Профілактика та лікування травм коліна оттонова
Коліно - справжній природний талант. Він повинен протистояти величезним стресам не тільки під час занять спортом, але й у повсякденному житті. Не дивно, що деякі речі можуть зіпсуватися з часом. У цьому тексті ми розповімо вам, як ви можете зробити своє коліно корисним і коли операція необхідна при травмі коліна.
На додаток до наших ніг, коліна - це, мабуть, одна з найбільш напружених областей нашого тіла. Щодня їм доводиться переносити десятки тисяч рухів. Той, хто страждає від болю в коліні або має травму коліна, навіть звертаючись до лікаря, для нього страждає.
Тому вчасно слухайте сигнали і не ігноруйте біль. У разі незначного, періодичного болю в коліні достатньо на деякий час захистити суглоб. Як це зробити, ми розповімо нижче. Однак, якщо біль зберігається або виникає раптово, слід звернутися до лікаря для з’ясування причини.
Як розвивається біль у коліні
Само собою зрозуміло, що коліно час від часу смикається при десятках тисяч навантажень на день. Причин болю в коліні багато. Вони часто нешкідливі, наприклад, у вигляді наростаючих болів у дітей та підлітків або після надмірного навантаження. Але вони можуть бути і більш серйозними, і в цьому випадку їх обов’язково повинен оглянути лікар. Можливі причини сильного болю можуть включати:
- Травми зв’язкового апарату
- Травми меніска
- Капсульна хвороба суглобів
- ревматизм
- артроз
Що робити з болем у коліні та як його запобігти
Навіть якщо це звучить рівно, одним із способів запобігти болю в коліні є фізичні вправи - ніщо не заважає болю краще.
Поради, які ви можете реалізувати негайно:
- Використовуйте сходи замість ескалатора або ліфта: навіть якщо це займе більше часу, ваші коліна будуть раді.
- У повсякденному житті відповідне взуття не тільки радує ноги, а й коліна. Взуття гарної марки не завжди є найзручнішим.
- Після обіду або ділового обіду зробіть невелику прогулянку навколо кварталу або через парк. Це не тільки унеможливлює суглоби.
- Кінець робочого дня? Тоді пропускайте спортзал раз у раз і замість цього плавайте.
Якщо вас це вже застало, і ви нещодавно страждали від легкого болю в коліні, цілком достатньо, якщо ви максимально уникаєте надмірного стресу. Це означає: ні екстремальних видів спорту, ні підйому, ні перенесення важких речей, ні довгих прогулянок. Тривале стояння - це також «отрута» для колін.
Навіть якщо спокуса велика, уникайте знеболюючих препаратів. Засоби, що продаються без рецепта, такі як аспірин або ібупрофен, допомагають на короткий час, але не є постійним рішенням. Ваше тіло звикає до них. Результат: вам доведеться збільшити дозу та довго пошкодити свої органи. Пам'ятайте, пошкодження органів завдає набагато більше шкоди, ніж пошкодження колін, що піддаються лікуванню. Тому не приймайте знеболюючі препарати більше трьох днів.
Бандажі та ортези - ще один варіант. Такі допоміжні засоби зменшують діапазон рухів суглоба. Що спочатку звучить негативно, але має позитивні наслідки: пов’язки стабілізують суглоб. М'язи, сухожилля та хрящі в колінному суглобі залишаються там, де вони належать, і коліно стабілізується.
Типові травми коліна: коли потрібна операція?
Що це?
Типовою травмою коліна, яка може бути результатом фізичних вправ, є перенапруження коліна. Перенапруження коліна виникає, коли коліно раптово піддається надмірному розтягуванню. Напруга сама по собі не небезпечна - коліно залишається пружним і в ньому немає тріщин. Тим не менше можливі набряки та незначний біль.
Як ти з цим справляєтьсяш?
Відвідувати лікаря не потрібно, оскільки штами зазвичай заживають самі по собі.
Для охолодження колін використовуйте охолоджуючі пакети або пакети з льодом, загорнуті в рушники. Крім того, для цього служать заморожені товари, такі як заморожені овочі. Потім тримайте коліно нерухомим і нанесіть протизапальну мазь на уражені ділянки, щоб прискорити процес загоєння.
Чи потрібна операція?
Зазвичай ні. Однак, якщо ви помітили синці або біль неприродно сильний, або коліно значно набрякло, слід звернутися до лікаря. Це може бути спричинено більш серйозною травмою.
Що це?
Хрящі в наших суглобах діють як амортизатори і мають гладку і еластичну поверхню. Проблема: хрящова тканина не може регенеруватися, оскільки вона не забезпечена кров’ю. Пошкодження хряща зазвичай не заживає самостійно, воно просто погіршується.
Якщо хрящ пошкоджений, поверхня хряща стає тріщиною і ламкою. Зазвичай він ідеально вбудований в суглобову систему - однак, через тріщину поверхні хрящ починає натирати навколишні ділянки. З часом хрящ зношується. Результат: Обидва кінці кісток натираються один про одного - результатом є сильний біль та артроз.
Чи потрібна операція?
Лікувати пошкодження хряща можна хірургічним шляхом. Тож якщо ви давно відчуваєте біль у коліні, зараз саме час звернутися до лікаря.
Що це?
Говорять про розрив хрестоподібної зв’язки, коли передня або задня хрестоподібна зв’язка в колінному суглобі частково або повністю розірвана. Обидві хрестоподібні зв’язки виконують функцію з’єднання стегнової кістки з гомілкою і, таким чином, забезпечують рух. Розрив хрестоподібної зв’язки надзвичайно болючий - особливо часто страждають такі провідні спортсмени, як футболісти. Як і при штамі, важливо охолодити уражену ділянку відразу після її появи.
Як ти з цим справляєтьсяш?
Розрив хрестоподібних зв’язок можна лікувати як консервативним, так і хірургічним шляхом. З першим ви носите шину кілька тижнів. Ця форма лікування в основному застосовується при розривах задньої хрестоподібної зв’язки. Незалежно від того, проходите ви консервативне або хірургічне лікування: тоді потрібна фізіотерапія, оскільки ваші м’язи руйнуються через відсутність руху і їх слід зміцнювати. Тим не менше: спорт найвищого класу - табу на найближчі шість-дев'ять місяців!
Чи потрібна операція?
Замінник хрестоподібних зв’язок застосовуватиметься для хірургічного втручання на хрестоподібних зв’язках, що особливо рекомендується молодим людям та більш активним дорослим. Ви не помітите великої частини цієї операції, оскільки протягом усієї операції ви будете знеболені.
Що це?
Меніски мають багато властивостей і функцій із хрящем. Хоча хрящ має більш ковзну функцію, меніски збільшують зону контакту і таким чином розподіляють вагу. У кожному коліні є два меніски, внутрішній і зовнішній.
Сльози меніска, як і розриви хрестоподібних зв’язок, болючі. Біль може проявлятися або раптово, тобто "гостро", або проявлятися протягом тривалого періоду часу. Вони часто з’являються після звукової раптової «тріщини», що супроводжується труднощами при згинанні коліна назад або присіданні.
Як ти з цим справляєтьсяш?
Гострі розриви меніска в основному виникають після падінь або спортивної травми. Тут зазвичай досить підняти набряклу ногу і охолодити її льодом.
Якщо біль виникає протягом тривалого періоду часу, це називається хронічним болем. Тут дегенеративні зміни в суглобі здебільшого винні в болях. Вони підступно висловлюються. Постраждалі часто роблять помилку, звертаючись до лікаря лише тоді, коли їм страждає надзвичайно сильний біль. Якщо ви помітили біль, який зберігається навіть через кілька днів, слід звернутися до лікаря.
Чи потрібна операція?
Як тільки пошкодження меніска прогресує, його потрібно хірургічно видалити або замінити на штучний.
Не сприймайте коліно легковажно
Постійний сильний біль у коліні - це не те, що слід сприймати легковажно. Не мучіть себе і суглоби занадто сильно, скоріше йдіть до лікаря. З іншого боку, ви можете запобігти незначному болю в коліні більшим рухом - і це легше інтегрувати у повсякденне життя, ніж ви думаєте.
Джанетт Стовассер
Жаннет - інтернет-редактор з питань охорони здоров’я і з 2011 року пише статті, електронні книги та доповіді на найрізноманітніші медичні теми.