La Plaine Santé
Крохмалисті продукти товстять
Це неправильно. "Важливо їсти крохмалисті продукти з кожним прийомом їжі, навіть ввечері", - пояснює Алін Шер. "Товстіє те, що ви додаєте до нього: наприклад, вершки, груєр або соус на макаронах. Також слід віддавати перевагу цілком крохмалистим продуктам. "
Якщо пропустити один або кілька прийомів їжі, ви втратите вагу
Зараз літо, і деякі готові пропустити кілька прийомів їжі, щоб скинути зайві кілограми, перш ніж демонструвати на пляжі або біля басейну. Це одне з найпопулярніших помилкових уявлень, і тим не менше воно не може бути більш неправильним. “Якщо тіло голодне, воно неминуче запасеться під час наступного прийому їжі. Це створює харчовий дисбаланс », - попереджає дієтолог. Тому краще віддавати перевагу збалансованому харчуванню.
Вживання салатів корисно для збалансованого харчування
Це правда і помилка. «Влітку ми, як правило, їмо багато салатів, багато сирих овочів, іноді під час усіх страв. Будьте обережні з пов’язками, які можуть вживати занадто багато. Вживання фруктів та овочів - це нормально, але не варто забувати і про інші компоненти раціону. «Тож вибирайте салат-мікс. "
Ми повинні віддавати перевагу сорбетам, а не морозиву
“У морозиві є вершки, тому споживання калорій вище, і ці морозива містять цукор. Тому переважно їсти сорбет, який містить цукор, але споживає менше енергії. З іншого боку, це доза цукру, яку вам доведеться вивести в інший час доби. "
Свіжі фрукти та овочі багатіші на вітаміни, ніж заморожені продукти
- Ну, це неправильно. », Посміхається Алін Шер. Це навіть навпаки. «Заморожені фрукти та овочі заморожуються відразу після збору врожаю. Вітаміни зберігаються. Ті, хто продається свіжим на полицях, з часом втрачають частину своїх вітамінів, якщо їх не вживають швидко ... Я рекомендую постійно мати під рукою заморожені продукти. Але будьте обережні, а не готові страви. »А консерви у всьому цьому? “Поживні речовини є, але консерви солені. »Тому бажано промити їх.
Важливо обмежити себе для схуднення
“Це залежить від того, що ви маєте на увазі під обмеженням. Перш за все, вам слід помітити помилки, які ви можете допустити, не дозволяючи своїй ненажерливості говорити самі за себе. У будь-якому випадку, не слід різко обмежуватися. »Тому ми можемо з’їсти хорошу маленьку страву, щоб розважитися, але уникаємо заправки.
Наступна конференція 2 серпня в термальних ваннах Контрексевіль. З 14:15 до 15:15 Ціна: 7 євро