Лікар. Дієта продуктивності Хаас
У 1980-х рр. Д-р. Роберт Хаас допоміг вуглеводам повернутися. Якщо їх раніше вважали жировиками і ворогами кожної людини, яка хоче схуднути, д-р. Хаас приймає цей величезний енергетичний потенціал макаронних виробів, картоплі та рису і робить це принципом своєї дієти. Дієтолог із Мекки прекрасних і багатих, штат Флорида, розробив форму схуднення, яка в першу чергу і в першу чергу підходить для змагальних спортсменів. Навіть люди, які в основному не займаються фізичними вправами, можуть використовувати цей тип дієти. Однак слід пам’ятати, що велика фізична активність необхідна для успіху.
Боріться із хворобами
Доктор Дієта ефективності Хаас мотивована метою боротьби з так званими захворюваннями способу життя, такими як хвороби серця, хвороби обміну речовин, високий кров'яний тиск або навіть діабет. Крім того, спортсмени повинні мати змогу швидше долати травми, отримані під час спортивних занять, якщо вони використовують препарат Dr. Дотримуйтесь дієти Хааса.
Дисципліна та вуглеводи
Доктор Дієта ефективності Хааса може бути успішно виконана лише в тому випадку, якщо особа, яка її виконує, має достатню дисципліну та старанність. Основу програми складають 70-80% вуглеводів і клітковини, водночас різко зменшуючи продукти з високим вмістом жиру. Ідея дієти настільки проста, що виконання та наполегливість набагато складніші. З одного боку, слід повністю уникати їжі з високим вмістом жиру, щоб знизити артеріальний тиск і рівень холестерину. З іншого боку, людина, яка бажає схуднути, повинна споживати багато вуглеводів і клітковини, щоб збільшити споживання енергії та жиру до максимуму. Цей опік може статися лише при достатній фізичній навантаженні.
Від 70 до 30 або від 80 до 20
У дієтичній дієті доктора Хааса основна увага приділяється таким продуктам, як овочі, фрукти, картопля, зернові та бобові. Молочні продукти також допускаються в невеликих кількостях в нежирній і нежирній формі. Риба та м’ясо, навпаки, рідко є частиною меню. Особливо на початку важливо, щоб не вживались птиця та м’ясо. Необхідна дисципліна відображається на співвідношенні продуктів, які слід їсти. Слід подбати про те, щоб частка вуглеводів і клітковини становила від 70 до 80% від щоденного споживання. Білки та жири повинні складати лише 20-30% раціону. Деякі радники говорять навіть про лише 10-15%. Щодня слід вживати близько 1000 калорій. Це збільшується в процесі дієти.
Зверніться до довіреного лікаря
Перш ніж прийняти рішення про використання Dr. Є кілька речей, про які слід пам’ятати, починаючи дієту Haas Performance. По-перше, абсолютно важливо мати медичного експерта перед початком програми. Він або вона в першу чергу вивчить показники цукру та жиру в крові, а також визначить, чи є метаболічні захворювання. Початкові значення згодом порівнюються з цифрами, які людина, яка худне, показує через кілька тижнів, щоб мати змогу визначити, коли може закінчитися перший етап, а другий - другий. По-друге, людина, яка бажає схуднути, повинна усвідомити, що Dr. Роберт Хаас в першу чергу розроблений і підходить для змагальних спортсменів. Масове споживання вуглеводів і клітковини має сенс лише в тому випадку, якщо їжа знову розщеплюється за допомогою великої фізичної активності і перетворюється в енергію.
Три етапи успіху
Після того, як всі запобіжні заходи будуть вжиті, а холодильник і комора забезпечені достатньою кількістю макаронів, картоплі та рису, дієта може починатися. Він складається з трьох частин, у певному сенсі трьох ступенів, на які потрібно піднятися. Тут також застосовується девіз «Кожен початок важкий».
На першому етапі людина, яка передплачує програму Dr. Принцип Хааса дозволив собі споживати близько 1000 калорій на день. В основному це відбувається у вигляді круп, картоплі, мюслі, натурального рису та цільнозернових продуктів. Також дозволяється риба, легкий сир, птиця та сирі овочі, але їх слід вживати лише в надзвичайно економічних кількостях. Краще було б повністю уникати цих продуктів на нижчій сходинці дієтичних сходів. Через кілька тижнів у гру вступає новий огляд лікаря. Якщо буде виявлено, що показники холестерину та метаболізму людини, яка втрачає вагу, не покращились, меню слід продовжувати. Однак, якщо визнається, що значення змістилися в зелену зону людини, їм дозволяється піднятися на другий етап дієти.
На цьому рівні радує те, що асортимент дозволених продуктів харчування значно розширився. Зараз також дозволено їсти інші види м’яса. Тепер можна тягнутися до яловичини, свинини або телятини. Зараз дозволено навіть трохи майонезу і невелику кількість алкоголю. Кількість калорій, які слід вживати щодня, залишається 1000 навіть на середньому рівні.
Коли почнуться подальші успіхи, коли тіло звикне до нового типу дієти, можна буде піднятися на третій і заключний етап. Це не настільки відрізняється від попереднього. Різниця лише в тому, що це подвоює кількість калорій з 1000 до 2000.
Однак співвідношення вуглеводів і клітковини до жирів і білків завжди стосується всіх трьох рівнів. 70-80% раціону повинен складатися з рису, картоплі, макаронних виробів або інших продуктів цієї категорії. Дієта закінчується, коли лікар досягає своїх цілей. Але будьте обережні з ефектом йо-йо, організм повинен повільно звикнути до цього знову.
Узагальнено
Доктор Перш за все, дієта Хааса - це дієта, якої можуть дотримуватися конкурентоспроможні спортсмени. Багато спорту є обов'язковою вимогою для участі в цій програмі. Також до знімного човна слід завести лікаря. Щоб досягти успіху, необхідно мати дисципліну, необхідну для цього типу дієти. Оскільки, незважаючи на достатній асортимент продуктів, може статися так, що при такій кількості вуглеводів їжа часто повторюється, і кількість вуглеводів на початку коштує подолання.