Leptin The Satiety Hormone Blog Ерік Фавр

Коли ви голодні або відчуваєте ситість, виникає гормон за цим - лептин. Його також називають гормоном ситості, він займає велике місце в нашому повсякденному житті. Тоді часто виникають питання, як це працює? Як цим керувати? Або найочевидніше, що це насправді ?

Лептин: визначення та функції

Лептин - гормон, який впливає на обмін речовин і відчуття насичення. Як і багато гормонів, він працює, надсилаючи повідомлення всьому тілу. Він виділяється постійно протягом дня, з низьким рівнем протягом дня, що вказує на голод, а високим - пізно ввечері, що вказує на ситість. Цей секрет відповідає циркадному ритму, тобто періоду близько 24 годин, що є загальним для кількох гормонів.

Що відрізняє лептин, це тканина, яка його виділяє. Дійсно, на відміну від своїх кронів, лептин виробляється не ендокринною системою, а білою адипоцитом або білою жировою тканиною. Вони розташовані в місцях, де зберігається жир, таких як стегна.

Лептин втручається, як тільки їжа надходить у шлунок, він допомагає кишковому всмоктуванню білків і зв'язується з гіпоталамусом, який потім виділяє аноректичні пептиди, що створює відчуття насичення. Якщо його правильно зрозуміти, цей гормон може стати справжнім інструментом для поліпшення вашого фізичного здоров’я та регулювання раціону.

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Він містить всю інформацію для досягнення своєї мети (анатомія, вправи, методи інтенсифікації тренувань, обмін речовин). !

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Як розшифрувати вплив лептину ?

Високий рівень лептину надсилає повідомлення про повноту, що означає, що наш мозок вважає, що ви з’їли достатньо. Іншими словами, коли наш мозок каже нам, що нашому шлунку достатньо, це означає, що йому було достатньо. Якщо показник низький, ваш мозок безпосередньо змусить вас почувати голод.

Рівень лептину, присутнього в кровотоці, пропорційний енергетичній масі, що зберігається в жировій масі. Ця пропорційність дозволяє повідомляти мозку кількість енергії, доступної для метаболізму, і згодом оптимізувати витрати енергії.

Якщо людина має гарне фізичне здоров’я, то циркадний ритм лептину гарантує їй цілком нормальну дієту, можливо, з перекусом або можливою відсутністю апетиту. Розлад з лептином скоріше можна було б визначити за серйозними розладами харчування.

Лептин і проблеми з вагою

Якщо лептин насправді говорить нам, коли ми голодні, а коли ситі, то ми дивуємося, чому ми спостерігаємо запої в людей із надмірною вагою або анорексію у людей з вагою. У нього більше не повинно виникати проблем із вагою, якщо вірити цьому гормону, проте організм деяких людей став стійким до його впливу, а в інших випадках проблема полягає в розумі.

Лептин та анорексія

Анорексія призводить до різкого падіння жиру в організмі, який відповідає за секрецію лептину. Чим більше людина з анорексією втрачає вагу, тим менше в організмі виробляється лептину, а тому концентрація в крові абсолютно недостатня.

Простіше кажучи, хворі люди постійно голодні через дуже низький рівень лептину в крові, але навмисно ігнорують цей сигнал чи ні. Їх мозок постійно каже їм їсти, ризикуючи смертю від недоїдання. Тому той факт, що люди, які страждають анорексією, переживають різкі дієтичні умови, більше нагадує адаптацію організму до виживання, ніж відсутність апетиту.

Стійкість до лептину та надмірна вага

Випивка, менш відома, ніж анорексія, - це споживання їжі, яка перевищує енергію, витрачену організмом, один з головних факторів надмірної ваги. Характеризується повторенням судом, що на відміну від булімії виключає будь-який маневр контролю ваги. Коротше кажучи, це акт прийому їжі, не знаючи, як зупинитися.

Тоді логіка полягала б у тому, що велика кількість жирової маси забезпечить високий рівень лептину в крові і, отже, постійне відчуття ситості. Однак занадто велика кількість лептину призводить до явища стійкості до цього гормону.

Гормональні рецептори вже не реагують на повідомлення про насичення через неодноразове велике підвищення рівня лептину. Як результат, організм, очевидно, виробляє багато лептину, але це не впливає на апетит. Мозок, який більше не отримує повідомлення, постійно думає про дефіцит енергії і постійно генерує почуття голоду.

Лептин та інші гормони

Взаємодія лептину з іншими гормонами може бути корисною або шкідливою, звичайно, залежно від впливу гормонів. Основними взаємодіями, що спостерігаються, є взаємодія з кортизолом та взаємодія з дофаміном.

Лептин і стрес

Кортизол виробляється у великих кількостях під фізичним або психологічним навантаженням. Кортизол з його початковими ефектами протистоїть аноректичним ефектам лептину. Тому навіть при насиченні мозок отримуватиме повідомлення про голод у ситуаціях неконтрольованого стресу. Тому доцільно працювати над управлінням стресовими ситуаціями та уникати тривалих інтенсивних тренувань, які перевантажують організм. Затримуватися до пізнього часу також є важливим фактором секреції кортизолу, оскільки воно занурює організм у постійну втому.

У стресовій ситуації суперечка між двома гормонами буде на користь кортизолу. Гормон, який, проте, шкідливий у великих кількостях. На додаток до постійного почуття голоду, що сприяє набору жиру, кортизол збільшує затримку води, іншими словами спуск у пекло жиру.

Лептин і дофамін

Лептин сприяє збільшенню вироблення дофаміну. Область мозку, яка отримує сигнали лептину, у свою чергу, надсилає повідомлення, яке дозволяє збільшити вироблення дофаміну. Він також відомий як гормон нагороди. Дофамін виділяється у великих кількостях при здійсненні приємної дії.

Люди, які перебувають у хорошому фізичному стані, як правило, після їжі відчувають почуття добробуту, пропорційне їх енергетичним потребам, оскільки почуття голоду регулюється щодня. Зовсім протилежне людям, які страждають розладом харчування. Незалежно від того, чи є вони анорексичними чи гіперфагічними, голод та приблизно низький рівень дофаміну сприятимуть ковзанню їжі, вибираючи так звані комфортні продукти з високим рівнем цукру та жиру.