Лікар Борменталь - дієта

Можливо, доктор Борменталь чудово підходить для тих, хто шукає спосіб схуднути. "Борментальські" люди кажуть, що вони худнуть і без обмежень, навіть дієту вони називають схудненням без заборон. Лікар. Борменталь звучить дуже привабливо, але варто негайно поспішати до цього меню - все ще розслідуючи.

Принципи

Втрата ваги др. Борменталь означає точне виконання кількох правил:

• не практикуйте (бажано);
• Не голодувати;
• не забороняти;
• не їсти;
• підрахунок

Давайте розглянемо все докладно.

Не займайтеся - це, мабуть, найдивовижніше. Засновники методу вважають, що жінці взагалі не доводиться займатися будь-яким видом спорту, оскільки "асфальтоукладальники не тонкі". Глибоке значення цього вислову означає, що фізичні навантаження лише стимулюють наш апетит.

Ідеально підходить для шанувальників Dr. Борменталь - ходьба, масаж, фізіотерапія. Все це допоможе створити гарне тіло, відполірувати його, і в той же час не викликати голоду у вовків.

Не голодуй - Лікар. Борментальна система схуднення передбачає щоденне споживання від 1000 до 1600 калорій на день. Цього більш ніж достатньо, щоб не голодувати (але достатньо, щоб з’їсти?).

Сили потрібно економити, не тренувати, і тоді вам буде достатньо запевнень "фундаменталістів".

Не забороняйте - у свої тисячі калорій ви маєте повне право включати все, що вам спаде на думку. Ця думка може заспокоїти багатьох жінок, які з якихось причин продовжують вдаватися до заборонених продуктів.

Не сідайте на дієту - дієти як такої немає. Ви вибираєте продукти на свій смак і все вимірюєте. Ви можете дозволити собі морозиво та солодощі, їсти булочки можна лише з тістечками, але за своєю калорійністю.

До рахувати - о так, рахувати себе нескінченно. Хочете яблуко - зважте, помножте/поділіть, запишіть. Якщо ви хочете бутерброд - перелічіть вершкове масло, ковбасу, сир, хліб, овочі, зелень окремо і не забудьте записати їх. Не дарма Dr. Борментальну дієту називають калорією.

Що стосується вмісту ккал, ви можете скористатися таблицею калорій Dr. Повісьте Bormental на найвидатнішому місці (можливо, холодильник).

На такій дієті ви сидите, поки ваша вага не нормалізується. Потім, з поступовим збільшенням калорій, переходьте до фази збереження.

Незалежно від того, чи порушували ви правила дієти, з дієтою Борменталь потрібно влаштовувати два голодні дні на тиждень з одноразовим прийомом їжі.

І якщо, всупереч порадам "борментальських" людей, ви не хочете пропустити заняття йогою або фітнесом, ви, звичайно, можете додати 200 калорій у свій щоденний раціон у дні тренувань.

недолік

О, ідея, що ви можете дозволити собі з’їсти два шоколадки протягом цілого дня в межах 1000 кілокалорій, не втішає наш мозок. Підрахунок, калорійність, мінімальні порції - він розглядає все як заборону, так просто не обмотати пальцем.

Як результат, ми починаємо божеволіти від продуктів, про які раніше не дбали, але тепер ми просто знаємо, що не можемо.

Крім того, цей спосіб схуднення не можна назвати збалансованим. Кожен з нас має швидкість метаболізму, для когось 1000 ккал не залишить сліду на тілі, а для когось цього буде достатньо.

ВООЗ не рекомендує знижувати калорійність нижче 1200 ккал, оскільки саме ця кількість відповідає потребам організму - імунні функції, регенерація, травлення, нервова діяльність тощо.

Звичайно, кожен схудне на такій низькокалорійній дієті. Але чи можна поставити таку втрату ваги в логічне положення зі здоров’ям?

---