Лічильник калорій 6 найкращих додатків на перший погляд

Лічильники калорій допомагають схуднути, фіксуючи щоденне споживання калорій. Найкращі шість додатків для лічильника калорій у перевірці FIT FOR FUN.

лічильник

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Принцип схуднення насправді завжди однаковий - просто споживайте більше калорій, ніж вживаєте. Рахунок калорій повинен бути негативним - тоді спалювання жиру дійсно починається.

Хоча наша базальна швидкість метаболізму відносно фіксована за вагою та м’язовою масою, ми можемо не тільки сильно впливати на додаткове споживання калорій за допомогою фізичних вправ, але, звичайно, також через харчову поведінку.

Як працюють програми для вимірювання калорій?

Для того, щоб задокументувати споживання калорій за допомогою руху, зараз існують різні фітнес-трекери або розумні годинники, які реєструють, аналізують та оцінюють кожен зроблений крок і рівень.

Інакше йдеться про підрахунок калорій, які ми вживаємо протягом дня. На жаль, це ще не настільки автоматично, як підрахунок спожитих калорій - але різні програми допомагають забезпечити, щоб баланс споживаних і спожитих калорій в кінці дня максимально наближався до вашої особистої мети.

Відскануйте штрих-код - і вимкніть на лічильник калорій

На початку зважування та запис кожного прийому їжі справді трудомісткий. Але ви швидко потрапляєте в рутину. Після першого тижня все зробити простіше.

У багатьох додатках є сканер штрих-коду, за допомогою якого ви можете зчитувати штрих-код їжі за допомогою камери мобільного телефону і таким чином вводити точну харчову інформацію та загальну кількість калорій.

Однак сканер штрих-коду теж не є панацеєю - адже все це, природно, працює лише з готовими стравами або упакованими продуктами, що мають відповідний штрих-код.

Якщо ви самі готуєте, робите салат або їсте в ресторані, сканер штрих-коду не допомагає.

Для кого призначені програми для лічильника калорій?

Ми виявили: лічильники калорій підтримують бажання здорового, активного життя.

Концепція весела, а ефект від навчання високий: ви розумієте, яку їжу ви обираєте та що в ній. Але будьте обережні: підрахунок кожної окремої калорії може створити непотрібний тиск.

Тому важливо, щоб ви сприймали програми як підтримку, а не як віртуального гуру, який керує цілими днями.

Найкращі додатки-лічильники калорій 2020 на перший погляд

Lifesum

Що може зробити додаток:

Дієтичний планувальник, лічильник калорій, сканер штрих-коду, відстежувач харчування, водний трекер, трекер для тренувань, нагадування та рецепти

Ось як працює програма:

Lifesum поділяє споживання їжі на три категорії - вуглеводи, білки та жири - і автоматично визначає, що вам потрібно і скільки. Ви також можете самостійно визначати та регулювати пропорції, залежно від того, чи хочете ви їсти з низьким вмістом вуглеводів або з високим вмістом білка, наприклад.

Ви також можете відстежувати споживання води за допомогою Lifesum, і програма нагадує вам пити. Ви також можете записати тренування - але в спортивні одиниці потрібно вводити вручну. Доступ до інших додатків для фітнесу, таких як Runtastic, неможливий.

Зареєстрована кількість тренувань враховується у споживанні калорій та води - додаток нагадує їсти і пити трохи більше.

Переваги програми:

  • Харчовий щоденник
  • Сканер штрих-коду
  • Тренувальні одиниці враховуються в калорійному балансі
  • Велика база даних про діяльність
  • Обчислює необхідне споживання води та нагадує вам пити
  • Поживний трекер допомагає збалансовано харчуватися

Недоліки програми:

  • Вводити спортивні одиниці потрібно вручну
  • Покупки в додатку, деякі з яких є дорогими, коливаються від 3,99 до 59,99 євро

Преміум членство:

Учасники преміум-класу користуються іншими функціями, такими як вибір різних дієт, детальна інформація про харчування або синхронізація з фітнес-програмами, такими як FitBit або Runkeeper.

Безкоштовне завантаження для користувачів iOS в App Store, а для користувачів Android у Google Play Store.

MyFitnessPal

Що може зробити додаток:

Велика база продуктів харчування, сканер штрих-коду, відстежувач поживних речовин, зберігання часто використовуваних продуктів харчування та страв, калькулятори рецептів, спеціальні цілі, трекер-трекери

Ось як працює програма:

Ця програма є однією з найпопулярніших і її оцінили 4,5 з 5 зірок в Apple App Store понад 26 000 користувачів. Додаток "здатний навчатись", тому що продукти, які ви вводите в щоденник їжі, перераховані, і тому до них можна легко отримати доступ знову. Його також можна поєднувати з фітнес-додатками, такими як Runtastic, Runkeeper або Endomondo, що робить додаток особливо цікавим для спортивних користувачів.

Використання інтуїтивно зрозуміле, а макет програми дуже чіткий. Однак калькулятор калорій для різних видів спорту показує деякі дуже приблизно розраховані значення.

У програмі можна також поділитися з друзями навчальними успіхами, а також додати власні рецепти та спортивні вправи. Калькулятор рецептів обчислює харчові цінності рецепта, а популярні продукти та страви зберігаються в додатку, так що їх не потрібно вводити знову і знову.

Переваги програми:

  • Харчовий щоденник
  • Велика база даних про їжу
  • Сканер штрих-коду
  • Можна поєднувати з різними фітнес-трекерами
  • У поєднанні з iPhone (від 5 с) функція лічильника кроків може бути інтегрована через датчик руху

Недоліки програми:

  • Реклама може заважати використанню програми
  • Споживання калорій під час фізичних вправ розраховується лише дуже приблизно

Безкоштовне завантаження для користувачів iOS в App Store, а для користувачів Android у Google Play Store.

Тренер Noom

Що може зробити додаток:

Особисті відгуки тренера, документи ваги, дієти, артеріального тиску та цукру в крові, персоналізовані плани харчування та спорту, сканер штрих-коду, велика база даних про їжу, крокомір

Ось як працює програма:

Додаток Noom включає щоденник харчування та навчальні блоки, які можна записати. Зареєструватися в цьому додатку дуже просто, але перед використанням програми потрібно вибрати одну з двох платних програм. Нум дуже науково та психологічно дотримується дієти і намагається створити індивідуальний план схуднення, щоб запобігти тязі чи емоційному харчуванню. Так ви поступово звикаєте до більш здорового способу життя.

Функція навіювання полегшує введення споживання калорій: якщо ви вводите їжу, пропонується їжа, яка входить до неї. Тому вам не доведеться шукати кожну їжу самостійно.

Крім того, з цим додатком достатньо грубих оцінок, введення в грам не потрібно. Той, хто зупиниться на одній із двох платних програм, буде щодня отримувати пропозиції щодо вдосконалення своїх харчових звичок. Однак навчальні підрозділи повинні вводитися вручну.

Переваги програми:

  • Харчовий щоденник
  • Сканер штрих-коду
  • Тренувальні одиниці враховуються в калорійному балансі
  • Успішне прийняття документально підтверджено
  • Додаток дає відгуки про харчову та тренувальну поведінку
  • Економний від батареї крокомір

Недоліки програми:

  • Ви не можете використовувати програму, якщо не придбали платну програму.

Завантажте для користувачів iOS з App Store, а для користувачів Android з Google Play Store.

Язіо

Що може зробити додаток:

Таблиця калорій, щоденник їжі, сканер штрих-коду, навчання та запис спалених калорій, документація про вагу, крокомір

Ось як працює програма:

Ця програма має дуже зрозумілий користувальницький інтерфейс, введення їжі дуже просте, і часто пропонують загальні розміри порцій.

Yazio пропонує індивідуальний план схуднення або нарощування м’язів і служить щоденником харчування, в якому можна документувати всі страви. Ви також можете реєструвати активність та витрачені калорії, імпортувати кроки з Google Fit і точно задокументувати свою вагу. Тож ви можете добре оглянути успіх дієти.

Переваги програми:

  • Харчовий щоденник
  • Сканер штрих-коду
  • Тренувальні одиниці включаються в калорійний баланс
  • Чіткий та зручний
  • Дієтний успіх можна задокументувати

Недоліки програми:

  • Іноді дуже дорогі покупки в додатку від 6,99 до 54,99 євро
  • У базовій версії доступний лише лічильник калорій

Преміум членство:

YAZIO PRO постачає різноманітні схеми харчування, такі як низький вміст вуглеводів, високий вміст білка або низький вміст жиру, а також понад 100 рецептів та пропозицій рецептів. Крім того, завдяки членству в PRO ви можете реєструвати цукор, клітковину та сіль, розпізнавати продукти з великою кількістю вуглеводів та оцінювати прогрес за останні 2,5 роки.

Безкоштовне завантаження для користувачів iOS в App Store, а для користувачів Android у Google Play Store.

Жирний секрет

Що може зробити додаток:

Трекер поживних речовин, швидкий вибір популярних продуктів, сканер штрих-коду, синхронізація з різними фітнес-програмами, щоденник їжі, щоденник тренувань, календар дієт, графічна оцінка успіху дієти, блокнот, розпізнавання зображень для фотографій страв

Ось як працює програма:

FatSecret допомагає відстежувати страви, фізичні вправи та харчові цінності. Найкраще в цьому: додаток графічно оцінює успіхи та створює детальну статистику, за допомогою якої ви можете оптимально зрозуміти вагу та хід тренувань.

Ще однією перевагою FatSecret є вбудована функція камери, завдяки якій страви та страви можна фіксувати знімками. Завдяки розпізнаванню зображень страви можна вводити швидше. Також допомагає швидкий вибір, який запам’ятовує ваші улюблені страви та страви.

Переваги програми:

  • Швидкий вибір улюблених страв
  • Функція камери для зйомки страв із зображеннями
  • Графічне зображення успіхів
  • Синхронізація з різними фітнес-програмами
  • Функція ноутбука

Недоліки програми:

  • У базовій версії немає вбудованого нагадування про напої

Преміум членство:

Преміум-учасники мають доступ до планів підвищення кваліфікації. Вони також отримують шість додаткових прийомів їжі, що дозволяє їм детальніше розказати про свою харчову поведінку. Відстеження напоїв також вбудовано в преміум-членство, щоб ви могли пити достатньо.

Безкоштовне завантаження для користувачів iOS в App Store, а для користувачів Android у Google Play Store.

EasyFit

Що може зробити додаток:

Документація їжі, вправи, вага, прогрес талії та макроелементи, анімована статистика, функція пошуку їжі та вправ, підрахунок калорій за власними рецептами, індивідуальний щоденник їжі

Ось як працює програма:

Чи ставите Ви за мету схуднути, наростити м’язи та поліпшити свою фізичну форму? За допомогою програми EasyFit ви можете документувати свої успіхи у харчуванні та тренуванні, відстежувати свою вагу та талію та переглядати прогрес у дієті за допомогою анімованої статистики.

Функція пошуку дозволяє швидко додавати продукти та різні тренування, і ви навіть можете розрахувати загальну кількість калорій та макроелементів за власними рецептами.

Переваги програми:

  • Анімована презентація успіху дієти
  • Дуже чітко влаштовані
  • Функція пошуку всіх продуктів та тренувань для швидкого введення

Недоліки програми:

  • Відсутність відстеження пиття
  • Немає сканера штрих-коду

Безкоштовне завантаження для користувачів iOS в App Store, а для користувачів Android у Google Play Store.

Висновок: які додатки для лічильників калорій є найкращими?

Те, який трекер калорій вам підходить природно, повністю залежить від ваших власних ідей та цілей харчування. Тож слід заздалегідь запитати себе: на якій дієті я хочу сідати? Переривчасте голодування, високий вміст білка або, можливо, ви віддаєте перевагу низькому вмісту вуглеводів? Що я хочу від програми для лічильника калорій?

Чи повинна вона дати мені дуже точний відгук про успіх у дієті? Чи це швидко та легко впроваджувати у повсякденному житті, чи для мене важливо, щоб воно документувало моє навчання за допомогою лічильників кроків та синхронізації додатків?

У цьому огляді ми представили наші шість улюблених програм для лічильника калорій та назвали їх переваги та недоліки. Програми для відстеження EasyFit та FatSecret - ідеальний вибір для тих, хто цінує точну оцінку прогресу дієти.

Додаток MyFitnessPal особливо популярний серед користувачів. Перш за все, можлива синхронізація з різними фітнес-програмами забезпечує не тільки точне харчування, а й навчальну документацію.

З іншого боку, що нам особливо подобається у програмі Lifesum, це те, що вона також вказує на необхідне споживання води та нагадує вам пити. Тому що адекватне водопостачання також має велике значення для здоров’я та успіху дієти.