Леванте-Ді; t Тож допоможіть хумус, табуле; Ко при схудненні
Завдяки дієті Леванте ви можете насолоджуватися втратою ваги. У меню є такі смаколики, як хумус, табуле та фалафель.
Ви любите хумус і табуле? Тоді дієта Леванте може бути для вас. Окрім смачних страв із Близького Сходу, вона переконує із задоволенням та радістю в їжі.
Дієта, при якій задоволення та радість від їжі планується. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Це не так, тому що за допомогою Левантська дієта саме це воно включає. Дієта, яка насправді не є дієтою, а скоріше новою смачною кухнею та культурою харчування з Близького Сходу, включає такі відомі делікатеси, як хумус, фалафель, табуле та шакшука. Це переконує великою кількістю овочів та здорової їжі, а отже, насправді може допомогти вам схуднути. Ми розповімо вам, як і що зазвичай подають на цій дієті для задоволення.
Дієта Леванте: саме так східна кухня допомагає схуднути
Кухня Леванту бере свій початок у регіоні східного Середземномор’я з такими країнами, як Ізраїль, Сирія, Ліван та Йорданія. Він містить численні східні класичні твори, такі як хумус, табуле та фалафель, багатий овочами, підкреслює якість і водночас відзначає насолоду та доброзичливість під час їжі.
Отримана культура здорового харчування може точно допомогти вам схуднути. Однак калорії не підраховуються або не дотримується суворий дієтичний режим, а спокійне схуднення є приємним побічним ефектом дієти Леванте. Це пояснюється, зокрема, наступними причинами:
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Зазвичай це те, що постає на столі з дієтою Леванте
Дієта Леванте барвиста і різноманітна. Звичайно, він складається з типових для регіону продуктів харчування:
- Овочі, такі як помідори, перець, баклажани, морква, цвітна капуста, огірок, цибуля, шпинат
- Бобові, такі як нут, сочевиця, квасоля
- Такі трави, як петрушка, коріандр, м'ята
- Такі спеції, як кмин, кардамон, паприка, перець чилі, кориця
- Горіхи та насіння, такі як мигдаль, фісташки, насіння кунжуту
- Такі фрукти, як інжир, фініки, гранат, абрикоси, персики
- Яйця та молочні продукти, такі як йогурт, фета, халумі, лабне (вершковий сир)
- М'ясо, таке як курка, баранина, яловичина
- риба та морепродукти
- Зернові та хлібобулочні вироби, такі як кускус, булгур, коржі, лаваш
Типові страви, такі як хумус (крем з вишневого гороху), табуле (салат з петрушки булгур), баба гануш (баклажановий крем), фатуш (вид хлібного салату), шакшука (болгарський перець і томатна сковорода з пашотними яйцями) або фатаяр (з м'ясом або Вареники зі шпинатом).
Висновок про дієту Леванте
Дієта Леванте - свіжа, смачна та універсальна. Він багатий овочами та продуктами, багатими на поживні речовини, і тому його можна розглядати як загальну здорову та збалансовану дієту. Тут основна увага приділяється не втраті ваги, але зниження ваги все одно може бути підтримане великою кількістю овочів, клітковини та білків. Однак слід зазначити, що деякі страви кухні Леванте дуже багаті, і велика кількість коржів і лаваша, які їдять з численними провалами та соусами, також можуть забезпечити багато калорій. Те саме стосується і спокусливих десертів кухні Леванте, таких як пахлава, пудинг та тістечка.
Загалом, дієта Леванте служить зразком здорового та збалансованого харчування (менше фактичної “дієти”): Загалом, переконайтеся, що у вашому меню є достатньо овочів, харчуйтеся збалансовано, готуйте самостійно та зі свіжих інгредієнтів, використовуйте їх іноді для бобових як джерела білка і використовують спеції та трави для надання смаку та різноманітності. А що стосується культури харчування, ви можете взяти приклад з кухні Леванте: не поспішайте їсти, насолоджуйтесь, оцінюйте їжу, їжте разом. Це робить їжу подвійно насиченою та ситною.
Ви можете дізнатись більше про барвистий світ дієт на нашій великій тематичній сторінці. Нехай вас надихає вегетаріанська кухня - ви знайдете її на нашій вегетаріанській тематичній сторінці.