Layout_Product 1 - Підсторінка - Конкурс - Рафлетика - Персональне навчання Гамбург
Для кого підходить змагальне тренування?
Якщо ви хочете вперше спробувати свої сили в більш тривалих змаганнях, таких як марафон або напівмарафон, вам слід бути добре підготовленими. Якщо ви вже вели великі перегони, можливо, ви захочете скоротити свій час або цього разу уникнути удару молотом на кілометрі 32. Тренувальний тренінг призначений для бігунів, які люблять досягати своїх меж продуктивності, щоб мати можливість їх розширити.
Тренування марафону.
Тренування для марафону, зокрема, повинні бути добре сплановані, щоб ви не отримали травму у великий день і закінчили з посмішкою. Вам слід битися і доводити себе до межі, але терпіти агонію, спричинену занадто коротким або неправильним тренуванням, не потрібно. Тренування для марафону відрізняються від тренувань на коротші дистанції, і вам доведеться адаптуватися до іншого способу бігу.
Тренування марафону Гамбург.
Незалежно від того, це марафон, напівмарафон чи інша дистанція, ви повинні мати змогу виконувати вибіжкові пробіжки без тренера біля вас, достатньо монітора пульсу. Для інтервальних та технічних тренувань має сенс отримати професійну підтримку, яка допоможе ефективно покращити темп або розвинути стиль бігу. За необхідності окремі спортивні тренування для бігунів можуть призвести до значного прогресу.
План тренувань марафону.
Центральним інструментом підготовки до марафону є план тренувань. Ralfletics створює ваш особистий план, який адаптується до вашого рівня ефективності та часу, який ви маєте в наявності. Реальний цільовий час, в який ви хочете закінчити змагання, також важливий і визначається для вас за допомогою тестів та попередніх результатів. Щоб забезпечити ваш прогрес, ваше навчання оновлюється та оцінюється щотижня.
Підготовка до марафону.
Той, хто вже регулярно бігає і мав можливість набути досвіду в інших змаганнях, повинен використовувати вісім-дванадцять тижнів до марафону як цільову підготовку. Для цього потрібно, щоб ви пройшли принаймні один рік регулярних тренувань з бігу. Не маючи досвіду бігу, ви не зможете пройти марафонські тренування, не пошкодившись. Ті, хто не відповідає вимогам до підготовки до марафону чи напівмарафону, не можуть забронювати підготовку до змагань з Ralfletics.