Лептинова дієта - Харчування в Інтернеті - Блог про харчування в Інтернеті

Змініть свій раціон на лептинову дієту

Тривалість дієти

Лептинорезистентна дієта - це дієта, яка проводиться протягом короткого періоду часу. Шість тижнів - це максимум, і після цього часу слід призупинити дієту приблизно на два тижні. Якщо ви будете дотримуватися суворого плану тренувань, поєднаного з цією дієтою, ви зможете поступово скидати свої рецептори лептину в мозку.

Хто схильний до лептинової резистентності?

Сімейна історія щодо стійкості до лептину
(Схильність до) ожиріння у власній родині
Особиста схильність до зайвої ваги
Багато сидить і мало рухається
розлад харчової поведінки
Нездорова дієта: багато готових продуктів, багато цукру, занадто великі порції
Спорт майже не вимагає - стрес

Примітка: Ті, хто схильний до стійкості до лептину, також однаково схильні до діабету.

Я вже стійкий до лептину?

Симптоми стійкості до лептину:

Високий індекс маси тіла (ІМТ)
Високий рівень стресу
дратівливість
Перепади настрою
Нічні відчуття голоду
Великий апетит
обжерливість
Високий рівень цукру в крові
Високий рівень холестерину
порушення сну
Алергія
вугрі

медитація

Замінники для відновлення стійкості до лептину

Деякі речовини допомагають організму виробляти або переробляти більше лептину. Серед них - омега-3, клітковина, цинк та мелатонін. Омега-3 відповідають за чутливість до лептину. Це допомагає мозку задовольнятися нижчим рівнем лептину. Однак ніколи не слід вживати більше 3 грамів омега-3 на день. Цинк також допомагає організму тут, оскільки допомагає тілу розпізнавати лептин. Клітковина допомагає знизити рівень холестерину і швидше спалювати жир. Для клітковини ефективніше споживати його через капсули, таблетки та напої. Мелатонін впливає на поведінку сну і допомагає нам глибоко і міцно спати. Це вигідно тим, що деякі хімічні процеси в мозку можуть працювати краще. Кінцевою точкою є вода. Власне кажучи, він не належить до категорії «замінники», але в нашому випадку він працює так само добре. Хороша гідратація організму виводить шкідливі речовини з організму та регулює лептиновий баланс.

Той, хто використовує лептинову дієту для схуднення, неодмінно повинен дізнатися про природні спалювачі жиру. бажаю вам успіху!