L; вплив ваги на л; артроз колінного суглоба; Ultimateknees ™
Біль у коліні - одне з найпоширеніших ускладнень надмірної ваги або ожиріння. Якщо ви один з мільйонів людей, які страждають на хронічні болі в колінах, навіть незначна втрата ваги може допомогти зменшити біль і ризик остеоартриту.
Чому болить коліно?
Згідно з доповіддю Інституту медицини (IOM) за 2011 рік, приблизно із 100 мільйонів американських дорослих, які страждають на загальний хронічний біль, майже 20%, або 20 мільйонів людей, страждають від болю в колінах. Цей показник є другим за показником серед людей із болями в попереку.
Понад дві третини респондентів у Сполучених Штатах мають або надмірну вагу (з ІМТ від 25 до 29,9), або ожирінням (з ІМТ 30 і більше).
Ці зайві кілограми посилюють навантаження на коліна. Цей стрес може спричинити хронічний біль та призвести до інших ускладнень, таких як артроз.
Як схуднення впливає на біль у коліні
Підтримання здорової ваги має багато переваг для здоров’я, включаючи зменшення ризику ряду захворювань:
- захворювання мозку
- Діабет 2 типу
- гіпертонія
- певні типи раку
Втрата ваги має два сприятливі ефекти на біль у коліні.
Зниження тиску на коліна
500 г втрати можуть зменшити навантаження на колінний суглоб на 1,8 кілограма. Схудніть на 4 кілограми, а це на 18 фунтів менше за крок, на якому повинні робити ваші коліна. І результати швидко складаються. Менший тиск означає менший знос на колінах. Це зменшує ризик артрозу.
Зменшує запалення в організмі
Протягом багатьох років остеоартроз розглядався як хвороба зносу, спричинена тривалим надлишковим тиском на суглоби, особливо коліна, що, в свою чергу, викликає запалення.
Але останні дослідження показують, що запалення є ключовим фактором ризику артрозу, а не наслідком артрозу.
Надмірна вага може посилити запалення в організмі, що може призвести до болю в суглобах. Втрата ваги може зменшити цю запальну реакцію.
Дослідження показує, що лише зменшення маси тіла на 10% може різко зменшити запалення в організмі.
Інше дослідження показало, що навіть просте переїдання викликає імунну відповідь організму, що посилює запалення.
Зв’язок між збільшенням ваги та артрозом
Надмірна вага або ожиріння значно збільшує ризик розвитку артрозу.
За даними медицини Джона Гопкінса, жінки з надмірною вагою в чотири рази частіше хворіють на артроз, ніж жінки із нормальною вагою. А чоловіки із зайвою вагою в п’ять разів частіше хворіють на артроз, ніж чоловіки із нормальною вагою.
Але втрата навіть невеликої кількості ваги може бути корисною. Для жінок із зайвою вагою кожен втрачений кілограм може зменшити ризик розвитку артрозу коліна більш ніж на 50%.
Чоловіки з надмірною вагою (ІМТ менше 30) та люди з нормальною вагою (ІМТ менше 26) можуть зменшити ризик розвитку артрозу коліна на 21,5%.
Прості способи схуднення
Є кроки, які ви можете зробити, щоб почати втрачати кілограми, зокрема:
- зменшити розмір порції
- додайте в тарілку овоч
- прогулятися після їжі
- підніміться сходами замість сходів або ліфта
- Приготуйте власний обід, замість того, щоб їсти на вулиці
- використовуйте крокомір
Вжиття заходів для регулювання ваги може допомогти захистити коліна від болю в суглобах та зменшити ризик розвитку артрозу.
Ми рекомендуємо додаткову підтримку при носінні наколінника, щоб заспокоїти біль у коліні.
Для плавного та підтримуваного відновлення діяльності ми рекомендуємо альфа-наколінник, який Полегшує вашу вагу і надає вам додаткової сили ногам, щоб ви могли вільно пересуватися.
Клацніть на зображення трохи нижче, щоб дізнатись більше