Легко стрибати вище
Досягти більш високих показників без додаткових або більш інтенсивних тренувань? Спокусливе сузір’я. Крім того, менша сприйнятливість до травм під час тренувань та змагань і відчуття ще кращого стану при цьому? Мрія кожного амбіційного спортсмена. Останнім часом деякі спортсмени світового класу, в основному жіночого походження, із району стрибків у висоту викликали фурор із зменшенням ваги та наслідками вибухів у продуктивності.
Зважаючи на видатний успіх жіночої гільдії з цією темою, чоловіки, звичайно, також були залучені і все більше експериментують із зменшенням маси тіла, щоб досягти ефекту, що підвищує ефективність. Але це не так просто для чоловіків, оскільки чоловіки та жінки занадто різні через свої біологічні потреби. Практично у всіх видах спорту, в яких на перший план виходять елементарні форми руху, межа досягнута.
Тим не менше, особливо у стрибках у висоту, мова йде просто про фізичні закони. І там сказано цілком чітко: чим менше маса наближається до гравітаційного тяги, тим вище вона піднімається. На додаток до оптимальної технології, передумовою для цього, звичайно, є ідеальне співвідношення сили та маси.
З меншими кілограмами до олімпійської перемоги
Це також підкреслює думку учасниці Олімпійських игр та тренера з дисципліни DLV у стрибках у висоту Бригітте Куршильген: "Не лише з жінками, а й з чоловіками потрібно досягти підвищення результативності завдяки зменшенню ваги".
Наприклад, низка нинішніх найкращих зірок змогли значно покращити свої показники, зменшивши свою вагу. Кажуть, олімпійська чемпіонка Тія Геллебо (Бельгія) схудла на п’ять кілограмів. Аріане Фрідріх з Франкфурта також назвала зменшення маси тіла як одну з причин її збільшення до 2,03 метра.
Сильніша спина після хвороби
Хорватська чемпіонка світу Бланка Влашич, яка бере участь у розширеному світовому класі з сезону 2001 року, зробила свій великий прорив лише три роки тому. У 2005 році хорват страждав від так званого субклінічного гіпертиреозу. Гормональний розлад, спричинений захворюваннями щитовидної залози, які можуть вражати переважно жінок.
За однорічної перерви в змаганнях Бланка Влашич сильно схудла. Після успішного лікування вона повернулася до змагань у сезоні 2006 року набагато сильніше, ніж раніше. Тільки після її повернення теперішній 25-річний юнак постійно встигав переходити висоту, що перевищує двометрову межу, що, нарешті, завершилось її особистим рекордом у 2,07 метра 7 серпня 2007 р.
Лише для світової рекордсменки Стефки Костадінової (Болгарія) та екс-чемпіонки світу Кайси Бергквіст (Швеція) вона пішла ще вище. Той факт, що Бланка Влашич не завдала шкоди втраті ваги, підкреслює її вражаючу низку перемог у 34 успіхи аж до Олімпійських ігор 2008 року, де вона взяла срібло.
Тим не менше, Бріжит Куршильген зауважує: "Завжди переходити до обмеження ваги може бути психічним стресом". Проте всі позитивні практичні приклади спортсменів, які мали хороший досвід схуднення, переважно жіночого походження.
Це не так просто реалізувати з чоловіками
Для чоловіків це не так просто через їх важчу структуру кісток і загалом більший зріст. Падаюча зірка року Рауль Шпанк (Дрезднер, СК) каже: «Ви повинні чітко розрізняти чоловіків та жінок. Чоловіки від природи важчі і мають більші м’язи, ніж жінки. Тому не можна очікувати настільки значного збільшення показників завдяки зниженню ваги у чоловіків ".
“У стрибках у висоту вам потрібно якнайкраще співвідношення потужності та навантаження. Для мене особисто ідеальна, зручна вага важливіша », - говорить дрезденський чоловік, який протягом цього року збільшив свої найкращі показники на вісім сантиметрів.
Більш важка вага - не обов’язково недолік
Тому особливої уваги під час тренувань не приділяється вазі тіла. «Спортсмен повинен активно мислити і загалом забезпечувати професійне, здорове харчування. Однак це неможливо протягом усього року, поза фазою змагань, більша маса тіла не обов'язково повинна бути для мене недоліком ".
Крім того, його процес нарощування м’язів, який зазвичай йде паралельно зі збільшенням маси тіла, головним чином відбувався в молодості і зараз завершений. Тому під час зимових тренувань на майбутній сезон з акцентом на домашньому Кубку світу у Берліні особливу увагу слід приділяти технологіям.
Проблема ваги постійно присутня
Найкращі німецькі спортсмени, як правило, розділяють думки на цю тему. Астрід Фредебольд-Оннен, тренер володарки Кубка Європи 2007 року Ейке Оннен (LG Ганновер), вважає, що зниження ваги також є перспективним для чоловіків: «Ця проблема постійно присутня на наших тренуваннях, оскільки мій син Ейке є одним із важчих спортсменів, які дуже легко Нарощуйте м’язову масу, і через проблему травми стопи особливо важлива "легка" вага ".
Вона каже: “На мій погляд, зниження ваги також має сенс для чоловіків і практикується. Зниження відбувається не лише за допомогою дієти. Наприклад, під час силових тренувань на фазі змагань, ми тренуємось лише в сетах по 1 для присідань і ривків, щоб зберегти максимальну силу, коли м’язи стають більш стрункими. Я знаю від інших стрибунів, що вони намагаються тримати м’язи схильними до довших аеробних пробіжок. Загальноприйнятого рецепту не буде, оскільки перемички занадто різні за своїм характером, просто унікальні ".
Експерименти проводяться також в інших дисциплінах та спорті
Тема зниження ваги завжди була темою дискусій у бігу на великі дистанції. Оскільки чим менше важить спортсмен, тим нижча потреба в кисні для працюючих м’язів, що потім побічно дозволить більш високий темп бігу. Отже, найкращі марафонці зменшують відсоток жиру в організмі до п’яти відсотків завдяки великому обсягу тренувань та спеціальній дієті. Однак це також робить їх набагато більш сприйнятливими до інфекційних захворювань і частіше скаржиться на знижену силову витривалість.
Однак для бігунів на довгі дистанції зниження ваги за рахунок посиленого тренування метаболізму жиру набагато легше, ніж для стрибків у висоту. У своїй дисципліні для цього в першу чергу потрібні швидко нарощуються м’язові волокна, які зменшуватимуться завдяки тренуванню жирового обміну, наприклад, триваліші пробіжки на витривалість або велосипедні прогулянки. Конфлікт, який непросто вирішити.
Тенденція до легших стрибків з трампліна
Крім того, наука також займалася оптимізацією ваги тіла в інших видах спорту поза атлетикою. Перш за все у стрибках на лижах, видах спорту, схожих на стрибки у висоту з точки зору законів фізики, тенденція все більше спрямовується до легших спортсменів.
Наприклад, колишній переможець турніру на чотирьох пагорбах Свен Ханнавальд часто був пов’язаний з анорексією під час його активних днів. Пізніше було внесено зміну правила, яке регулює співвідношення між індексом маси тіла та довжиною лижі. Це зроблено, щоб запобігти голодуванню спортсменів у зонах, небезпечних для здоров’я. На сьогодні подібні правила немислимі в легкій атлетиці.
винятки доводять правило
У майбутньому також завжди будуть вестись напружені дискусії щодо питання оптимальної ваги спортсменів, незалежно від дисципліни. Оскільки максимальний успіх - це те, що має значення для найкращих спортсменів, і для цього потрібні не тільки тренування, а й хороша статура. Спортсмен намагається оптимізувати у всіх сферах, наскільки далеко просувається кожен спортсмен, це, зрештою, його власна відповідальність.
У таких технічно складних видах спорту, як стрибки у висоту, фізичний дефіцит, такий як дещо збільшена вага або менший розмір тіла, можна компенсувати талантом та оптимальною технікою. Ймовірно, ніколи не вдасться встановити загальноприйнятні наукові правила щодо того, наскільки можливим є підвищення продуктивності на кілограм втраченої маси тіла.
Оскільки найкращим контраприкладом є два шведські стрибуни у висоту - Стефан Хольм, висотою 1,81 метра, 70 кілограмів і з особистим рекордом у приміщенні 2,40 метра, та Лінус Торнблад (1,80 м/76 кг/у приміщенні Найкраща продуктивність 2,38 м). Незважаючи на відносно високий індекс маси тіла відповідно 21,4 та 23,5, обом вдалося просунутися до абсолютного світового класу.