Щоденне життя із застрахованою вовчаком
Вовчак: нові звички
Якщо у вас є системний червоний вовчак (LED), доцільно приймати нові рефлекси щодня.
Киньте палити, якщо у вас вовчак
Відмова від куріння - невід’ємна частина лікування. Це тому, що тютюн особливо шкідливий для людей з системний червоний вовчак тому що:
- він посилює вовчак і його еволюцію;
- він збільшує серцево-судинні фактори ризику;
- це знижує ефективність лікування протималярійними засобами.
Не виставляйте себе на сонці, щоб уникнути вовчакової висипки
Незалежно від форми вашого вовчак, оголюйся лише в тому випадку, якщо ти не можеш допомогти. Наскільки це можливо, уникайте прямого або непрямого опромінення, часто відвідуючи місця, де відбиття сильне, наприклад, узбережжя моря, високі гори, виїзди та опромінення в найгарячіші години, тобто між 12:00 та 16:00, де ультрафіолетове (УФ) випромінювання є максимальним.
- покриття бавовняного одягу з довгими рукавами,
- широкопола капелюх із захистом від ультрафіолету,
- сонцезахисні окуляри з UVA/UVB фільтром,
- нанесення на шкіру крему з дуже високим індексом захисту (індекс UVA та UVB 50) за 30 хвилин до впливу, що поновлюється кожні 2 години та після кожного плавання. Цей захист також необхідний поза літнім періодом.
Адаптуйте свій раціон
У випадку лікування вовчака кортикостероїдами, віддайте перевагу дієті з низьким вмістом солі та обмеженою кількістю цукру. Якщо можливо, зверніться до дієтолога, який надасть вам персональну інформацію. Добавки кальцію та вітаміну D часто поєднують із терапією кортикостероїдами, щоб запобігти появі остеопорозу.
За відсутності кортикостероїдів обов’язково приймайте збалансовану та різноманітну дієту.
Займіться підтримкою фізичних навантажень
Під час фаз без симптомів (фази ремісії вовчака), дотримуйтесь фізичних навантажень (наприклад: ходьба, плавання, їзда на велосипеді).
Перш ніж займатися більш інтенсивним видом спорту, попросіть поради у свого лікаря.