Проти хропіння 6 ефективних рішень для зупинки хропіння

"Тссс, ти хропеш!" Чи регулярно ви чуєте цю фразу серед ночі, зазвичай супроводжувану поштовхом роздратованого подружжя про те, щоб не закривати очей на шум? Гірше того, ти нещасна дружина і не можеш стояти спати поруч із літаком, який злітає? Дізнайся 6 найефективніших рішень проти хропіння і нарешті відновити зв’язок із мирними ночами.

хропіння

Чому людина хропе ?

Людина хропе, коли її дихальні шляхи звужуються, а повітря відчуває труднощі з очищенням шляху при вдиху. Це звуження відбувається, коли м’язизаднє горло, з велюм, з язичок і деякі мову повністю розслабитися під час глибокого сну. Потім ці різні органи займають більше місця, ніж вдень. Наслідки: дихальні шляхи перешкоджають, повітря важко проходить і вібрує глотка. Саме ця вібрація викликає відоме хропіння шум.

Ти знав ? Змінна інтенсивність залежно від конкретного індивіда, цей шум може бути в крайніх випадках до 100 децибел, або шум, який видає вантажівка, що їде по дорозі! Тоді ми розуміємо, що хропіння, хоча і не є серйозним у більшості випадків, суттєво порушує сон того, хто цим страждає, а також того, хто ділиться своїми ночами.

Нічний хропіння: хто найбільше постраждав ?

Хропіння - звичайне явище. У Франції, за підрахунками, навколо 40% дорослих старше 50 років страждають від 13% людей віком 25-45 років. Хоча кожна людина може зазнати впливу протягом свого життя, слід зазначити певні обтяжуючі фактори:

  • Стать: справді, чоловіки страждають хропінням більше, ніж жінки.
  • Вік: ризик хропіння вночі зростає з роками.
  • надмірна вага: ожиріння, як відомо, сприяє хропінню і навіть апное уві сні.
  • Порок розвитку: a відхилення носової перегородки або надмірно великі мигдалини можуть бути причиною хропіння.
  • вживання алкоголю або наркотики на зразок спальні таблетки перед сном.
  • Куріння: тютюн іноді відповідає за хронічне запалення верхніх дихальних шляхів, яке може перешкоджати проходженню повітря.
  • вагітність: Нерідкі випадки, коли вагітна жінка починає хропіти вночі. Причиною є раптовий набір ваги і гормональні потрясіння, що набрякають на слизових оболонках носа. На щастя, хропіння у вагітних жінок є лише тимчасовим і зникає після пологів.

Слід також зазначити, що лежачи на спині має тенденцію до збільшення ризику хропіння.

Які наслідки для здоров'я ?

Хропіння як таке не є серйозним. Швидше за все, наслідками цього може бути щоденне відключення:

  • сон подружжя турбує шум, який може призвести до проблем у стосунках (деякі пари заходять так далеко, що роблять окремі спальні).
  • втома протягом дня, схильність до сонливості, зниження пильності за кермом ...
  • проблеми з концентрацією уваги на роботі.

Коли хропіння супроводжується апное сну

Доброякісне в більшості випадків хропіння іноді може супроводжуватисяАпное сну. Ми називаємо апное сну «паузами дихання» різної довжини, протягом яких повітря більше не проходить. наслідки апное уві сні набагато інвалідніші і вимагають медичної допомоги. Ви думаєте, що у вас апное уві сні? Зверніться до свого лікаря, який направить вас до фахівця, щоб поставити правильний діагноз і підібрати відповідне лікування.

6 перевірених пристроїв проти хропіння

Ви втомилися свистіти «Пори року» Вівальді кожні 30 секунд, щоб замовкнути хропіння партнера, яке знову починається відразу після? Швидше, робіть ставку на поради анти хропіння які зарекомендували себе. Pharmasimple обрав 5 найбільш ефективних на ринку.

1/Носовий розширювач: механічна дія для полегшення дихання

Розширювач носа Quies проти хропіння

носовий розширювач Засіб проти хропіння - це невеликий аксесуар з м’якого пластику поміщається всередину носа і звільнити двох Носова порожнина таким чином, щоб полегшити проходження повітря. Завдяки своїй повністю механічній дії розширювач носа проти хропіння дуже ефективний для людей, які страждають на закладеність носа. Абсолютно безболісно, ​​носовий розширювач доступний у декількох розмірах для адаптації до розміру ніздрів.

2/Носовий ортез, пристрій для поліпшення сну та припинення хропіння

Ортез проти хропіння Ониріс 1 шт

3/Носові смужки: менш інвазивні, ніж розширювач

Назальні смужки ProRhinel проти хропіння

Незважаючи на 100% безпеку, носовий розширювач може вимкнути деяких людей, особливо через його положення всередині ніздрів. Якщо покладання пластикового аксесуара в ніс вас більше не приваблює, зверніться до назальні смужки проти хропіння. Також призначений для людей, схильних до закладений ніс, вони працюють за тим же принципом, що і розширювач, але розміщуються поза ніздрями. Розташована на переніссі, смужка має два гнучкі кінці, які плавно піднімаються, щоб відокремити носову порожнину. Повітря проходить легше, а хропіння зменшується.

4/Вкладки проти хропіння: більш стримана альтернатива

Вкладки Doucenuit проти хропіння

Як ми вже бачили, хропіння відбувається через розслаблення м’язів у задній частині горла, які перешкоджають проходженню повітря. вкладки проти хропіння DouceNuit націлений на цей випуск користувачем змащування тканин у задній частині горла. Тоді вібрації, пов'язані з проходженням повітря, значно зменшуються. Складено з натуральних інгредієнтів, таких як ефірна олія м’яти перцевої та гуарова гумка, язички розміщуються всередині рота на небі і за лічені секунди плавляться для непомітного використання перед сном.

5/Спрей від хропіння: шприц для кращого дихання

Назальний спрей Quies проти хропіння

Назальний спрей Quies бореться з хропінням, звільняючи носове дихання. Багатий на ефірні масла сосна та евкаліпт, відомі своїми протизастійними властивостями, також містять екстракт амуліції, кінського каштана та гамамелісу для очищення дихальних шляхів. Плівкоутворюючий засіб доповнює формулу і змащує стінку носа. Дихання через ніс стає легшим.

6/Пастили проти хропіння: для змащення задньої частини горла

Пастила проти хропіння

Льодяники, що смокчуть, змащують задню частину горла, щоб обмежити звукові вібрації при проходженні повітря. Складені на основі ксантанової камеді та натуральних рослинних екстрактів, вони ефективні протягом ночі завдяки біоадгезивному комплексу, який забезпечує повільну дифузію. Рішення проти хропіння, яке вже задовольняє 76% хропучих * !

* згідно з дослідженням, проведеним брендом під наглядом пульмонолога. Джерело: www.quies.fr

Яке б рішення не було обрано, супроводжуйте його кількома змінами у своєму спосіб життя Наприклад:

  • споживати більш легкі страви ввечері
  • уникати алкоголю перед сном
  • перестати палити
  • втрачати вагу

Прийнявши ці кілька хороших звичок та використовуючи розглянуті вище засоби від хропіння, ви повинні швидко поліпшити якість свого спати... І полегшіть того, хто розділяє ваші ночі !