Лікар - про найнебезпечніші звички сну
БУКУРЕЩ, 20 січня - Sputnik. Сомнолог Аліона Гаврилова розповіла, чого не можна робити перед сном, вона запропонувала відповідні поради в інтерв'ю "Московській вечірній", передає РІА.
Вона додала, що перед сном не слід дивитись бойовики та програми, бо заснути буде проблематично через виділення гормонів стресу.
Фахівець нагадав, що їсти перед сном слід з обережністю. Вона згадала, що не слід переїдати, але лягати голодним спати не варто. "Ідеальним буде легкий, низькокалорійний перекус", - сказала вона.
Гаврилова зазначила, що не рекомендується пити каву або міцний чай, що стимулює збудження.
Водночас сомнолог звернув увагу на те, що попередні інтенсивні фізичні навантаження негативно позначаються на якості сну ". Звичайно, ми говоримо не про коротку прогулянку, яка, навпаки, нам допоможе, а, наприклад, про відвідування тренажерного залу безпосередньо ввечері за п’ять годин до сну ", - підсумував лікар.
Раніше снополог Олександр Палман розповів, скільки годин сну потрібно людині. За його словами, людині в середньому потрібно сім-вісім годин сну, але є так звані люди з коротким і тривалим сном. Їм звичайний семигодинний сон здасться надмірним або недостатнім.
Регулярне недосипання можна компенсувати тривалим сном на вихідних, але такий спосіб життя не повинен стати регулярним, додав лікар.
- Слідуйте за нами в соціальних мережах: | Facebook | Twitter | VK | Однокласники | Instagram
- Доступ до мобільних додатків дляiPhoneіAndroid