Лазар Ангелов - ShapeYOU

Факти про Лазаря Ангелова - Запитання та відповіді

Лазар Ангелов

НАРОДЖЕНИЙ

Народився: 22 вересня 1984 р. В Софії, Болгарія

Розмір

ВАГА

СОЦІАЛЬНИЙ ПРОФІЛЬ

Тренування Лазаря Ангелова

Чи можете ви сказати нам щось про себе? Коли ви почали займатися фітнесом?

Тоді я хотів виглядати бойовиком. Я був молодий і завжди мав ентузіазм виглядати так. У дитинстві я любив грати в баскетбол. Я завжди думав про баскетбол. Коли мені було 10-12 років, я тренувався вдома з маленькими гантелями. Я хотів бути сильнішим, щоб мати достатньо сил для успішної гри на вершині. У той час я переніс хронічну травму коліна і повинен був кинути баскетбол. Це був важкий час, і мені було дуже сумно з цього приводу. Пізніше я отримав сертифікат тренера з фітнесу і почав працювати з людьми, щоб наблизити їх до своїх цілей.

Яким є ваш план тренувань? Які м’язи ви тренуєте разом?

У мене немає встановленого дня тренувань. Я знімаю тренування, коли я стомлений і виснажений. В основному я тренуюся 5 разів на тиждень, а це означає, що у мене 5 спліт. Я намагаюся зробити кожне тренування якомога іншим.

Наприклад, я тренуюсь.

День 1: скриня
День 2: спина/шия
День 3: плечі/живіт
День 4: Трицепс/Біцепс
і день 5: ноги/живіт

Я завжди переконуюсь, що виконую різні вправи з різною кількістю підходів і повторень, щоб завжди міг встановити оптимальні нові подразники, важливі для нарощування м’язів.

Які вправи для вас є найважливішими для досягнення такого тіла?

Кожен повинен знайти власні вправи, які йому найбільше підходять або найкраще підходять для них. Не існує такого поняття, як "найкраща практика". Однак у програмі тренувань не повинно бракувати трьох основних вправ: рухова тяга, жим лежачи та присідання для побудови стійких м’язів.

Лазар Ангелов на Cardio/Audauer

Чи регулярно ви займаєтеся кардіо?

Дієта Лазаря Ангелова

Що ви їсте? Який ваш раціон?

Я їжу майже кожні 2 години, і для мене важливо, щоб кожен прийом їжі містив близько 35 г білка. В основному я їм лосось, рис, курку, бобові та овочі. Регулярність дуже важлива для мене, інакше я відчуваю, що не їв достатньо для нарощування м’язів. Що стосується вуглеводів, у мене навряд чи є якісь обмеження.

Завдяки швидкому метаболізму моя дієта зазвичай триває недовго. Мені потрібно лише близько місяця. Зазвичай я починаю з 10-12% жиру в організмі, а потім подрібнюю до 3%, щоб отримати загальну картину.

Добавка Лазаря Ангелова

ЯКІ СУППИ МОЖЕТЕ ВИ РЕКОМЕНДУВАТИ?

Лазар Ангелов мотивація

Чи є хтось, чиїм тілом вони захоплюються?

Так, мені подобається статура Улісса-молодшого. Він має одне з найбільш естетичних тіл, яких я знаю в цій категорії.