Лікар перегорнув книги; Ви знаєте, чому ремені для схуднення не працюють; VoxBiz
Багато людей стикаються з цією проблемою. Дієтолог Міхаела Біліч розкрила причину, через яку частіше ремені для схуднення не працюють.
"Ви знаєте, чому ремені для схуднення не працюють? Бо так ми побудовані: не створювати звичку з того, що викликає у нас розчарування та страждання. Ми (несвідомо) шукаємо задоволення, тому природно відмовитися від накладеного зовні обмеження - тобто дієти - незалежно від того, які гіпотетичні чи майбутні вигоди це матиме в майбутньому.
Іншими словами, ми не трясемо горобця на паркані. Що я маю на увазі під цим? Що будь-яка відмова повинна бути винагороджена, що за кожне страждання повинна бути винагорода? Ви хочете завтра відмовитися від їжі, а взамін нічого не отримати? Тоді це не спрацює. Тому перед тим, як відмовитись від дієти, подумайте, чим ви винагороджені. І так, я говорю про харчові «призи», маленькі щоденні задоволення, які допоможуть вам зробити щоденний раціон більш стерпним.?
Визріємо їжу
Уявіть, як ваше тіло нагадує цуценя, яке, коли воно було маленьким, їло насичено цілий день? Тепер його мають відлучити, з завтра він буде їсти 1-3 прийоми на день?
Щоб полегшити його страждання і допомогти йому ввійти в ритм, вам потрібно винагороджувати його раз на день невеликою винагородою. Своєрідне "браво, добрий хлопче", яке визначило б його завтра співпрацею, терпінням та розумінням?
Чи пропоную вам вигадати момент, який називається ЩЕНОК, який передбачає дозволене споживання улюбленої їжі - в обмежених кількостях і ретельно пробується на смак? Чи скасовуємо ми поняття СПРАБИ, особливо РОНІАЛЬНОГО, оскільки дорослі не сидять із цицьками в роті ? Тож перш ніж ми почнемо худнути, давайте дозріємо ... їжа: 3-5 годин ПОВНА перерва між їжею. Не дозволяється навіть арахіс. ", пояснив він Михаела Біліч, на своїй сторінці у Facebook.