Легка дієта

Щоб залишатись у формі або відновити її, я вирішив три роки тому придумати власну дієту, шукаючи метод, який дозволяє схуднути, не голодуючи, і не відразу повернути так схудлі кілограми. Зараз я роблю цю дієту щороку навесні, щоб почати знову з правої ноги протягом року. Поміркувавши, я знайшов формулу, яка дозволить мені це зробити, і втрачати 200 г на день, не страждаючи від голоду, і Я втратив перший раз, коли спробував цю дієту загалом понад 7 кг за 2 місяці, лише на жорсткій дієті 5 днів на тиждень.

Перерва на вихідні 🙂 з деякими обмеженнями, про які ми поговоримо пізніше. Тому я пропоную вам цю формулу, яка на даний момент призначена виключно для передплатників новин kitchen-pied-noir.com. Уявіть собі упаковку з 6 однолітрових пляшок з молоком і додайте ще одну: тепер подумки зважте цю пачку молока: вона важка і займає простір. Ну, це те, що ви збираєтеся втратити у вазі та обсязі, якщо будете дотримуватися цієї дієти всього 2 місяці. Ви не тільки будете стрункішою, але ще й підтягнутою, адже вам більше не доведеться носити з собою цю вагу.

Ви захочете бігти! На відміну від більшості людей, які продають вам дієти, ніколи не перевіряючи їх, те, що я вам тут кажу, я перевірив сам, і будьте впевнені, що не маю до цього особливої прихильності. Утримання або покликання до мученика. Те, що я зробив, щоб ви теж могли це зробити. Як і я, щоранку ви зважуватиметесь і побачите, недовірливо, масштаб, що оголошує на 200 г менше, ніж напередодні. Не чекайте розкриваючих відкриттів від цього методу. Ви скажете, можливо, читаючи те, що буде слідувати «все, що ми вже знаємо», але якщо ви не схудли, знаючи це, це те, що цих знань було недостатньо для успіху ... вважає, що це справжній метод, тобто як поставити ногу в стремено, продовжувати, отримати перші конкретні результати за 48 годин і досягти своєї мети втратити 3, 4, 7 фунтів або більше, залежно від того, що ви шукаєте. Крім того, ця дієта збалансована і забезпечує вам усе необхідне для організму, тому ви не будете страждати від харчових дефіцитів, і ви можете продовжувати цю дієту скільки завгодно довго.

дієтичні страви: ви не хочете? шашлик з курки та шашлик

1 ОСНОВА РЕЖИМУ

а - Менше калорій, а особливо менше жирів і цукру

Їжа, на яку слід стежити (не видаляти!)

б - значення білків

Другий фактор, яким ми зможемо скористатися у своєму раціоні, ґрунтується на цікавих властивостях білків.

Як ви вже знаєте, більша частина основної їжі розщеплюється на білки, ліпіди (жири) та вуглеводи (цукри). Вуглеводи та ліпіди, що не використовуються організмом, перетворюються на жир і зберігаються, в результаті чого надмірна вага, з якою ми вирішили боротися точно. Але менш відомо, що організм не знає, як зберігати калорії з білка. Або він витрачає їх відразу, або відкидає природними засобами. Саме на цій особливості базуються високобілкові дієти, такі як відома дієта Монтіньяк або дієти на основі високобілкових харчових добавок. Не переборщуючи, ми використаємо цю цікаву здатність, вкладаючи в кожен прийом їжі частину білка, який в основному міститься в м’ясі, рибі та морепродуктах, яйцях або тофу (ферментована соєва паста). Отже, частина калорій з цих продуктів не буде зберігатися в організмі, що ще більше полегшить схуднення.

2 ІНСТРУКЦІЇ, ЩО ТРИБУЄТЬСЯ УСПІХУ

Тепер ми знаємо, як складати їжу і чому. Є кілька корисних вказівок, яких слід дотримуватися, щоб не «тріснути» і не довести дієту до кінця.

2 ПРИКЛАДИ їжі

Тепер все, що вам потрібно зробити, це розпочати! Вранці дозволяйте собі один або кілька скибочок хліба, бажано повного, з невеликою кількістю варення, меду або компоту, шматочком фруктів і напоєм, щоб вистачило на весь ранок. Опівдні, закваска: сирі або варені приправлені овочі, або морепродукти, основна страва з м’яса, яєць або риби з овочами, яка також може бути у вигляді змішаного салату, потім десерту, в ідеалі шматочка фрукта ... Увечері: ви можете зробити те саме, що і на обід, якщо ви дуже голодні. Якщо ви помірно голодні, хороший суп (або салат влітку) зробить свою справу, можливо, із шматочком фрукта.

Більшість рецептів салатів на сайті придатні для використання, якщо ви звертаєте увагу на дозу олії і лише реально додаєте її.
Для рецептів, приправлених крем-кремом, використовуйте нежирні вершки або йогурт.
Якщо є сир, замініть його свіжим козячим або овечим сиром, відносно низькокалорійним, і уникайте додавання кілограмів !
Для рецептів, включаючи картоплю, не проблема. Однак уникайте їсти його занадто часто, не частіше 2 - 3 разів на тиждень
Вилучіть вино з рецептів або використовуйте дуже мало. замінити відваром.
Отримайте хорошу антипригарну каструлю, яка сьогодні дозволяє тушкувати майже без жиру.
Якщо у вас немає планчі, використовуйте замість неї якісну антипригарну каструлю.

Ось перші рецепти та ідеї меню, це лише декілька прикладів, і я не буду тут розміщувати прості сирі овочі з невеликою кількістю гарної оливкової олії та лимонного соку, які є смакотою, але рецепт яких надзвичайно простий! Інші рецепти з’являться пізніше (як тільки у мене буде трохи часу!)

Якщо вас зацікавила ця дієта, надішліть мені свої враження, запитання та коментарі на контактній сторінці сайту.

Щоб знайти дієтичні рецепти, я спрямовую вас до розділів сайту: Салати Супи Планча тощо. Щоб отримати більше рецептів, я звертаюся до моєї останньої книги “Овочеві застілля”, де ви знайдете 200 сторінок овочевих рецептів, через які ви захочете з’їсти їх більше. !

Легка дієта