Легкі фруктові соки не містять цукру
Люди повинні споживати до двох літрів рідини на день, оскільки це важливо для організму. Якщо ви не любите воду, ви, ймовірно, будете використовувати фруктовий сік, але у вас є калорії. Залишилися легкі фруктові соки. Але чи справді вони не містять цукру?
Легкі фруктові соки низькокалорійні, але не менш шкідливі, ніж інші безалкогольні напої, такі як кола. (Фото: monticello/Depositphotos)
Легкі фруктові соки - корисна альтернатива або калорійна бомба?
На сьогодні майже всі знають, що кока-кола та лимонад дуже смачні, але досить шкідливі для здоров’я. Однак для багатьох людей вода просто занадто нудна, а смак надто м’який. То що може бути очевидніше, ніж тягнутися до нібито дуже «здорового» фруктового соку? На жаль, це не дуже гарна ідея, тому що кожен фруктовий сік забезпечує перш за все одне: занадто багато цукру. Але, як відомо, цукор робить вас товстим, а також викликає багато дірок у зубах.
Склянка яблучного соку, приблизно 200 мілілітрів, містить близько 20 грамів цукру або, іншими словами, приблизно від семи до десяти шматочків чистого білого кубику цукру, залежно від виробника. До речі, склянка кола містить близько дев'яти шматочків цукру. Однак користь фруктових соків для здоров'я дуже низька. В основному це пов’язано з тим, що важливі для людського організму поживні речовини завжди знаходяться безпосередньо під шкіркою, і саме вони більше не містяться у фруктовому соку.
Легкі фруктові соки - рішення?
Вода занадто несмачна, і звичайні фруктові соки товстіють і викликають карієс. Але як щодо легких фруктових соків? Фруктові соки, які пропонуються у легкій версії, взагалі не містять жодних вітамінів, але містять без цукру, тому вони повинні бути ідеальними засобами для спраги спраги. А точніше ні?
На жаль, у цьому випадку це говорить ні. Широко поширене припущення про те, що легкі фруктові соки корисні для здоров’я і перш за все втамовують спрагу без цукру, спростували американські дослідники кілька років тому. Дослідники з США дійшли до дуже витрезливого результату, що легкі фруктові соки є в будь-якому випадку низькокалорійний є, але не менш шкідливі, ніж інші безалкогольні напої, такі як кока-кола або лимонад.
Незважаючи на підсолоджувач, що міститься у легких фруктових соках, ризик зростає із кожним склянкою легкого фруктового соку:
- Страждає високим кров'яним тиском.
- Захворіти на діабет.
- Зайва вага.
Після одного дослідження вчені виявили, що всі суб'єкти, які мали 60 і більше відсотків ризику розвитку високого кров'яного тиску та діабету протягом того часу, коли їм доводилося пити фруктові соки без цукру для цілей дослідження.
Вода ідеальна
Вода є і залишається найкращим засобом для спраги спраги. (Фото: Wavebreakmedia/Depositphotos)
Кожен, хто хоче схуднути, повинен звикнути Вода та мінеральна вода пити. Тоді одного дня ви, найімовірніше, будете вражені тим, наскільки неприродно солодкими є фруктові соки без цукру, і ви помітите, як легко обійтися без них.
Тим не менше, немає нічого поганого в випадковій склянці фруктового соку або лимонаду. Але напій не слід сприймати як звичайне втамування спраги, а саме те, чим він є: Задоволення, яким можна час від часу пригощати себе з чистою совістю.
Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 29.09.2009
Переглянуто: 31.08.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Чи отримуєте ви прищі від шоколаду?
Шоколад завжди смачний і має найрізноманітніші різновиди. Але чи правда, що це викликає прищі та плями?
Допомагає ліквору при травленні?
В Австрії теж часто досі прийнято пити травний шнапс після ситної їжі. Але наскільки це насправді допомагає?
Палички коли та солі допомагають проти діареї?
Палички коли та солі вважаються старими домашніми засобами лікування шлунково-кишкових проблем. Але наскільки вони дійсно працюють?
Ці альтернативи однозначно не здоровіші
Яблучний сік не є автоматично таким здоровим, як яблуко. Чому і в що ще нам не слід вірити.