Лічильник калорій для дітей 2020 року
Дитяче ожиріння є надзвичайною ситуацією в галузі охорони здоров'я. Кожна третя дитина страждає від надмірної ваги або ожиріння, зазначає веб-сайт KidsHealth, вказуючи на поганий раціон та відсутність фізичної активності, які стали звичками життя для багатьох сімей з дітьми. Лічильники калорій можуть допомогти дитині втратити зайву вагу, дозволяючи їм та їх батькам відстежувати споживання калорій, щоб вони не споживали більше, ніж могли спалити.
Відео дня
Надмірна вага та ожиріння: велика проблема
Діти проводять менше часу, займаючись фізичними навантаженнями, а більше часу перед екранами. Це означає, що вони спалюють менше калорій, що призводить до збільшення ваги. Зайва вага або ожиріння збільшує ризик розвитку високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, діабету 2 типу, апное уві сні та астми, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань. Багато дітей із зайвою вагою або ожирінням соціально ізольовані та дискриміновані. У подальшому житті у цих дітей більший ризик серцевої недостатності та інсульту.
Як можуть допомогти лічильники калорій
Лічильники калорій по суті гарантують, що ви не знаєте, скільки калорій споживає дитина. Основні лічильники калорій дозволяють визначити, скільки порції з’їла дитина, і відстежувати відповідну кількість калорій, якій відповідає ця порція. В кінці дня можна додати загальну калорійність. Досконаліші лічильники калорій також вимагають введення таких факторів, як рівень активності, вік, стать, зріст і вага, щоб визначити, скільки калорій достатньо для вашої дитини. Це корисно, оскільки дозволяє скласти план харчування, який відповідає вашим щоденним калорійним нормам.
Низькотехнологічний лічильник калорій
На ринку є численні лічильники калорій. Це інструменти, які дозволяють шукати кожну їжу, яку дитина з’їдає протягом дня, щоб отримати точну кількість калорій залежно від розміру порції. Наприклад, у «Лічильнику калорій» Коллінза Джема є великий перелік продуктів, розділених групами продуктів, так що ви можете легко знайти те, що шукаєте. Журнал їжі - ще один низькотехнологічний лічильник калорій. Коли ви шукаєте продукти, які їсть ваша дитина, запишіть їх у журнал їжі. Діти старшого віку можуть це робити самі і записувати примітки про те, що вони відчувають, якщо залишаються в межах калорійності протягом дня.
Передові технології лічильників калорій
Коли йдеться про відстеження калорій, технологія забрала з рівняння велику кількість і споживання. На таких веб-сайтах, як FitDay та MyNetDiary, є безкоштовні лічильники калорій, які дозволяють швидко вибирати продукти, які їла ваша дитина, та підключати їх до трекера, а веб-сайт робить все, щоб розрахувати загальну кількість калорій. Програми для смартфонів подібні. Наприклад, додаток "Лічильник калорій" та "Дієтичний відстежувач" допоможе вам встановити цільову калорію для вашої дитини та вибрати їжу для вживання з бази даних варіантів. Додаток відстежує, скільки калорій залишає ваша дитина щодня і скільки калорій вона спалює. Програми MyPlate Calorie Tracker, лічильник калорій Tap and Track, а також лічильник калорій та щоденник їжі пропонують подібні послуги.
Крім підрахунку калорій
Підрахунок калорій не є важливим, якщо вашій дитині потрібно схуднути, і існує безліч інших способів досягнення цілі схуднення. Крім того, дієти можуть бути небезпечними для дітей, оскільки можуть збільшити ризик розладів харчування та нездорових стосунків з їжею в подальшому житті. Замість того, щоб рахувати калорії, здорові сімейні звички, такі як сидіти разом та грати на відкритому повітрі, навчать дітей відповідним звичкам життя, які можуть допомогти їм підтримувати здорову вагу.