Лієпайська дієта

лієпайська

Ми всі звикли до того, що дієти забороняють все найсмачніше і пропонують зупинити нежирну, легку їжу. Дієта Лієпаї доктором Хазан, названий на честь міста в Латвії, здивує вас тим, наскільки він не схожий на будь-яку іншу популярну систему схуднення. Немає переходу на курячі грудки та варену рибу - ви можете їсти що хочете, але невеликими порціями.

Дієта Лієпаї: основи

Дієта включає курс 3 місяці. Навіть на цьому етапі люди, яким потрібно легко схуднути, а також ті, хто має слабку силу волі, відкидають цю систему. Всі інші йдуть далі і отримують чудові результати. Тож давайте розглянемо основні принципи:

  • ця дієта не містить солі, тобто сіль, як правило, не може використовуватися в кулінарії. Але як цукор;
  • Існує сувора межа: 135 грамів м’яса, риби або курки на день. Я радий, що цю порцію можна їсти абсолютно у будь-якій формі;
  • Їсти потрібно строго в один і той же час тричі на день (допускаються коливання до півгодини). Якщо ви пропустили їжу, вам доведеться почекати наступну.
  • між прийомами їжі має бути 5-5,5 годин;
  • випадкові закуски та страви повністю виключені! Якщо ви дуже голодні, можете випити склянку води або зелений чай без цукру;
  • Хліб з раціону виключається;
  • Щодня потрібно випивати 1,5 літра води;
  • двічі на тиждень бажано приймати хвойну ванну протягом 20 хвилин (екстракт продається в аптеках).

Є книги, в яких дієта Лієпаї розбита до найдрібніших деталей. Наприклад, дієта Лієпаї Олексій Богомолов розповість вам про особистий досвід людини, яка змогла сильно схуднути за допомогою цієї системи харчування. Дієта Богомолова Лієпая ретельно сортується, що дуже зручно для тих, хто хоче швидко втілитись у практику.

Дієтичне меню Лієпаї

Дієта Лієпая дуже суворо дотримується запропонованого меню. Щоб не заплутатися (протягом трьох місяців ви, очевидно, не тримаєте в голові всіх правил), варто скласти таблицю дієти Лієпаї, яка допоможе їсти точно за графіком. Перший місяць дієти ваше меню буде виглядати так.

Меню ПОНЕДІЛОК та ЧЕТВЕР

  • Сніданок - чашка чаю (кави), бутерброд з тонким шаром вершкового масла і нежирним сиром;
  • Вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135 г м’яса + склянка соку на вибір;
  • Вечеря - 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.

Меню ВІВТОРНИКУ, П’ЯТНИЦІ та ВОСКРЕСЕННЯ:

  • Сніданок - чашка чаю (кави), бутерброд з ковбасою або м'ясом;
  • Вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135гр риби і склянка соку на ваш смак;
  • Вечеря - 5-6 столових ложок м’ясного салату з майонезом, склянка молока або кефіру на вибір.

Меню СЕРЕДИ (розвантажувальний день):

  • Сніданок - яблуко, 100 г сиру, 4 волоські горіхи;
  • Обід - те саме, що сніданок.
  • Вечеря - дві склянки молока або кефіру + пара ложок меду.

  • Сніданок - чашка чаю (кава) + 2 варених яйця;
  • Вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135 гр. З кожного м’яса + склянка соку на ваш смак;
  • Вечеря - 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.

Вечеря столових

Дієта Лієпаї приймає подібну дієту кожні три місяці. Відмінності досить незначні:

  • у другий місяць п’ятниці вечеря буде солодкою замість звичної: це буде шоколадний сир і п’ять пеканів;
  • На третьому місяці раціон ПОНЕДІЛОК змінюється: на всі три прийоми їжі потрібно рівномірно розподілити 1 кг фруктів і 1,5 літра кефіру.

Ця дієта, на відміну від багатьох інших, використовує листя і жирну їжу та м’ясні салати з майонезом, але все ж дозволяє ефективно схуднути.