Лептин Ключ до регулювання маси тіла SuperMenU
Що таке лептин?
Лептин - гормон, який в основному виробляється в жировій тканині. Чим більше жирових відкладень, тим більше виробляється лептину! Він досягає гіпоталамуса (= центр управління в мозку, відповідальний за утворення багатьох гормонів) через кров і надсилає повідомлення: «Досить жиру та енергії, будь ласка, не дозволяйте собі відчувати голод і не припиняйте їсти ». Лептин контролює почуття голоду та ситості та діє як природний пригнічувач апетиту! Отже, порушення обміну лептину призводить до збільшення споживання їжі та ожиріння!
Після «стикування» з рецепторами в мозку запускається багато інших механізмів, які впливають на метаболізм вуглеводів -Збільште використання та спалювання жирних кислот, а також активуйте імунні клітини та гормони росту! Крім того, спостерігається збільшення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску і стимулювання розвитку тепла. Навіть лібідо стимулюється! Все це має сенс, адже енергії для активності вистачає ?!
Як виникає дефіцит лептину?
Певні режими харчування та способу життя можуть впливати на рівень лептину в крові!
Висипайтеся так само важливий для утворення лептину, як помірні фізичні навантаження! Сильний стрес, надмірні фізичні навантаження і часті краш-дієти з високим дефіцитом калорій (більше 500 ккал/дефіцит на добу) проти часто є причиною дефіциту лептину, тому що вони можуть зіпсувати весь гормональний баланс.
Що таке лептинова стійкість?
З усіх речей багато людей з надмірною вагою мають особливо високий рівень лептину в крові і відчути це все ще недостатньо ситості! Це може бути тому, що рецептори мозку виробляють стійкість до цього гормону, і природне регулювання голоду/ситості вже не працює. Можливо, причиною цього є хронічне запалення та підвищений рівень жирних кислот у крові Резистентність до лептину. І те, і інше виникає через високий вміст цукру - (особливо промислово перероблена фруктоза) та жирна їжа! Також створює постійне споживання їжі понад необхідне постійне надмірне виділення лептину, на який рецептори в якийсь момент вже не реагують! Також збільшене споживання зерна в нашій сучасній цивілізації дієта також обговорюється як причина можлива мутація гена, що порушує нормальне функціонування лептину.
Чи можна впливати на почуття ситості, приймаючи лептин?
На жаль, це так ефект певні препарати, що підвищують рівень лептину, незважаючи на початкову ейфорію, не встановлено і це може бути навіть занадто сильні побічні ефекти (наприклад, захисні реакції) приходь!
Як можна протидіяти дефіциту лептину?
Натуральна їжа, по можливості без промислово обробленої їжі ( "Чисте харчування" ), Достатній сон і фізичні вправи, а також ритуали розслаблення в стресових повсякденних справах забезпечити збалансований баланс лептину. Уникання краш-дієт та достатнє споживання протизапальних твердих кислот омега-3, вітамінів А і D. особливо важливі для лептинового балансу! Примітка Примітка