Ласкаво просимо у світ Чау - Сторінка 1158
моя прекрасна
Анонім, 29.04.2019
Доброго вечора
Анонім, 23.05.2018
гарні форми
Анонім, 05.02.2018
Дата створення: 18.02.2008
Останнє оновлення: 07.08.201522383 статей
Метод доктора ДУКАНА (дієта)
4 послідовні фази:
ПРОТАЛ I: фаза нападу, що проводиться з дієтою з чистим білком, яка дозволяє блискавично розпочати, практично так само швидко, як швидка або порошкоподібна білкова дієта, але без їх недоліків (від 1 до 10 днів), без обмеження кількості, суміші або графік.
* нежирне м'ясо (яловичина, крім стейка та ребер, телятина, котлети та печеня, коні, усі шматочки, крім гомілки)
* субпродукти (печінка та язик, телятина, яловичина та птиця. кінець занадто жирний)
* риба (все: консервована (без олії), копчена, сурімі тощо)
* морепродукти (всі)
* птиця (крім качки та гусака, занадто жирна)
* 0% молочних продуктів
* Півтора літра рідини на день (без цукру, але з аспартамом, наприклад, дієтичний кокс)
* ад'юванти (знежирене молоко, аспартам, оцет, усі спеції (в помірних кількостях), лимон, сіль (у дуже невеликих кількостях), кетчуп (дуже легкий)) І НІЩО ДРУГЕ.
PROTAL II: період крейсерських поїздок з дієтою з альтернативних білків, що дозволяє досягти обраної ваги за один прийом і без паузи.
Зберігайте всі продукти, дозволені в Protal I, і додайте всі наступні сирі або варені овочі без обмеження кількості суміші або часу: помідори, огірки, редис, шпинат, спаржа, цибуля-порей, зелена квасоля, капуста, гриби, селера, кріп, всі салати, включаючи ендівію, мангольд, баклажани, кабачки, перець, навіть моркву та буряк, якщо ви не вживаєте їх під час кожного прийому їжі. Протягом усієї цієї крейсерської фази чергуйте Protal I та Protal II до отримання фіксованої ваги (5 днів із 5 днів).
PROTAL III: режим консолідації отриманої ваги, призначений для запобігання явищу відскоку, що означає, що після будь-якого швидкого падіння ваги тіло прагне повернути цю втрачену вагу з надзвичайною легкістю, період високої вразливості, тривалість якого дуже точно 10 днів за кожен втрачений кілограм.
Тривалість цієї перехідної дієти обчислюється відповідно до втраченої ваги, виходячи з 10 днів нової дієти на втрачений кілограм. Якщо ви щойно втратили 20 кг, вам доведеться дотримуватися його протягом 20 разів 10 днів, або 200 днів, або 6 місяців і 20 днів, а для 10 кг: 100 днів.
На основі Protal I і II тепер можна додати:
* один плід (розміром з яблуко), ВСІ, крім бананів, вишні, винограду та сухофруктів.
* 2 скибочки цільнозернового хліба
* порція 40г вареного сиру
2 рази на тиждень:
* 200 г крохмалистих продуктів (макарони, еслі, полента, кус-кус, бульгур, приготовані в каструлі по-о-фей)
* рис і картопля дуже рідко
2 урочистих прийоми їжі на тиждень (більше ніколи не подавайте одну і ту ж страву і не робіть два прийоми їжі один за одним)
І 1 день чистого білка на тиждень, четвер
PROTAL IV: останнє, але не менш важливе, остаточна стабілізаційна фаза, заснована на простому, не обмежувальному заході безпеки, необхідному для збереження втраченої ваги: один фіксований день на тиждень дієти Protal, якого слід дотримуватись щочетверга протягом усього життя, що становить суворий і необоротний депозит, але достатньо точний та ефективний, щоб прийняти його протягом такого тривалого періоду.
Шукайте нормальну дієту 6 днів на тиждень, зберігаючи при цьому хороші рефлекси, набуті за час дієти, але практикуйте щочетверга (або у разі профілактики в середу чи п’ятницю) цілий день чистого білка, настільки регулярного, суворого та на все життя.
Також приймайте кожен день свого життя по три столові ложки вівсяних висівок.
Нехтування одним із цих двох заходів, що становлять опору плану Протал, слід забезпечити в середньостроковій перспективі, щоб повернути всю втрачену вагу.
ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ДОДАТКОВОЇ ІНФОРМАЦІЇ, КУПІТЬ ЙОГО КНИГУ: "Я НЕ ЗНАЮ, КАК Схуднути"