Лічильники Сандри (30), лікар 30 кілограмів за 18 місяців (1 марафон) особиста фізична форма
Довіра не була проблемою для Сандри Лічильники. Незважаючи на значну надмірну вагу: близько 92 кілограмів при зрості 1,64 метра. Вона була товста з дитинства. Іноді вона піднімалася, іноді знижувалася. Але ніколи не йди. До 30-річчя. Фактор здоров’я увійшов у дію. У подвійній функції: через страх перед хворобами, пов’язаними із зайвою вагою, а також через роботу лікаря - та бажання стати взірцем для власних пацієнтів. Але давайте дозволимо Сандрі Метер розповісти нам, як вона за півроку схудла через особисті тренування понад 30 кілограмів - і побігла через фінішну пряму Гамбургського марафону.
“Я визнаю: Насправді, я ніколи не страждав від надмірної ваги. Незважаючи на занадто багато кілограмів, я виявив себе вродливим, пішов у басейн і в іншому випадку не обмежував своє життя. Так тривало роками. Поки, коли мені було майже 30 років, я не зрозумів, наскільки надмірна вага небезпечна для здоров'я. Зрештою, як лікар, я повинен був це знати .
Сталий подарунок
Щось треба було зробити. Я згадував подарунок, коли був студентом: три години особистого тренування - і як здорово я думав, що це було. Будучи студентом, про це, на жаль, не могло бути й мови. Але вже зараз. Тож 1,5 року тому я замовив свого особистого тренера Ярі Фастнера.
Немає подорожей, не витрачаємо часу, просто фітнес
Ми тренувались раз на тиждень. На годину. У моїй вітальні, о 20:00. Мені потрібно було лише переодягнутися, взяти рушник і воду і почекати, поки задзвонить дзвінок у двері. Все інше зробив Ярі. Професійні. Ідеальна економія часу.
Як і особистий тренер, це також мотивує, коли ви відсутні
Під час спільних особистих тренувань ми зосередилися на силових тренуваннях. Крім того, Ярі дав мені “домашнє завдання”: бігові одиниці в поєднанні з меншими вправами, які він мені давав. Найкраще в цьому: він контролював і мотивував мене навіть тоді, коли його там не було. Пам’ятаю, колись лежав на дивані, надворі йшов дощ, і мені зовсім не хотілося гуляти. Раптом мій стільниковий телефон пролунав. Текстове повідомлення від Джарі: «І? Ви вже сьогодні бігали? »Я вибіг на вулицю, щоб якомога швидше відповісти« Так ».
Схуднути без голоду
Оскільки спочатку йшлося про схуднення, Ярі також порадила мені з питань харчування. Мені довелося записати все, що я проковтнув. Після нашого навчання він детально перевірив мій щотижневий звіт про їжу та дав поради. Це лише змінило мої харчові звички - і схудло, не голодуючи.
Коли втрачені кілограми повертаються .
Потрібно було близько трьох місяців, щоб “я маю переїхати”, щоб стати “я хочу”. І в задоволення. І честолюбство. Коли я схудла перших 10 кілограмів, Джарі відправила мене на пробіжку в 10-кілограмовій жилеті. Потім той же раунд знову без. Це було дивовижне почуття. Те саме повторювалося на обмеженні 20 кілограмів. Коли він нарешті відправив мене з 30-кілограмовим жилетом, я ходив лише по промежині.
Перевірив марафон, до наступної мети!
Перший етап навчання у мого особистого тренера тривав півроку. Після цього я був на 30 кілограмів легший і запитав його: «Ти думаєш, я можу зробити марафон?» Він сказав: «Так, і якщо ти побіжиш, я побіжу з тобою». Це мене також мотивувало. Я ніколи не забуду, як було перетинати фінішну пряму з ним. Для мене це було як черевичка, щоб відчути, чого я досяг, скільки схуднув і наскільки атлетичним - і винагородою за все, чого досяг.
Новий спосіб життя, нове ставлення до життя
Сьогодні я почуваюся підтягнутою, життєво важливішою, здоровішою, навіть гарнішою. Я можу переконати своїх пацієнтів краще. Я вже "заразив" кількох колег, які також схудли на кілька кілограмів. Приємне відчуття бігати сходами, не задихаючись потім. Зараз триває наступний етап особистого тренінгу з Ярі. Моя нова мета: сформувати тіло. Я вже в формі. Те, що я спочатку вважав своїм обов'язком, стало правилом. Невід’ємна частина мого життя. Кожен може досягти цього. Спочатку це складно, але можливо. І дуже ефективний із професійним тренером під рукою ".
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.