Легка дієтична заправка; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

легка

Легка заправка

На 2 особи

Час підготовки: 5 хвилин

Інгредієнти:

- 50 г салатної суміші

- 1 чайна ложка оливкової олії

- 1 чайна ложка газованої води

- 1 чайна ложка томатного оцту

- 1 чайна ложка заправки для салату (велан)

- 1 невеликий цибулю-шалот

Рецепт:

  • Почистіть і дрібно наріжте цибулю-шалот.
  • У салатниці змішайте олію, воду та оцет.
  • Додайте заправку для салату, подрібнений цибулю-шалот, сіль і перець.
  • Інтенсивно перемішайте.
  • Помийте салат, а потім відіжміть його.
  • Покладіть його в салатник, а потім все перемішайте.

Дієтичні поради та поради:

- У всіх заправках для салатів ви можете зменшити кількість олії наполовину і замінити його газованою водою. Це сприяє зниженню калорійності.

- 1 10 г ложки олії (незалежно від олії) забезпечує 90 ккал. Всі олії складаються з 100% ліпідів. Однак не всі олії мають однакову харчову цінність: це залежатиме від жирних кислот, що входять до складу ліпідів.