Лікар. мед. Хайке Ульбріх •
Фахівець у галузі гінекології та акушерства

Половина жінок значно набирає вагу приблизно з 50 років. Однак тут немає чіткого зв'язку з настанням менопаузи. З 20 до 30 років вага більшості жінок стабільно зростає.

хайке

Це збільшення також спостерігається у чоловіків, але воно більш виражене у жінок. Щоб з’ясувати, який вплив мають жіночі гормони на вагу жінок, що переживають менопаузу, протягом п’яти років вивчали сотні жінок. Одна група жінок приймала гормональні добавки, що означає, що вони замінюють гормони естроген і прогестин, які раніше вироблялися яєчниками. Інша група не приймала жодних гормонів.

У негормональній групі вага зростала повільно, але неухильно. Ці жінки набрали в середньому чотири кілограми за п’ять років. Жінки, які приймали гормони для лікування своїх симптомів, набирали вагу протягом перших кількох місяців, але через п'ять років вага набирала лише близько одного кілограма. Неважливо, приймали гормони у вигляді таблеток, гелів або пластирів.

Це означає, що прийом природних гормонів під час менопаузи не впливає на масу тіла. Навпаки: прийом гормонів може навіть зупинити тенденцію до набору ваги!

Перш за все, ожиріння виникає внаслідок змін у способі життя, таких як

  • Зміна споживання їжі: занадто багато і занадто калорійна дієта.
  • Зміна фізичної активності: занадто мало і занадто мало фізичної активності.

Звичайно, слід виключити порушення обміну речовин, наприклад, щитовидної залози. Незначний приріст ваги після прийому природних гормонів спричинений естрогенами: шкіра та слизові оболонки висихають при нестачі естрогену, і знову накопичують більше води. Покращується кровообіг, зморшки стають більш гладкими, а шкіра виглядає більш молодою. Це бажане та сприятливе утримання води лише збільшує вагу на півкіло до одного кілограма. Найпоширенішою причиною збільшення ваги під час менопаузи є зміна способу життя.

Загалом існує дві форми розподілу жиру в організмі: накопичення жиру «чоловічого» типу, особливо на животі, пов’язане з вищим ризиком розвитку артеріосклерозу. І накопичення жиру «жіночого типу», особливо на стегнах і стегнах. Обидва типи властиві жінкам і індивідуально різні.

Збільште рівень базального метаболізму! Це означає, стимулюйте свій організм, щоб він використовував більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте. Для цього їм слід регулярно робити вправи.

Харчуйтесь якісно, ​​здорово та збалансовано! До цього добре підходить середземноморська кухня. Слідкуйте за прихованими жирами (наприклад, у ковбасі). Червоне вино краще для організму, ніж біле, звичайно в помірних кількостях, а не навалом.

Лікар. Хайке Ульбріх •
Спеціаліст з акушерства та гінекології

Münchener Strasse 1a •
83022 Розенхайм •
Телефон 08031 17616 •
Факс 08031 16225