LeBootCamp після немовляти (повернення 2) Ідеальне тіло День 15 - Повстання
Ну, що ми їмо.
Це Бустер тиждень.
Я рішуче налаштований заповнити його та знайти рецепти. Як фруктовий кефір, який я зробив у суботу ввечері.
Сніданок:
Лимонний сік і собача перед виходом на прогулянку
Обід:
Омоньєр копченого лосося з фенхелем
Смакувати:
Гречаний млинець і мигдаль
Обідати:
Терта морква і гречка з флердель і лимоном. Склянка домашнього фруктового кефіру
Покупки для гурманів
Наталі, підготовка до фруктового кефірного напою, 2 дози, приблизно 3,50 євро в Biocoop
Фермент для фруктового кефірного напою - це поєднання бактерій та дріжджів, здатних ферментувати сахарозу та фруктозу. Його використовують, додаючи воду, скибочки свіжих фруктів (лимон, апельсин тощо), сухофрукти (інжир тощо) і даючи їй сбродити. Приготування фруктового кефіру не вимагає використання спеціальних побутових приладів.
У Biocoop продавець люб’язно пояснив, як це зробити. Тому я наливаю мішечок, додаю два фініки і дві скибочки лимона, потім 1 л води і залишаю на 48 годин. потім хотів відновити "сховище для повторного використання", але сховища я ще не бачив! Отриманий напій справді ігристий і фруктовий, дивовижний, але хороший. Достойний деяких у магазинах, хіба що тут він домашній !
Спортивна сторона
9888 сходинок. Майже 10 000 .
Ранкова прогулянка: 15 хвилин мотиваційної ходьби і 30 хвилин ходьби на голодний шлунок. Це така гарна зустріч вранці, звичайно, зі свіжою свіжістю, але сонцем .
Ідеальне тіло: 20 хвилин у Facebook у прямому ефірі з Валері Орсоні. Мені подобається ідея коротких та інтенсивних тренувань із справжнім розтягуванням в кінці
Ми робимо баланс.
У мене сильно болить права нога, вона закидає мене в литку, коліно, щиколотку. Я підштовхнувся під час прогулянки та сеансу Facebook-трансляції з Валері. Я відмовляюсь, що моя програма зупиняється !
Я розпочав бустер-тиждень. Я приготував свій кефір у суботу ввечері. Це абсолютно нове! Непогано, але дивно! Хороший невеликий безалкогольний напій !
Я змішав сьогоднішнє меню з тим, яке має відбутися в неділю. Сьогодні ввечері я повернувся до класу.