Лікар Джорджія Гедж, дієтолог та дієтолог у Фонтенбло (77)

Завдання підходу лікаря Джорджії Гедж полягає у тому, щоб ви схудли безпечно та за допомогою хороших харчових звичок.

Вам запропонують індивідуальна програма харчування Нормопротеїн націлити втрату ваги на жирову масу (від 1,2 до 1,5 г білка/добу/кг відповідно до ANSES, який вважає, що споживання білка в межах від 0,83 до 2,2 г/кг/Дж вважається задовільним).

Специфічно для кожної ваги та ситуації зі здоров’ям.

Збалансований у вітамінах, мінералах та поліненасичених жирних кислотах.

Це буде розглядатися паралельно 2 допоміжні осі і нероздільні:

харчування, тобто що є на вашій тарілці ("як ви їсте")

І Поведінка, тобто, що відбувається у вас у голові ("чому ви їсте"). Це основні причини вашої зайвої ваги, які пояснюють труднощі при схудненні та/або стабілізації ваги.

Програми для ефективного схуднення під наглядом лікаря

Доктор Джорджія Гедж пояснить дві можливі стратегії схуднення:

Кетогенна програма для динамічного схуднення.

Для пацієнтів, які мають багато ваги для схуднення (ІМТ понад 27 з факторами ризику) або тих, хто боїться бути голодним або потребує мотивації.

Аналіз останніх даних у літературі вказує на те, що ці кетогенні дієти можуть відігравати сприятливу роль у параметрах метаболічного синдрому (холестеринемія, резистентність до інсуліну, рівень цукру в крові), пов’язаного з ожирінням, коли проводиться під наглядом лікаря.

Некетогенна програма для прогресивного схуднення.

Для пацієнтів, обмежених харчуванням на свіжому повітрі або більш гнучким бажанням схуднення.

3 поведінкові ключі для схуднення

• Терапевтичний союз, які стосунки складаються між пацієнтом та його лікарем.

Перший крок у процесі змін

Видима вага емоційної проблеми: харчова поведінка є результатом двох протилежних сил:

• Позитивні емоції (мотивація, бажання, ентузіазм, впевненість у собі), які допомагають зробити правильний вибір відповідно до цілей та цінностей.
• Негативні емоції (смуток, страх, гнів, провина), які змушують діяти у зворотному напрямку.

Навчання того, як користуватися першим та як краще управляти другим, є фундаментальним для вашої подорожі щодо схуднення.

• Повернення в рух: відновити основи фізичної активності та здорового способу життя, відновити своє тіло та фізичні відчуття.

• Слідувати базується на простих мотиваційних інтерв’ю та дидактичних аркушах, що дозволяють:

• бути актором у своєму підході,
• підтримувати мотивацію,
• розуміти їх харчову поведінку,
• керувати своїми емоціями та стресом,
• налаштувати фізичну активність.

Потім прийдеКрок стабілізації підтримувати свою втрачену вагу шляхом поступового повторного введення всіх продуктів (за зразком Харчової піраміди) завдяки набуттю хороших харчових звичок.

---