Їжа не робить вас товстим

Супутні симптоми

Багато людей вважають за краще їсти на вулиці, а не вдома, і хто не любить ходити в хороший ресторан з друзями? Однак ви ризикуєте зайвими кілограмами, оскільки порції часто великі та калорійні. Але дослідження Техаського університету показало, що можна часто виходити їсти, не набираючи ваги.

Утримуйте вагу

Для дослідження американські дослідники спостерігали за 35 здоровими жінками у віці від 40 до 59 років, які регулярно харчуються поза домом. Жінки взяли участь у шеститижневій програмі, яка навчала їх їсти нежирну та низькокалорійну їжу в ресторанах. Метою програми було запобігти набору ваги, а отже, і діабету та серцево-судинних захворювань. Особливо жінки в менопаузі мають ризик його розвитку, оскільки легко набирають вагу.

Їжте свідомо малокалорійно

Результат був приголомшливим: учасники споживали приблизно на 297 калорій менше і втратили до 1,7 кілограма за шість тижнів. Загалом, після закінчення програми, їм було легше стежити за споживанням калорій, коли ходили в ресторани та їли вдома.

“З цього дослідження ми дізнаємось, що люди, які часто харчуються поза домом, можуть підтримувати свою вагу або навіть худнути. Але ви можете їсти лише стільки, скільки потрібно для того, щоб ваше тіло було повноцінним », - резюмує керівник дослідження Гейл Тіммерман. Хороша новина для жінок, які переживають менопаузу: не обов’язково залишатися без ресторанів, якщо ви не перевищуєте власні потреби в калоріях.

---