L; ЗОБРАЖЕННЯ ТІЛА І Л; ЇЖА - Дельфіна Ремі
І закінчимо з третьою частиною серії зображень тіла. Цей блог обговорює сильні зв’язки між негативним іміджем тіла та незбалансованим харчуванням та навіть порушеннями харчування. Для тих, хто пропустив перші дві частини, ось посилання, якщо ви хочете дізнатись більше. Що таке зображення тіла? та як вплив на нього впливає на зображення тіла? Я хотів присвятити кілька статей цій дуже важливій темі, яка стосується багатьох людей, особливо жінок. У першій статті ми визначили, що таке позитивні та негативні зображення тіла, які виклики є і на кого це впливає.
У другій статті я розглядав тісний зв’язок між зображенням тіла та дотиком, фізичним контактом. Тема трохи дивна, але яка, ймовірно, буде говорити для людей, які відчувають стурбованість.
Насправді ми говорили лише про емоційні страждання, спричинені негативним образом тіла, але ви були б здивовані, дізнавшись, що негативний образ тіла також шкідливий для здоров'я, у фізичному сенсі цього терміну. Хоча це негативне сприйняття тіла сильно пошкоджує нашу впевненість у собі, самооцінку і навіть заважає нам реалізовувати весь свій потенціал, воно також може спричинити серйозні фізичні наслідки. Дозволь пояснити.
Люди, які страждають від негативного іміджу тіла, часто всіма способами намагаються зменшити споживання калорій, і це може призвести до різного роду дефіцитів, що можуть призвести до різного роду фізичних та психічних розладів. Я не зважую своїх слів, але деякі дієти відверто небезпечні. Я не буду називати жодного, але все одно це знаю.
Першим кроком є зменшення незамінних жирних кислот
Їжа з жиром (неважливо, яка) часто розглядається як висококалорійна їжа тим, хто має негативний імідж тіла. Раптом вони обирають продукти з низьким вмістом жиру або навіть з нульовим відсотком жиру. Не потрібно повторювати вам той самий приспів, ми знаємо стару історію. Ці жири, очевидно, замінили цукор та суперхімічні інгредієнти, які «імітують» жир і роблять їжу «ковтальною». Цей цукор та всі ці хімічні інгредієнти шкідливі і можуть призвести до різного роду проблем зі здоров’ям.
Незамінні жирні кислоти допомагають будувати гормони, регулювати рівень цукру в крові тощо. Щоб пробігти вашу пам’ять, я запрошую вас прочитати або перечитати «Хороші жири не зроблять вас товстими, я обіцяю вам: Частина 1» та «Хороші жирні кислоти не зроблять вас товстими, я обіцяю вам: Частина 2». Нестача незамінних жирних кислот небезпечно впливає на фізичне та психічне здоров’я.
Друга проблема - позбавити себе білків
Оскільки білки тваринного походження, такі як м’ясо та молочні продукти, містять тваринний жир, деякі люди з негативним іміджем тіла та люди, що усвідомлюють вагу, заперечують це, помилково уявляючи, що це позбавлення вирішить усі їх проблеми. Це не так ...
Так, є спосіб вживати в їжу білки з низьким вмістом жиру, такі як рослинні білки, але якщо вони не поєднуються із зернами, вони не забезпечують усіх необхідних організму амінокислот. А крім того, оскільки ці рослинні білки мають високий вміст вуглеводів, ці самі люди їх також уникають, оскільки вони покладають відповідальність за свою надмірну вагу (ну, так звана надмірна вага для багатьох) на вуглеводи або крохмалисті продукти. Божевільно, наскільки погану пресу вони отримують !
Пам’ятайте, білок надзвичайно важливий для м’язів, кісток, хрящів, волосся та нігтів. Вони також допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що допомагає запобігти потягу, коли мова йде про «розчавлення цукру». Виключення білка з метою схуднення - це відверто дуже погана ідея, яка може призвести до більш шкідливих наслідків, ніж ви думаєте.
Третя катастрофа - це споживання штучних підсолоджувачів
Поки що з тією ж метою втратити вагу, ці самі люди обирають штучні підсолоджувачі, думаючи, що "не хвилюйтеся, це нульова калорія, я досягну своїх цілей". Дослідження все частіше показують сильний зв’язок між споживанням цих препаратів та виникненням мігрені, нудоти, болю в суглобах, депресії та всіх побічних ефектів, зазначених у коробці! Діарея, здуття живота тощо.
Слід пам’ятати, що вони не зустрічаються в природі, тому організм просто не впізнає їх, не знає, що з ними робити, і це призводить до проблем, про які ми згадали вище та інше.
Найгірше те, що ці підсолоджувачі продаються як здорова альтернатива поганому цукру, оскільки вони низькокалорійні. Що ?! Я можу запевнити вас, що хіміки та винахідники цих речовин байдуже ставляться до вашого здоров’я. !
Будьте обережні, не змушуйте мене говорити те, чого я не сказав, це не означає, що ви повинні їсти справжній білий цукор. Це також підігріта і підроблена нульова поживна їжа. Є так багато корисних варіантів, як мед, фрукти, кленовий сироп ... Я звертаюся до мого блогу "Штучні підсолоджувачі проти природних цукрів", якщо ви хочете дізнатись більше про природний цукор.
Четверте лихо - різке зменшення кількості калорій
Я хочу сказати, що цей момент є важливішим за інші, оскільки він одночасно має більше наслідків. Різке скорочення калорій неминуче призводить до харчових дефіцитів та всіх згаданих способів поведінки - усунення незамінних жирних кислот, зменшення білка та споживання штучних підсолоджувачів. Люди, які хочуть зменшити калорії, щоб схуднути, пропускають прийом їжі або просто не їдять нічого під час кожного прийому їжі.
У тому ж ключі, якщо ми кажемо собі, що всі продукти містять калорії і що ми повинні вживати якомога менше калорій, тоді будь-яка їжа стає ворогом або навіть ворогом номер 1. Якщо ти впізнаєш себе, ти далеко той чи єдиний. Такий спосіб мислення призводить до різного роду розладів харчування та відсутності емоційного харчування. Так, справді, я говорю про емоційну їжу. Яка боротьба з самим собою! Це ніби тіло голодне на всіх рівнях, фізичному та психічному, і часто виникає ефект бумеранга, який голодує, перегодовуючись, щоб компенсувати.
Висновок трохи швидкий, але моєю метою було ознайомити вас з цією реальністю та поговорити з тими, хто страждає від негативного іміджу тіла. Я знаю, наскільки це складно, але робота повинна проходити через прийняття тіла і особливо прийняття того, що оболонка тіла не визначає людину. З огляду на це, надзвичайне занепокоєння вагою та зовнішнім виглядом повинно зникнути і поступитися місцем більш здоровому та збалансованому мисленню. Це дозволило б зосередитись на здоровому, насолоджуючись їжею, а не страждати життям, заснованим на постійному прагненні ідилічної ваги. Вага, який "нібито" автоматично вирішить усі проблеми, такі як клацання пальцем.