Лецитин не покращує пам’ять
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 20-12-2010 01:12
"Життя" пам'яті можна продовжити до глибокої старості, якщо тримати мозок зайнятим: читати, активно слухати, рухатися. Якщо ви часто забуваєте важливі речі, зверніться до лікаря.
Не рідко можна забути, куди ви кладете ключі чи окуляри, де ви припаркували машину або коли день народження друга. З віком пам’ять, природно, «сповільнюється».
Але «життя» пам’яті можна продовжити до старості, якщо тримати мозок постійно підключеним: читати, писати, активно слухати, спілкуватися, висипатися, займатися спортом і добре харчуватися.
Тільки якщо втрата інформації є постійною, прогресуючою і в кінцевому підсумку впливає на якість життя (пропущені події, важливі зустрічі), тоді необхідно звернутися до невролога для детальної консультації.
Різниця між природними та важкими розладами
"Нормально забувати про речі, поки ми живемо в такому суєтному світі, який, швидше, є розладом концентрації, незалежно від віку. Ми можемо говорити про тривожний розлад пам'яті, коли втрата інформації є постійною і прогресуючою.
Якщо у випадку розладів пам’яті, пов’язаних зі стресом, ми маємо відчуття, що ми не пам’ятаємо певних речей, але через деякий час пам’ятаємо, то у випадку патологічних розладів цього не відбувається », - пояснює проф. Д-р Овідіу Баєнару, лікар-невролог Лікарня швидкої допомоги Бухарестського університету.
Порушення пам’яті, сплутаність свідомості та зниження здатності до концентрації часто не є самостійними захворюваннями, а лише симптомами інших серйозних захворювань: хвороба Альцгеймера, астма (наслідок поганої оксигенації мозку), серцеві події (інфаркт). хвороби серця, нерегулярне серцебиття або інші серцево-судинні захворювання), метаболічні захворювання (гіпоглікемія, діабет), ниркова та легенева недостатність (дозволяють інтоксикацію крові), недоїдання та дефіцит вітамінів та мінералів, розлади щитовидної залози та психічні розлади (депресія, шизофренія).
Зловживання алкоголем та наркотиками або поєднання алкоголю та наркотиків та таблеток для лікування психічних захворювань порушує нервову діяльність і може спричинити запаморочення, сплутаність свідомості та порушення пам’яті.
"Після ночі пияцтва у багатьох людей спостерігаються розлади пам'яті, в першу чергу через те, що вони на той час не фіксують інформацію. Крім того, кора пошкоджується, мозок і схеми змінюються, що в підсумку може призвести до деменції. ", Звертає увагу професор Баєнару.
Лікар також вказує на дію деяких ліків. "Деякі ліки, що застосовуються в психіатрії, можуть погіршити пам'ять. Передозування наркотиками та надлишок кави також гальмують мозкову діяльність".
Лецитин і гінко білоба - це лише міфи
На даний момент жодного препарату пам'яті не винайдено. Хоча добавки гінко білоба та лецитин дуже популярні, лікарі кажуть, що це просто "маркетингова проблема". Вони не завдають шкоди, але не роблять, і дослідження не показали їх ефективності. "Існує велика плутанина між ліками, що містять стандартизований екстракт гінко білоба, і так званими добавками. Лист, який не переробляється в лабораторії, може також містити шкідливі речовини, натомість ліки було протестовано та вивчено і має сприятливий вплив на перевірена пам’ять ", стверджує фахівець Баєнару.
Що стосується лецитину, єдиним корисним ефектом буде пришвидшення кровообігу. "Лецитин не довів свою валідність з точки зору когнітивних показників, вони не схвалені EMEA та FDA. Це не шкодить, але не збільшує інтелектуальну ефективність. Він може поліпшити кровообіг, викликати розширення судин, але все", - додав він. Доктор Констатін Попа, невролог з Інституту цереброваскулярних хвороб у Бухаресті.
Інтелектуальна активність, розгубленість і сон
Якщо розлад не є наслідком хвороби, пам'ять потрібно здійснювати, а спосіб життя, дефіцитний - змінювати. Зниження стресу, вправи для концентрації уваги, планування подій за допомогою календарів, списків, організація робочих завдань та підтримка режиму - це перші кроки до активнішої пам’яті.
До них додаються різні «трюки на пам’ять»: наприклад, повторіть у свідомості ім’я людини, як тільки зустрінетесь, пов’яжіть номери з різними даними або подіями та переробіть на увазі шлях дії, розв’яжіть головоломку.
Профілактика може збільшити вік пам'яті до 80-100 років "при інтенсивній інтелектуальній діяльності, в гігієнічних умовах.
Також хороший нічний сон (нічний сон) може допомогти зафіксувати інформацію, будучи моментом, коли мозок фільтрує інформацію і позбавляється від несуттєвих. "Стійка інтелектуальна активність повинна супроводжуватися рекреаційною активністю, оскільки надмірна робота також гальмує мозок.
Наші рекомендації
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів
Радник мав би піти до кінця року, але він ...