Le Gaulois - М’ясо птиці, задоволення та баланс у поєднанні
М’ясо птиці, задоволення та рівновага
Завдяки своїм харчовим якостям та своїм смакам продукти Le Gaulois допоможуть вам
приносити задоволення та рівновагу до кожного прийому їжі !
Як домашня птиця сприяє моєму балансу ?
- М’ясо птиці багате білком, які відіграють важливу роль у зростанні, підтримці та відновленні м’язової тканини. Завдяки такому вмісту білка м’ясо птиці також забезпечує високий ситний ефект, а отже, допомагає довше підтримувати живіт до наступного прийому їжі. !
- Різні види домашньої птиці, курки, качки та особливо індички - це м’ясо, яке забезпечує дуже мало жиру порівняно з червоним м’ясом і робить їх найкращим м’ясом у збалансованому харчуванні. !
- Курка, індичка та качка, природно, містять вітаміни групи В, які допомагають організму працювати нормально.
Індичка - це все добре
- Їжена без шкірки індичка є найменш калорійним повсякденним м’ясом. У неї є з низьким вмістом жиру та ан з низьким вмістом насичених жирних кислот, його споживання сприяє поліпшенню ліпідного профілю.
- Він багатий білками високої біологічної цінності, які допомагають набирати м’язову масу і підтримувати нормальну роботу кісток у будь-якому віці.
- Вона також є природним джерелом вітамінів B3, B6 і B12, фосфор і цинк.
- Проста у приготуванні індичка відповідає харчовим потребам кожного.
Качка, більше заліза
Качка, як і інше м’ясо птиці, має низький вміст жиру. Її м’якоть має ще одну особливість: вона особливо багата на ненасичені жирні кислоти («хороший» жир), які беруть участь у профілактиці серцево-судинних захворювань. Він також відрізняється багатством заліза.
Чи знали ви, що качине м’ясо містить стільки ж заліза, скільки яловичина ?
Користь яєць
Як під час їжі замінити білки, що містяться шматочком м’яса або риби? Для виконання цієї місії також використовуються яйця !
Знайте, що 2 яйця забезпечують стільки ж білка, скільки будь-яке м’ясо !
Яйце розглядається науковим співтовариством як еталонний білок, що містить усі необхідні амінокислоти, які не синтезуються нашим організмом.
Яйця мають і інші переваги, оскільки містять багато вітамінів і мінералів: вітаміни A, D, E і вітаміни групи В, селен, фосфор, цинк.
Жовток яйця особливо багатий антиоксидантами з сімейства каротиноїдів, які відіграють захисну роль в умовах старіння.
Крім того, існує маса способів приготувати його і дуже швидко! Смажене, варене, тверде, пашот, мімоза, телята, омлет, омлет, в машинах для кіш, у фланелях, тортах тощо ...
Що таке збалансоване харчування ?
Ключі до збалансованого харчування прості. Хороша їжа ідеально складена закваска, друга страва та десерт які дозволяють збирати; 2 порції фруктів та овочів, крохмалисті продукти, білкова їжа, молочний продукт, не кажучи вже про необмежену кількість води !
Тоді споживання енергії цією їжею орієнтовно 15% білка, 50% вуглеводів і 35% жиру.
Довіряйте собі: важливо прислухатися до свого тіла та почуття голоду, яке ви відчуваєте перед кожним прийомом їжі.
Голод - це сигнал шлунку до мозку, щоб повідомити йому, що він порожній і зараз саме час його наповнити. !
Це відчуття зникає, коли ви їсте, поступаючись місцем ситості. Сигнали, що надходять до мозку, щоб повідомити, що ми ситі, надходять через 20 хвилин після початку їжі. Краще їжте повільно !
Кілька порад:
- Не поспішайте сісти за стіл, з родиною, друзями, колегами на мить
- Не робіть нічого іншого одночасно. Наприклад, не грайте на своєму смартфоні
- З дітьми їжте паличками або змагайтеся за того, хто зробить найбільше укусів за допомогою його кордону/Порахуйте кількість ваших рухів щелепою, хто виграє найбільше, виграє !
Після фази насичення настає фаза насичення, яка триває кілька годин - до 5 годин - після закінчення прийому їжі. Ніяких закусок у полі зору !
Більше, ніж при кожному прийомі їжі, баланс харчування передбачається протягом тижня! Тож якщо обід з друзями в ці вихідні був рясним, пам’ятайте, що у вас є цілий тиждень, щоб збалансувати споживання.
Кілька порад, як змінити задоволення:
- Шукайте екзотику! Східні смаки, традиційні азіатські страви або сучасні закуски здивують ваш апетит.
- Здивуйте свої страви: відкрийте нові спеції, нові ароматичні речовини !
- Регулярно перевіряйте і перевіряйте свої смаки. Наші харчові уподобання змінюються протягом нашого життя. Те, що вам не сподобалося вчора, може бути сьогодні чудовим !
- Ви виявили, що качка була занадто сильною на смак, коли ви були маленькими? Спробуйте фарш із качки Le Gaulois: приготований та витончений, він насолоджує найвибагливішими смаками !
Закінчуються ідеї створити збалансовану їжу на основі мого продукту Le Gaulois ?
Знайдіть збалансоване меню, розроблене нашими дієтологами, у розділі Ле-Голуа: Моє збалансоване меню