Легкі страви - портал здорового харчування
Ті, хто правильно розподіляє їжу, необхідну для здорового організму протягом дня, починають з повною енергією вранці, вдень не врятуються від працездатності та енергетичних падінь, а ввечері теж не відчувають себе повністю виснаженими. Сніданок, обід, вечеря та невеликі закуски важливі: найкраще не пропускати жодного з них! Повсякденне життя показує, що реалізація не завжди проста.
Здоровий сніданок
Деякі люди не можуть їсти або їсти дуже мало вранці. Тоді бажано хоча б випити і спробувати кілька укусів. Можна наздогнати «пропущений» сніданок ранковою закускою.
порада Багато рецептів та порад для здорового сніданку можна знайти в базі даних рецептів у категорії "Смузі та сніданки".
Корисна закуска
Здоровий обід
Здорова вечеря
Легкі страви та невеликі порції також ідеально підходять для вечері. Як правило, ніщо не заборонено. Однак деякі страви залишаються в травній системі надовго і можуть погіршити якість сну (жирне м’ясо приблизно від шести до восьми годин, а з беконом або картоплею фрі це від п’яти до шести годин). Менше потрібно з рисом, прісноводною рибою (від однієї до двох годин) або вареними овочами, фруктами, нежирним м’ясом, цільнозерновим хлібом з нежирним намазуванням (дві-три години). На вечерю корисні варені овочі, супи (без вершків), риба на пару і овочевий рис. Не кожен може прийняти кожну страву однаково добре ввечері. Наприклад, деякі люди не отримують так добре ввечері сирі овочі або цільні зерна, тому їх слід уникати.
Ви можете знайти більше інформації про харчування у професійному житті в професійному середовищі.
порада Ви можете знайти смачні рецепти та практичні поради щодо харчування дітей, жінок, які годують груддю, вагітних жінок та людей похилого віку, а також для повсякденного життя та в офісі за здоровими рецептами.
Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.
востаннє оновлений 15.07.2020
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Остання експертиза ун-ту проф. Лікар. Юрген Кеніг До пулу експертів