Легка гіпертензія - нешкідлива або необхідність в роботі Техніки
Легка гіпертонія також несе ризики, яких можна уникнути здоровим способом життя.
Починаючи з артеріального тиску 140 мм рт.ст. при напружених, накачуючих серцевих камерах (систолічний) та значення 90 мм рт. При значеннях до 159 мм рт. Ст. Або 99 мм рт. Ст. Високий кров'яний тиск вважається легким, тоді він також називається "гіпертонією першого ступеня" або "легкою гіпертензією". Однак термін "легкий" у цьому контексті применшує, оскільки "м'яка гіпертонія" також збільшує ризик вторинних захворювань та ранньої смерті.
Це підтверджують результати трьох досліджень, опублікованих у 2015 році. На початку 2015 року "Британський медичний журнал" опублікував оцінку даних приблизно 89 000 пацієнтів, що доводить значну небезпеку підвищення артеріального тиску до більш ніж 150 мм рт. Ст. Інший аналіз, опублікований приблизно в той же час в американському журналі, показує, що лікування ліками може зменшити ризик інсульту та ранньої смерті навіть у випадку "легкої гіпертензії".
Всього через кілька місяців дослідження "SPRINT" (дослідження систолічного втручання артеріального тиску) дало подібні результати. За її словами, ризик смерті для деяких пацієнтів з гіпертонічною хворобою та ризик серцево-судинних захворювань значно нижчі, якщо артеріальний тиск у них знижується до 120 мм рт.ст. (систолічний). Раніше стандартною мішенню було менше 140 мм рт. Ст. Однак результати дослідження SPRINT не стосуються важливих груп пацієнтів - серед іншого, пацієнтів із цукровим діабетом не обстежували.
Знижуйте високий кров'яний тиск без ліків
Однак, в принципі, дослідження SPRINT також показує, що має сенс лікувати «легку гіпертонію». На думку експертів, однак, ліки не слід застосовувати насамперед, оскільки всі наявні в даний час антигіпертензивні препарати можуть викликати такі побічні ефекти, як запаморочення, шлунково-кишкові проблеми або алергія. У інших здорових пацієнтів, як правило, достатньо змін способу життя. Це означає: вниз із зайвими кілограмами, здорове харчування та фізичні вправи.
Ви можете це зробити
Ваше серце дякує вам за здоровий спосіб життя. Їжте багато фруктів та овочів, але заодно заощаджуйте на солі. Занадто багато солі збільшує кількість крові в організмі і звужує судини - і те, і інше може підвищити кров’яний тиск. Також слід вживати алкоголь лише в помірних кількостях. Мало того, що він має антигіпертензивний ефект, він ще й калорійний. Таким чином, це сприяє збільшенню ваги, що побічно може призвести до гіпертонії. Також тримайте каву в міру: до трьох чашок на день вважаються нешкідливими. Краще взагалі уникати нікотину. Куріння безпосередньо не призводить до високого кров'яного тиску, але воно дуже шкодить судинам і тому є фактором ризику для затвердіння артерій, інфаркту та інсульту.
Внесіть рух у своє життя. Помірні вправи на витривалість, яких ви можете досягти за допомогою бігу, скандинавської ходьби, піших прогулянок, їзди на велосипеді або плавання, особливо хороші. Такі види спорту з м’ячем, як теніс, також можуть бути корисними, якщо ви не займаєтесь ними із надто великими амбіціями та відповідними піковими навантаженнями. Крім того, помірні силові тренування можуть вам допомогти, оскільки більша м’язова маса покращує ваш метаболізм, серед іншого.
В основному, як тип фізичних вправ, так і тип дієти слід пристосовувати до індивідуального пацієнта. Якщо після діагностики легкої гіпертонії спостерігається здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ, артеріальний тиск зазвичай падає настільки сильно лише за три місяці, що приймати ліки не потрібно. Однак, якщо протягом цього часу не досягнуто нешкідливих значень, не слід довго чекати лікарської терапії.