Легко схудніть Ці 10 дієтичних секретів повинна знати кожна жінка!
Від редакції Bunte.de 6 січня 2017 року о 9:00 ранку
Економте калорії, уникайте вуглеводів, цукру та жиру - схуднення найкраще працює за допомогою цих десяти прийомів.
Зазвичай занадто мало часу, напружена робота та порожній холодильник - причини, чому ми вдаємося до піци та фаст-фуду. Часто не вистачає лише планування досягнення мети схуднення. Десять порад про те, як це працює:
1. Планування дозволяє економити калорії
Коли ви їсте вдома, а коли на вулиці? Що в їдальні? Той, хто бенкетував у ресторані одного вечора, може мати достатньо салату чи овочів вдома протягом наступних двох вечорів.
2. Дізнайтеся про споживання калорій?
Скільки калорій ви споживаєте щодня, скільки насправді спалюєте? Протягом декількох днів записуйте, що ви їсте щодня, а потім додайте калорії. Порівняйте результат з вашими фактичними потребами в калоріях.
фон
Наші найбільш читані статті
3. Овочеві спагетті замість макаронних виробів
Замініть високовуглеводні наповнювачі морквяними або кабачковими спагетті.
4. Більше квасолі замість картоплі
Замініть частину картоплі в картопляному пюре білою квасолею. Вони багаті білком і клітковиною, що допомагає схуднути.
5. Овочеве пюре всебічне
Варіть, пюрируйте і заморожуйте моркву, кабачки, горох, брокколі або цвітну капусту тощо. Після цього у вас завжди є суп - просто додайте бульйон - або пюре з рибою або м’ясом.
фон
6. Приготуйте салат, готовий до тарілки
Поріжте більше салату з собою і розфасуйте все по частинах. Те ж саме зробіть із заправкою. Перевага: Наступного вечора салат готовий за кілька хвилин.
7. Овочеві палички замість чіпсів
Завжди готуйте в холодильнику банку з морквяними, селеровими, огірковими або перцевими паличками. Їх можна гризти, як чіпси, під час перегляду телевізора.
8. Випікати з яблучним соусом
Несолодкий яблучний соус можна обміняти на масло для бісквітної суміші. Якщо ви не хочете повністю обійтися без жиру, ви можете обійтися половиною.
9. Домашнє фруктове морозиво
Пюре, порції та заморожування фруктів. Вишуканий варіант: додайте йогурт. Хороші фруктові поєднання: банан з полуницею або вишнею.