L-аргінін - засоби для лікування ран
L-аргінін ("аргінін") - одна з напівнеобхідних протеїногенних амінокислот. "Напівефірна" означає: вона може не тільки потрапляти в їжу, але й може утворюватися організмом з інших амінокислот та вітамінів. Організм залежить від аргініну для прийому їжі, особливо під час хвороби або під час стресу або спорту. "Протеїногенний" означає: L-аргінін не тільки виробляє ферменти та нейромедіатори, але також тканини тіла, такі як шкіра, волосся або м'язи.
L-аргінін є особливим серед амінокислот, оскільки, маючи чотири групи азоту, він містить більше азоту (N), ніж усі інші амінокислоти.
Звідси, мабуть, найважливіша властивість аргініну: організм може виробляти лише активуючу судини молекулу NO (оксид азоту) з аргініну. Ця молекула NO контролює розширення судин і, таким чином, контролює кровотік і артеріальний тиск.
Одним з найвідоміших застосувань, заснованих на цьому принципі, є збільшення здатності чоловіків до ерекції.
L-аргінін особливо важливий для контролю судин, імунної системи та регулювання рівня цукру в крові. Як такий, він використовується в:
- Поліпшення капілярного кровообігу
- артеріосклероз
- для здорового нарощування м’язів
- Зміцнення імунної системи
- для поліпшення інсулінорезистентності при цукровому діабеті
- Імпотенція
Особливо сире м’ясо свинини та курячих грудок містить відносно велику кількість L-аргініну (приблизно 1,4 г на 100 г кожного). Однак у міру варіння м’яса початковий вміст незамінної амінокислоти зменшується.
У 100 г їжі міститься така кількість аргініну:
- Гарбузове насіння: 3,5 г.
- Арахіс: 3,4 г.
- Кедрові горіхи: 2,4 г.
- Квасоля: 2,4 г.
- Волоські горіхи: 2,2 г.
- Зародки пшениці: 2,2 г.
- Соя: 2,2 г.
- Фундук: 2 г.
- Яловичина: 1,9 г.
- Креветки: 1,7 г.
- Курка: 1,4 г.
- Тунець: 1,2 г.
- Пластівці вівсяні: 0,8 г.
Це одна з причин, чому більшість з перерахованих вище продуктів харчування вважаються особливо здоровими для кровоносних судин та артеріального тиску. Однак, усю кількість терапевтично корисної додаткової кількості аргініну щонайменше 3 г додатково на день навряд чи можна проковтнути. Додаткові калорії, які входять до нього, швидко відбиваються на вазі.
Тому більш масштабна зміна раціону - це добре. Однак це не може бути повною альтернативою прийому спеціалізованих препаратів з високим вмістом L-аргініну.
Функції L-аргініну
L-аргінін виконує численні життєво важливі функції в організмі і може використовуватися дуже варіативно завдяки своїй структурі. З віком потреба в L-аргініні зростає, здатність до самого синтезу зменшується. Тому може бути доцільним усвідомлена дієта з продуктами, багатими на аргінін, або доповнення їжі.
1) Управління судинами
Аргінін є єдиним попередником нейромедіатора оксиду азоту (NO). У внутрішніх стінках судин виділяється NO. Кількість вивільненого NO контролює судинну напругу, тобто розширення або звуження і, отже, кровотік та артеріальний тиск. Потреба в L-аргініні зростає з віком. Якщо недостатньо L-аргініну, організм може активізувати процес розширення судин лише обмежено.
Звужені, негнучкі судини призводять до підвищення артеріального тиску та поганого кровотоку, особливо в менших судинах (капілярах).
2) білковий обмін
Інша область застосування аргініну - це власний білковий обмін, який виробляє шкідливий аміак. Амінокислота може перетворити це в сечовину і, отже, не потрапити в кров.
Занадто високий рівень аміаку часто призводить до проблем із засипанням та/або порушенням сну, так що є сенс приймати аргінін ввечері.
3) нарощування м’язів
Оскільки аргінін також стимулює вивільнення гормонів росту пролактину та глюкагону, він побічно збільшує нарощування м’язів і одночасно пригнічує неконтрольоване накопичення жиру. Крім того, він надає підтримуючу дію на розщеплення ліпідів і тому може бути використаний як підтримка під час дієтичного вживання.
У той же час L-аргінін також бере участь у біосинтезі креатину, який відіграє важливу роль в енергетичному обміні клітин. Це призводить до поліпшеного спалювання поживних речовин, таких як жири та білки, а отже, збільшує енергетичні витрати організму. Оскільки аргінін також підтримує вивільнення та дію інсуліну, він також сприяє нормальному рівню цукру та жиру в крові.
Ефекти L-аргініну
Імпотенція
Еректильна дисфункція - це медично правильний термін поширеного розладу еректильної функції у чоловіків (часто розмовно називається імпотенцією або еректильною дисфункцією). Амінокислота L-аргінін, мабуть, така ж незамінна в історії еректильної дисфункції, як і найвідоміший підсилювач статевої функції Віагра®.
Дослідження впливу L-аргініну на еректильну дисфункцію показали, що він може забезпечити гідні результати для підвищення потенції, якщо його приймати переважно по 5 г (але принаймні 3 г прийому на день). Тут також рекомендується прийом аргініну в поєднанні з іншими амінокислотами та вітамінами.
артеріосклероз
Зараз використання L-аргініну для поліпшення кровообігу та боротьби з високим кров’яним тиском (гіпертонічною хворобою) набуває особливого поширення. Аргінін здатний блокувати певну речовину (ADMA) і тим самим підтримувати рівень гомоцистеїну в крові помірним.
Для цього особливо підходить споживання фолієвої кислоти, вітаміну В6 та вітаміну В12. Ці три вітаміни групи В можуть допомогти знизити рівень гомоцистеїну. Це було доведено німецьким дослідженням, в якому взяли участь понад 400 пацієнтів. В результаті прийому L-аргініну (3 г на день) з вітаміном B6, вітаміном B12 і фолієвою кислотою артеріальний тиск може бути знижений у людей з атеросклерозом, загальний кровообіг покращився і рівень гомоцистеїну значно знизився. Гомоцистеїн є природним продуктом розпаду метаболізму; високі значення так само шкодять судинам і нервам, як і холестерин.
Половина чоловіків, які брали участь у дослідженні, також покращили потенцію після прийому.
Цукровий діабет
Крім того, цю необхідну амінокислоту можна використовувати для підтримки метаболізму інсуліну, тобто при цукровому діабеті. Дослідження 2011 року показало, що L-аргінін стимулює секрецію інсуліну та запобігає прогресуючому руйнуванню В-клітин підшлункової залози.Тому при цукровому діабеті можуть бути рекомендовані дієтичні добавки з L-аргініном разом з різними іншими вітамінами, антиоксидантами та мінералами.
Зменшити стрес
Вже кілька років аргінін частково застосовується проти тривожних розладів. Здається, це покращує здатність справлятися зі стресом за рахунок підвищення рівня кортизолу, а також зменшення проявів напруги.
Часті запитання щодо використання L-аргініну
L-аргінін трав'яний? Чи краще рослинна форма?
Існують L-аргінін рослинного та тваринного походження. Ці дві форми не відрізняються, в обох випадках це чистий L-аргінін - ні більше, ні менше.
Як краще приймати L-аргінін?
Для поліпшення засвоєння ми рекомендуємо поєднувати L-аргінін з іншими амінокислотами або вітамінами.
Аргінін дуже добре переноситься.