Ланцюгове куріння до марафону; Steirerblut; Малиновий сік
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Книга та аркуш паперу з «особистим твердженням»: За словами Аллена Карра, цього достатньо, щоб перетворити курця на некурця.
Чи можете ви пробігти марафон як колишній курець? Який сенс кинути палити і почати бігати? Чи одна сигарета, яку ви викурили в слабку хвилину, знову не робить вас наркоманом з нікотином? І коли ви насправді можете назвати себе «некурцем»?
Як 16-річний хлопець, я дозволив собі захопитися першою сигаретою і відразу потрапив у залежність від тліючих паличок. Поки що настільки добре відоме і нічого справді нового. Однак усвідомлення того, що я віддавався цій залежності більше половини свого життя (і викурював більше 20 сигарет на день) застало мене мерзнутим, і тому 4 серпня 2013 року я вирішив раз і назавжди кинути палити. Стоп. Класика Аллена Карра «Нарешті не палять!», Яку дорогі друзі подарували мені кілька років тому - з надією, що я прочитаю її одного дня, мені справді дуже допомогла. І навіть якщо у Аллена Карра є численні критики (і книга, правда, написана у непристойному стилі), безумовно, варто прочитати книгу. Тому що, як і багато інших курців, я вже мав кілька невдалих спроб кинути палити і буквально нічого втрачати.
Страх набрати вагу
Спеціальний розділ „Нарешті некурці - для жінок” стосується загальновідомого страху набрати вагу під час відмови від куріння, - правда, також питання, яке мене також зацікавило. Багато курців погоджуються зі мною, що бажання сигарети (наприклад, після їжі тощо) разюче схоже на відчуття, яке відчуваєш, коли справді дуже, дуже голодний - порівнянне з відчуттям, яке відчуваєш через кілька годин Зустріч нічого, крім кави та мінеральної води в шлунку. В обох випадках є гостра потреба курити (або їсти) зараз і негайно, реагує дратівливо і надзвичайно чутливо. Це може звучати просто: Але як тільки ви зрозумієте (а це, безумовно, було зі мною після прочитання книги), що організм плутає початкові симптоми абстиненції після нікотину з почуттям голоду, у вас є вільний вибір, чи хочете ви очевидне Поступитись потребі - чи ні. На щастя, симптоми абстиненції тривають лише кілька днів, а потім надмірно - надбавки у вазі насправді можна уникнути за допомогою цих знань!
Додаткова мотивація через додатки
Відколи я кинув палити, на моєму мобільному телефоні працює безкоштовна програма "Ага! Раухфрей", яка фіксує індивідуальні звички куріння та регулярно надає інформацію про мої власні успіхи. З одного погляду видно, скільки сигарет ви не викурили і скільки заощадили грошей. Перш за все, заощаджена сума, яка для мене (після півроку некурця) вже знаходиться в чотиризначному діапазоні, надзвичайно мотивує і є приємним нагадуванням.
- Це лише одна сигарета!
Але що робити, якщо ти рецидивуєш і раптом опинишся з батогом у руці в слабкий момент? Ну, скажу чесно, у мене теж були невдачі. Але навіть у цьому випадку книга Аллена Карра надзвичайно допомагає (яку я час від часу переглядаю в такі моменти, щоб нагадати собі, чому я зупинився). Вас не повинні знеохочувати погані дні і просто постійно утримуватися від куріння. Залишатися чесним із самим собою і не повертатися до старої поведінки - найважливіший момент, про який слід пам’ятати. Тому що: одна сигарета не робить курця, але це перший крок до того, щоб стати ним (знову).
А що з марафоном зараз?
Мені зараз трохи більше 25 років 😉 і у мене в голові невеликий список ковшів (можливо, колись я наважусь оприлюднити його) - один момент полягає в тому, що я раз у житті проведу справжній марафон хочу бігти. Однак той, хто мене знає, знає, що я почав працювати лише у вересні 2013 р. І до цього часу ще довгий шлях (я повідомим про прогрес, досягнутий там в іншому дописі в блозі). Отже, моєю наступною віхою на шляху є австрійський біг жінок, який відбудеться 25 травня у Відні, і 10 кілометрів позначить мою першу перемогу.