Легкий сніданок цільнозерновий хліб з зеленню, яйцем і сиром
«Снідати як король, обідати як граф, а вечеряти як жебрак» - це приказка, яка і сьогодні застосовується до свідомого харчування. Здоровий високоенергетичний сніданок гарантує найкращий початок дня. Ви не можете помилитися, наповнивши хліб грубого помелу, корисними ароматними травами та легким сиром.
Енергійний сніданок, який стимулює обмін речовин, щось легке на обід і, якщо можливо, уникнення вуглеводів ввечері - це ідеальне рішення для свідомої дієти. Почніть день із цільнозернового хліба з цього чудового спред.
Інгредієнти для цільнозернового хліба з сиром, яйцем та зеленню
1 пучок змішаних трав (петрушка, цибуля, пімпінель, ракета, але також дикі трави, такі як курка або кульбаба)
150 г зернистого вершкового сиру (сиру)
Залежно від сезону, 1 пучок редиски або 200 г огірка
1 ст. Ложка сметани (10% жиру)
Сіль, перець, порошок паприки (благородна солодка)
Приготування цільнозернового хліба з сиром, яйцем та зеленню
Відваріть яйця м’яко або твердо. Змийте трави, дрібно наріжте, трохи збережіть на гарнір, решту змішайте з вершковим сиром та сметаною. Приправте за смаком сіллю, перцем та порошком паприки.
Якщо ви використовуєте огірок, покладіть його скибочки на хліб. Для редиски наріжте їх скибочками і змішайте з вершковим сиром. Потім покладіть вершковий сир на хліб і прикрасьте кресом, декількома листям трави та половиною яйця.
Відомий?
Зелень свіжої редиски їстівна і її можна готувати як шпинат. Він має менше тепла, ніж його коріння, і його також можна використовувати для цього крем-сирного намазування.
ЗА ПОРЦІОН: приблизно 271 ккал, 17 г білка, 9 г жиру, 30 г вуглеводів, 6 г клітковини
ЧАС ПІДГОТОВКИ: приблизно 15 хв.
Сочевиця, яку давно неправильно розуміють, сьогодні також знову відкривають у зірковій кухні - це бобові культури, поширені у всьому світі. Пов’язана з квасолею та горохом, сочевиця - одна з найдавніших страв, відомих людині.
Судак - це не тільки легке, здорове задоволення завдяки омега-3 жирним кислотам. Благородна риба настільки ж домашня у повільноплинних річках, як і в озерах Верхньої Баварії, Гессену або Північної Німеччини. Тверде м’ясо, майже жирна та вільна від кісток свобода роблять його популярним у німецькій кухні. Смажена на овочах, це легке задоволення.
Картопляний салат різноманітний, і часи з важким майонезом у минулому для багатьох кухарів. Картопляний салат стає набагато простішим, лише трохи оливкової олії та овочевого бульйону. Свіжа зелень надає аромат, а також детоксикує завдяки цінним інгредієнтам, таким як магній і залізо. Спаржа на пару - це родзинка.
галерея
Картинки та історії, які зачаровують нас протягом дня
Інформація про Продукт
Ми представляємо вам тут чудові інноваційні продукти. Практичні корисні речі для повсякденного життя
Покупки
Тут ви знайдете вибрані екологічно чисті екологічно чисті продукти
Компанії
Компанії представляються зі своїми концепціями.
Інформаційний бюлетень
Завжди будьте в курсі. Зареєструйтесь на розсилку зараз