LC така ж боротьба, як і за класичний режим Linecoaching 12102013 - 10 15
Коментарі
звичайно, ми повинні робити вибір. у нас немає апетиту проковтнути надлишок пропонованих нам продуктів.
Я цілком розумію, що ви маєте на увазі, але це процес, який, звичайно, робить нас поступово "більш щасливими", коли ми голодні.
тому що смак у голод в 15 разів кращий, що ми не маємо провини і відчуття тяжкості.
мені те, що я б зробив: зберігайте надзвичайно сильний голод для піци, їжте її повільно, зупиняючись, коли моє тіло каже "зупинись", і тому тримайте свій апетит на сніданок.
насправді набагато легше зупинитися вчасно, коли починаєш з сильного голоду, тобто середнього. сигнал "зупинитися" набагато легше відчути, крім того, якщо ви знаєте, що, зупинившись вчасно, ви будете голодні вранці чудово поснідати з коханою, це мотивує
дегустація насправді є ключем до того, щоб так весело провести час (насправді, більше.) з меншими сумами. якщо ви дозволите своєму квадрату шоку танути в роті вдвічі довше, зрештою ви отримаєте точно таке ж задоволення, як якщо б з’їли два квадрати вдвічі швидше.
а також задоволення відчувати себе легким, адекватним своєму тілу
тим не менш, це нормально, що все це на початку трохи ускладнюється, потрібен час, щоб знайти правильні автоматизми
тим часом просто зробіть все можливе, не ідеально, але найкраще, поки що.
намагаючись спробувати на смак по максимуму, щоб апетит ще більше насолоджувався цими моментами
і не хвилюйтеся, якщо ви їсте трохи більше, ніж ваш голод у вихідні, просто слухайте себе наступні дні, ви будете менше голодні, і якщо ви будете слухати своє тіло, ці додаткові споживання просто будуть регульовані
Я згоден з Ізабель. Якщо ви добре керуєте піцею, ви не допивете її, а наступного дня будете голодні снідати. Особливо, якщо це жирний килимок: коли ви встанете пізніше, ви будете настільки голоднішими.
Я думаю, що якщо ти не зголоднів до всього за сніданком, то це тому, що ти багато зловживав піцою і що ти вийшов за межі задоволення та свого голоду, щоб змусити себе, не знаю, з якої причини, їсти.
У мене давно була така сама проблема з піцею ввечері в п’ятницю. Я відчував змушення закінчити, навіть якщо це зіпсувало моє задоволення від їжі. Але я зрозумів одне: те, що робить цей вечір веселим, полягає не в тому, що я ВЕЛИКИЙ піци. Це те, що сьогодні п’ятниця ввечері, я відпочиваю разом із чоловіком і їм ДОБРУ піцу. Не має значення, скільки, бо якщо на полудень залишиться щось на наступний день, це круто, я люблю їсти залишки піци наступного дня.
Отже, ось що б я зробив на вашому місці: я б насолоджувався піцею, а також увесь решту вечора, я б дозволив маленькому голосочку говорити, що говорить: "ми повинні закінчити цю піцу", не слухаючи її, Я б не змусив себе закінчити, і я був би зголоднілий до товстого килимка наступного дня = нульове розчарування !
Я розумію ваше розчарування, я відчуваю те саме, ми вже кілька років харчуємося поза нашим сасіете. Щоб навчитися поважати наші потреби, потрібен час і, безсумнівно, помилки.
Під час їжі, де я їв занадто багато, я відчував провину, нам погано за те, що я не потрапив туди. Останнім часом я намагаюсь скоріше сприймати їх як досвід, який дозволяє мені усвідомити відсутність задоволення їсти, і я встигаю, не весь час, коли ми не переробляємо за 3 місяці, залишити трохи на своїй тарілці.
СЛР допомагає мені відмовитись від їжі, і все ж я не роблю справжніх сеансів, як 10 хв, тому що кілька разів на день я зосереджуюсь на 3 або 4 вдихах.
Сподіваюся, ваше морозиво було смачним
Я більше з тим, що було сказано раніше.
- Можливо, вам буде важко перестати їсти, коли ви вже не голодні, знаменитий "треба допити тарілку, ми не знаємо, що принесе завтра" за часів дідуся - там необхідна невелика дефузія: RPC або пісня (моя улюблена техніка) або інша. Щодо пісні, арія від Bambino від Dalida (або з рекламного ролику Bolino, якщо це вам звучить краще;-)) чудово працює на ці вишукані поетичні слова, наведені вище;-)
- або у вас справді є надзвичайно велика плита, щоб добре провести час з коханою на вихідних, і вам доведеться слухати це повідомлення, а не знущатись над ним: у вас є добрі вихідні, які їдять все, що вам подобається, не задаючи собі запитань з друзями та кохана, а коли настане понеділок, ти чекаєш бути голодним, але не турбуючись, якщо голод не настане до вечора. Ну проблема в тому, що понеділок - це понеділок: відновлення роботи, бла-бла, ризикований період EME. Ми повертаємось до основ: RPC, дефузія, все таке, щоб спокійно прожити свій понеділок, не переїдаючи
- Що стосується морозива з дівчиною, то це не такі хороші інші варіанти, як: невеликий шопінг, прогулянка, гра в покер чи що? Я думаю, що насправді добре - це весело провести час з вашою дівчиною, не обов’язково саме морозиво. (якщо це саме морозиво, воно повинно порватися настільки сильно, що достатньо однієї совки, щоб відправити ваші смакові рецептори в повітря до Місяця, і це непристойно, що ваша дівчина тримає свічку за вас, ваше морозиво і вам;-))
Ну, це були власні треки! Не соромтеся просити більше, я можу вам сказати багато дурниць за милі:-)
Давай, удачі, я жартую, жартую, але я знаю, що нелегко все розплутати і повернути назад те, чого нас завжди вчили деякі дуже хороші люди, яких ми любимо і поважаємо (починаючи з батьків) про хороше і погане в їжі! Нехай внутрішня сила КНР буде з тобою, маленький Падаване!;-)
З часом я прочитав у чаті це речення, яке для мене підсумовує, що таке ЛК: воно без дієти, але не без зусиль!
розпізнайте свій голод, визначте люб’язність, ідентифікуйте своїх емоцій (коли вони у вас є), прийміть протистояти своїм емоціям, прийміть жити з ними, прийміть, що прибули до встановленої точки, прийміть недосконалість . так, для цього потрібні зусилля, але воно того варте,
знайти спокій у своїх стосунках з їжею, вже не маючи враження, що я намагаюся контролювати, але що це мене уникає, прийміть бути в теперішній момент, як я із задоволенням, прийміть поглянути на себе і сказати мені, що врешті-решт я не такий поганий, не такий поганий тощо...
так воно того варте
Боротьба проти методу, проти себе, проти інших, вона така присутня на початку методу і така виснажлива.
У своєму житті ми пов’язали стільки хороших часів із чудовою їжею, з’їденою без зайвої уваги, занадто швидко, у занадто великій кількості. Ця піца, сніданок у неділю вранці, теж трохи, дуже любить вашу милу, що ви теж їсте, чи не так? Їсти менше чи ні, не змінить любові, яку Шері має до вас або яку ви до неї. Відмова від їжі, якщо ви не голодний, не означає відмову або відречення від його любові, це просто задоволення ваших фізичних потреб.
Ви дізнаєтесь, що перейшли на інший режим, коли зможете спостерігати за величезною запареною піцею, повною чудового плавленого сиру, коли:
- ти подивишся йому в обличчя і скажеш собі, воно величезне, я не буду їсти все це, це точно, не відчуваючи розчарування.
- коли, замовляючи його, ви запитаєте свого улюбленця, як його голод, адже ваш не дозволить вам з'їсти цю величезну піцу.
- коли ви думаєте заморозити решту піци на наступні вихідні.
- коли в п’ятницю ввечері вам захочеться чогось іншого, крім піци, не відчуваючи невідповідності вашому коханому, вашим бажанням, вашому задоволенню.
Із часом ми змінюємо свою харчову поведінку, оскільки змінюється спосіб мислення про їжу.
На відміну від дієти, немає трауру за певними продуктами та кількістю, яку ми споживаємо. ми краще визначаємо свої потреби, свої бажання і свій вибір, відповідно робимо без болю, без розчарувань. Я знаю, вам, мабуть, важко уявити сьогодні, але це настане. І хто знає, може настати день, коли ви зможете потерти плечі цією піцею, яка сьогодні вас так турбує, не торкаючись її, просто тому, що ви більше не хочете її, і ви інтегруєте лише те, що ви можете їсти це інший раз, у п’ятницю ввечері або в інший день.
Сміливість, потрібен час, щоб інтегрувати і пережити всі ці зміни. Тут, на відміну від дієти, це не на певний час, це на все життя. Після закінчення часу на роздуми автопілот візьме на себе відповідальність за умови, що ви залишатиметесь на зв'язку зі своїми потребами/бажаннями.
Я думаю, це трохи проблема для всіх початківців LC: знати, як чекати голоду і здаватися, коли ти вже не голодний. Особисто мене голод не лякає, навпаки! Я витрачаю багато часу на роздуми "а коли голод ОСТАННІ почнеться?" Нарешті, я усвідомлюю, що я їжу занадто багато для своїх потреб. Це позитивно, оскільки це означає, що я можу схуднути. Однак доводиться чекати голоду мучить і засмучує. Дякую за цей допис, адже всі відповіді справді обнадійливі та сповнені здорового глузду.
Я думаю, що це проблема всіх Новачки LC: знати, як чекати голоду і здаватися, коли ти вже не голодний.
ах якби ти мав рацію . (слово старого передплатника.)
Я думаю, що це проблема всіх ЖК . просто з часом у нас є ще кілька інструментів.
з Граалем: стати несвідомо компетентним, інтегруватися або реінтегруватися, не замислюючись про це, навіть не звертаючи уваги, швидше, це справедлива поведінка, чекати свого голоду і зупинятися, коли він вже не голодний.
ми в дорозі.
Ах тонкий ... ну добре принаймні ми як початківці почуваємось менш самотніми
На мою думку, ваша тяга до сніданку - це просто ЕМЕ. Поки ви не голодні, вам хочеться їсти. ЕМЕ трапляються не лише тоді, коли нам сумно чи тривожно. Вони також трапляються, коли все йде добре. Насправді ви хочете додати задоволення від задоволення. Кажу тобі свідомо, це трапляється зі мною у п’ятницю ввечері або в суботу ввечері. для мене це святкові вечори, на вихідних, коли я опиняюся спокійно зі своїм чоловіком без стресу і повністю розслабленою. ну я хочу більше їсти, пити вино, додавати задоволення своєму задоволенню, навіть якщо я не голодний. Це справді EME. Тож мені також вдається зголодніти до цих моментів, і якщо я добре перевищу ситість, все буде скореговано в найближчі дні.