Легкий і придатний для весни - RYTHMOVE
Ваші новорічні постанови легко забуваються? Весняне вбрання підлаштовується і підправляється? У вас великі дієтичні плани ?
Тоді потрібна гранична обережність .
Бо відтепер ти будеш 1. постійно думаючи про їжу і 2. ставати винними приблизно кожну ліниву годину на дивані.
Ваш проект насправді вже провалився. Чи насправді так виходило за останні кілька років ?
Ну, тоді ти був у формі і легким все літо за бажанням ... або?
1. легше через весну
Ваше справжнє занепокоєння вже приховане у слові “легко”. Але як важко реалізувати та дотримуватися різних пропозицій щодо дієти ... це все, окрім приємного, легкого весняного відчуття.
Ваша легкість починається з вашої голови
2. Розвага для тих, хто не любить спорт
Тепер вам цікаво, як можна досягти цього перепрограмування. Саме тут виникає потяг до фізичних вправ, спочатку властивий усім нам. Якщо ви введете своє бажання рухатися в пошуковій системі, ви знайдете безліч патологічних захворювань та психічних розладів.
Доказ того, як найбільш природним і важливим із людської натури стало хворобливим. Те, що стосується нашого дитинства, на жаль, в’яне в повсякденному сидінні і призводить до порушення сприйняття всього тіла. Товсті люди часто втрачають своє початкове бажання та задоволення від фізичних вправ. Рух є елементарним принципом усього навчання та досвіду та сприяє добробуту. У середовищі, призначеному для фізичних вправ, діти та дорослі відчувають чергування зосередженої роботи та необхідних фаз релаксації, користуються спортивними та тренажерними кімнатами у вільний час та приймають пропозиції щоденних вправ. Ці передумови повинні бути створені в нашому суспільстві, без великих витрат, довгострокових фітнес-контрактів, без тиску та почуття совісті. Ця пропозиція має найвищий пріоритет у наших приміщеннях у Вальдтрудерінгу. Відсутність фізичних вправ призводить до поганої постави, ожиріння та серцево-судинних проблем.
Різноманітні форми рухів також допомагають зменшити агресію та депресію. Так, але ви це вже тисячу разів читали ...
Вправа перед дзеркалом:
1. Сідайте або лягайте зручно, закрийте очі. Тепер пройдіть у своїй уяві наступні кроки.
2. Уявіть, що у вас є бажана вага. З відповідною фігурою в бікіні, в плавках або оголеною - якою ви волієте бачити себе - перед великим дзеркалом, яке зображує ваше струнке тіло в цілому.
3. Не поспішайте - як і у телевізора - для того, щоб “відрегулювати картинку”: розфарбуйте її, добре освітліть і зробіть чітко видимими контури.
4. Повертайся і повертайся перед дзеркалом, щоб ти міг бачити себе з усіх боків.
5. Почніть сприймати і відчувати себе в кожній деталі: Моє обличчя: Як це виглядає, коли я струнка, який ефект має область очей, щік, підборіддя? Шия: як саме це виглядає? Як він почувається Продовжуйте в порядку: плечі, надпліччя, передпліччя, кисті, тулуб, талія, стегна, сідниці, живіт, стегна, гомілки та стопи.
6. Знову сприймайте себе інтенсивно усіма своїми почуттями: як я виглядаю, коли я струнка? Як мені звучати (наприклад, мій голос, моє дихання), коли я струнка? Як я почуваюся, коли я струнка? Який смак у мене в роті, коли я струнка.
Вправа на харчові фантазії:
1. Як передумова цієї вправи підходять три стартові ситуації:
- a. Уявіть собі що-небудь з’їсти в думках.
- b. Підніміть фотографію апетитної страви з журналу або кулінарної книги.
- c. Насправді сидіти або стояти перед їжею, фуршетом або вітриною кондитерської.
2. Погляньте трохи на малюнок.
3. Вийди з себе у своєму сприйнятті і побачи себе очима будь-якого спостерігача, тобто ззовні. Людина, яку ви бачите, що сидить або стоїть перед їжею, називається Person X.
4. А тепер уявіть, що ви сидите в кінотеатрі. У передній частині екрану ви бачите те, що щойно переглянули як фільм: Ви спостерігаєте за людиною X, яка сидить перед смачною стравою. Тепер фільм зупиняється і стає нерухомим зображенням.
5. У своїй уяві ви просите проекціоніста викрутити колір із зображення, щоб його тепер можна було розглядати як чорно-білий малюнок.
6. Тепер картинка в передній частині екрану кінотеатру починає ставати все меншою і меншою, поки вона не зменшиться до розміру екрану.
7. Ви встаєте і виходите з кімнати для проекції, тому що навряд чи ви бачите деталі на малюнку.
8. Зовні ти знову береш програму з кінотеатру. Ви відкриваєте її і натрапляєте на щойно показану картинку: У форматі фотографії ви знову бачите чорно-білу картину людини X, яка сидить перед судом. Їжа ледь впізнавана, фотографія залишає вас байдужими. Тому ...
9. ... закрийте програму, покладіть її в кишеню або викиньте.
10. Тепер ви бачите себе крупним планом і кольоровими з стрункою фігурою. Насолоджуйтесь цим видовищем.