Меню здорового харчування Мішель Обама та регулярні фізичні вправи
Мішель Обама, на відміну від багатьох інших політиків, воліє подавати приклад, коли справа стосується харчування та фізичної активності.
Хоча Мішель Обама 50 років, вона визнає, що почуває себе добре, дотримуючись збалансованого харчування та регулярно займаючись спортом. Мішель Обама - жорстокий противник голоду. Він віддає перевагу збалансованому харчуванню і вважає цей тип дієти інвестицією для здорового життя. Перша леді Сполучених Штатів обмежила вуглеводи в меню, але не повністю їх усунула.
"Якщо я їжу вуглеводи одного дня, я завжди роблю це в обід. Таким чином, моє тіло встигає їх обробити ", - сказала Мішель.
Меню Мішель Обами:
Мішель Обама приймає 5 прийомів їжі на день. Вона виявила, що невеликі кількості часто є її успішною формулою для здоров’я та фізичної форми. Ось чим харчується Мішель Обама:
Сніданок: вівсянка або тофу.
Перекус: свіжі овочі, свіжі або сухофрукти, горіхи або мед. Мішель Обама часто їсть яблука з невеликою кількістю меду перед обідом або післяобідньою закускою.
Обід: найчастіше на обід Мішель Обама їсть рибу, прикрашену овочами. Якщо він не голодний, то воліє салати. Коли ви вирішите їсти вуглеводи, їжте вегетаріанську піцу з цільнозерновою скоринкою. Іноді в обід він їсть картоплю або коричневий рис.
Вечеря: м’ясо з овочами або салат.
Мішель Обама - не лічильник калорій. Він зізнається, що іноді у нього виникає спокуса їсти нездорову їжу, але він стежить, щоб їх кількість була невеликою. Її спокуса - картопля фрі.
Фітнес-режим Мішель Обама
Перше, що він робить, це прогулянка по спортзалу. Робіть кардіо вправи в поєднанні з обтяженнями. Він також робить особливий акцент на тренуванні рук. Визнає, що з віком включає все більше і більше вправ на гнучкість - йоги або пілатесу.
Коли вона подорожує, у валізі завжди є скакалка та резинка. Намагайтеся витрачати щонайменше 30 хвилин на день, роблячи кардіо, черевний прес і віджимання. Ці вправи можна легко реалізувати як у тренажерному залі, так і в готельному номері.