L; значення білкового порошку (сироватки) для спортсменів - ЗАВЕРШЕНО
Мануель OVERSTIM.s
Що таке сироватковий білок? Які відмінності між хорошою та поганою сироваткою? Які переваги білкового порошку для спортсменів? Як розрахувати потреби в білках і коли вживати протеїновий шейкер? Чи є небезпека споживання білкового порошку? ?
Сироватковий білок, що це таке ?
Сироватка - це харчова добавка у вигляді білкового порошку з молока. Його можна придбати в аптеках, на веб-сайтах торговців або в спеціалізованих магазинах. Ця добавка використовується у світі спорту для сприяння розвитку м’язів.
Його використання може бути дуже корисним для спортсменів на витривалість, які регулярно або інтенсивно займаються. Але завжди крім збалансованого харчування.
Які потреби в білках у спортсменів на витривалість ?
Спортсменам на витривалість потрібно більше білка під час інтенсивних тренувань та змагань. Сироватковий білок допомагає задовольнити ці потреби і його можна їсти як ранкову закуску або як післяобідню закуску. Дізнайтеся про ролі та потреби білка у спортсменів у нашій повній статті. Його використання є перш за все "практичним" і має на меті забезпечити добре засвоєні білки, легко транспортуються та використовуються всюди. Ви зрозумієте, що брати з собою м’ясо, рибу чи яйця нелегко.
Білковий порошок, такий як напій OVERSTIM.s Muscle Building, містить 100% сироваткового білка з молока. Вони швидко засвоюються і мають дуже хорошу якість. Їх швидке всмоктування сприяє розвитку та реконструкції м’язових волокон. Це ідеально підходить безпосередньо після тренування.
Спортсмени на витривалість, які бажають розвивати та підтримувати свою м’язову масу, повинні забезпечувати від 1,4 до 1,8 г/кг/день білка. Збільшення споживання білка допомагає відновити м’язові волокна, зруйновані під час тренувань (1). Нарощування м’язів дозволяє вживати концентрований білок, простіший та зручніший для споживання, ніж білки з їжею.
Які походження та склад сироватки ?
Для більшості білкових порошків сироватка використовується з виробництва сиру. Насправді при виготовленні сиру сироватку усувають, щоб концентрувати ліпідну частину молока. Цю молочну сироватку також можна отримати безпосередньо зі свіжого молока із меншим хімічним перетворенням продукту та покращенням його якості. Його ціна у відповідь буде вищою.
Потім сироватка проходить кілька процесів фільтрації для видалення лактози, вітамінів та мінералів. Мета - зберегти лише молочні білки. Отриманий продукт пастеризують та зневоднюють, отримуючи сироватковий концентрат у вигляді кінцевого порошку. Потім виробник може включати підсолоджувачі, консерванти, добавки та ароматизатори, щоб зробити його більш привабливим для споживача.
Білковий порошок Overstim.s на 100% складається зі свіжого коров’ячого молока та не містить GMP
Як відрізнити доброякісну сироватку від поганої ?
Тут все стає хитромудро. Існує так багато різних марок та похідних сироватки, що дуже легко загубитися серед усіх наявних посилань. Додамо до цього, що виробники часто не пропонують використовувану сировину, а також виробничий процес і тим більше вміст добавок, доданих цукрів тощо ...
Якщо виробник додає цукор до свого білкового порошку, то вага порошку збільшується, і ціна за кг сильно знижується, оскільки цукор недорогий. Є сироватковий "Гейнер", який використовується для збільшення м'язів, але який насправді дуже завантажений цукром. Тому ми їх не радимо.
Сироватка хорошої якості матиме такі критерії:
- Сертифікати аналізу, амінограма (амінокислотний профіль).
- Походження молока та виробничий процес.
- Нестача ГМО соєвого лецитину.
- Без барвників, без консервантів, виготовлений у Франції.
- Антидопінговий стандарт AFNOR NF V94-001
Чи вважаються білкові порошки допінгом ?
Ні і, звичайно, не в Overstim.s. Крім того, вся продукція OVERSTIM.s сертифікована стандартом АФНОР АНТИДОПІНГ NF V94 001. Цей стандарт гарантує антидопінгову відповідність усіх продуктів на дату виготовлення партій.
Чи небелкові порошки небезпечні для здоров’я ?
Ні. Жодного дослідження На сьогоднішній день не виявлено жодних несприятливих наслідків при споживанні білкового порошку в дозах нижче 2,2 грама на кілограм на день. Потреби спортсменів на витривалість складають від 1,4 до 1,6 грамів на кілограм на день, тому ви можете споживати його без ризику.
Однак ми не рекомендуємо порошковий білок вагітним і жінкам, які годують груддю.