Як організувати своє харчування та харчуватися здорово, будучи студентом
Вступ
Цього разу ми зустрічаємося за статтею ...Їжа ! Я зроблю все можливе, щоб ви могли добре організувати своє харчування та харчуватися здорово, будучи студентом. Ходімо !
- Вступ
- I. Організовуйте харчування, коли ви студент
- Складіть тижневий бюджет
- Сплануйте харчування на кожен день
- II. Основні продукти харчування для студентів
- Їжа, яка підвищить вашу пам’ять та концентрацію уваги
- Продукти для гарного сну
- Прийти до висновку
Щоб мати змогу скласти іспити, ти повинен бути у верхній формі. Для цього все відбуватиметься переважно на нашій тарілці !
Для того, щоб дати змогу обробляти та запам’ятовувати інформацію, яку ми щодня поглинаємо, наш мозок споживає енергію.
І навіть більше в PACES, тому що наш рівень інформації для вивчення величезний !
Ось чому необхідно, навіть важливо, мати a Здорове харчування, Я можу сказати вам, що це буде невід’ємною частиною вашого успіху !
Але коли ти студент, в деяких випадках живеш наодинці, стає важко дотримуватись правила, і ми швидко захоплюємося своїм ворогом №1 ... зволікання !
Спочатку я дам вам кілька порад щодо того, як легко організувати харчування протягом року. Тоді ми дійдемо до суті питання, яким є ваш раціон.
I. Організовуйте харчування, коли ви студент
Складіть тижневий бюджет
Складіть свій бюджет на тиждень! Вся ваша організація буде витрачатися з вашого бюджету, тому візьміть папір і звільніть місце для розрахунків! А пізніше визначили один день спеціальні раси.
Харчуватися здорово і недорого? Це можливо !
Багато організацій, такі як AMAP, La Ruche Qui Dit Oui, пропонують вам придбати місцеві продукти і хороші новини, для дешево ! Чому? Ну досить просто, якщо, наприклад, усунути численних посередників між виробником та супермаркетом, продукт набагато дешевший.
Для AMAP ви можете підписатись на рік для певної категорії, наприклад, овочів. І щотижня поруч із вами ви приходите зі своєю сумкою і складаєте кошик тижня, який вам пропонують виробники. Все це дозволяє їсти хороші сезонні овочі, не розбиваючи банк !
Для Вулика, який каже «Так», немає необхідності в передплаті, тому ви можете вибрати те, що називається «вуликом» поблизу вас. Ви замовляєте у найближчих виробників, тоді встановлюється дата, щоб ви могли збирати свою продукцію (хліб, овочі, яйця, сир тощо) !
В іншому випадку завжди є супермаркети з основними продуктами, такими як рис, макарони ...
Деякі пропонують досить доступні органічні продукти.
Сплануйте харчування на кожен день
Якщо ви насправді не підготували перелік страв, які збираєтеся зробити протягом тижня заздалегідь, ви ризикуєте побродити по супермаркеті і, врешті-решт, придбавши багато дурниць !
Отже, вам належить скласти графік харчування, як на ваших уроках, складіть Список покупок, Це є ОСНОВНИЙ ! Щоб знайти кілька ідей на власний смак, пропоную проконсультуватися з чудовим сайтом для приготування страв, який об’єднує цілу купу рецептів відповідно до вашого бюджету та ваших бажань. !
Це дозволить вам завжди робити інновації та не бракувати ідей 😉 !
«Надто добре, щоб піти» бореться проти харчові відходи, це додаток, який зв’язує вас із продавцями вашого району щоб дозволити вам піти та зберегти їх непродані речі наприкінці дня !
Не тільки бути економічний, це дозволяє зробити a приємний жест 😃
Тепер перейдемо до частини технічні !
II. Основні продукти харчування для студентів
Їжа, яка підвищить вашу пам’ять та концентрацію уваги
Ви знаєте, що їжа відіграє визначальну роль у загальному функціонуванні організму, особливо для вашої пам’яті.
холін, який є нейромедіатором, входить до складуацетилхолін, ну ну це добре, це одне з головних нейромедіатори з пам'яті !
І ще одна хороша новина: є багато продуктів, які її містять: яйця, соя, артишоки, брокколі, капуста, жирна риба (наприклад, лосось), горіхи.
Дайте собі перекуси, коли відчуваєте, що у вас закінчується енергія. Надавайте перевагу сухофруктам і темному шоколаду.
Сухофрукти є дуже хорошим стимулятором серотонін хто впливатиме на ваш і ваш настрій спати.
З іншого боку, уникайте тортів та різноманітних солодощів, оскільки це призведе до того, що рівень цукру в крові буде сильно змінюватися, і це зробить все пухнастішим.
Продукти для гарного сну
Гарний нічний сон надзвичайно важливий! Сон дозволить тілу регенерують клітини і тому з запам’ятати все, про що ви дізналися протягом дня. Як ви вже здогадалися, ви повинні будь-якою ціною уникати важкої їжі.
Змішати кілька овочів: рататуй, великі змішані салати, обсмажені овочі - дуже легко варіювати страви. До того ж, як правило, ввечері ми не надто спонукані готувати, тож скористайтеся можливістю їсти легке. !
Прийти до висновку
Ти розумієш, їжа стане для тебе чудовим союзником здати іспити. Вона дасть вам енергію, необхідну вам, щоб пережити свій рік.
Звичайно, раз на тиждень ви завжди можете приготувати собі королівську страву, яка порадує вас 😉! Не забувайте важливий елемент: ВОДА !
Не забувайте добре зволожувати себе протягом дня (мінімум 2 л/день). Якщо у вас є проблеми з питтям води, як я, є кілька програм, які пропонують моніторинг гідратації.
Отже, якщо ви будете слідувати всім моїм порадам щодо організації, щоб мати в ПАЦЕС, плюс ті, що стосуються вашої дієти, я гарантую вам залишити дуже хороші бали !
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття, не соромтеся поділитися і щоб передплатити розсилку ! 😇