Лікар втрачає 56 фунтів на переривчастий піст "Це змінило моє життя" Час епохи
Остаточний секрет схуднення - це "взяти участь у грі", за словами доктора Стівена Гулло, консультанта з питань схуднення та психолога охорони здоров'я. Щоб мотивувати вас, він говорить: «Запитайте себе, чому ви хочете схуднути. Якщо ваша дієта мотивована проблемами зі здоров’ям, він пропонує покласти фотографії сім’ї та друзів у холодильник. Ці приклади нагадають вам, чому ви сидите на дієті, і допоможуть вам залишатися рішучим з часом.
У попередній статті я говорив про жінку Кілі Делліт, яка схудла на 56 кілограмів; для своїх трьох дітей вона хотіла відновити міцне здоров'я. Врешті-решт вона досягла своєї мети, оскільки вирішила зробити це для них і вистояла до кінця. Мене також надихнуло свідчення лікаря, який довів свою місію з втрати ваги з твердою рішучістю.
«Поважною причиною» був ключ No1 до успіху
Доктор Кевін Жендро схуд на 56 кілограмів і пояснює цей успіх трьома головними речами. Перше - це пошук правильної мотивації, друге - ціла дієта без оброблених вуглеводів, а остання частина головоломки - періодичне голодування. Далі він пояснив першу частину: "Якщо ви не можете знайти відповідну причину, щоб зробити такі важливі життєві зміни, ви не зможете їх ініціювати", - сказав ДЕНЬ Джендро сьогодні.
На жаль, його власна мотивація випливає з трагедії. У 2016 році йому було 30 років і лікуючий лікар, він важив близько 136 кг. Йому діагностували високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет, апное сну, підошовний фасцит та захворювання печінки. Однак нещастя прийшло, коли у її сестри виявили рак. Побачивши, як вона вмирає, він зрозумів, що вибрав страждати ожирінням і поганим здоров’ям, тому вирішив змінити своє життя.
«Мій раціон складався переважно з хліба, макаронних виробів та картоплі фрі. На мою думку, я вирішив страждати ожирінням. Як я міг буквально знищити себе своєю їжею, поки моя бідна сестра боролася за своє життя? », Висловив доктор Джендро людям.
Дієта без будь-яких перероблених вуглеводів
Коли він розпочав дієту в серпні 2016 року, він виключив зі свого раціону всі перероблені вуглеводи і з’їв близько 1700 калорій на день. Він використовував додаток, призначений для схуднення, MyFitnessPal, який допомагав йому відстежувати власне споживання калорій та спостерігати за його прогресом. Перші 40 фунтів схуднути було найпростіше.
Він показав людям список продуктів, які він споживав, таких як фрукти, овочі, горіхи, курка, індичка, риба, яйця, нежирний грецький йогурт, оливкова олія, бальзамічний оцет, спеції та некалорійні приправи. Він не споживає нічого, крім того, що є в цьому списку.
Коли його вага впала приблизно до 100 кг, він досяг стелі. У цей момент він почувався набагато краще, і все ж йому було ще далеко до своєї мети. Потім йому довелося зробити вибір, щоб продовжити або припинити дієту.
Коли її сестра померла в червні 2017 року, вона залишила своїх дітей Генріха 3-річного віку та Софію 7-річного віку. Взявши на себе відповідальність за племінницю та племінника, доктор Жендро став більш рішучим у своїх прагненнях до здоровішого здоров’я.
Прочитавши книгу "Le code de obesité" (Кодекс ожиріння: розкриття секретів програми для схуднення) (доступна кількома мовами, але, мабуть, не французькою), і дізнавшись більше про це, він звернувся до іншої альтернативи: періодичне голодування.
Метод періодичного голодування допомагає доктору Жендро досягти своєї мети
Під час періодичного голодування доктор Джендро їсть лише між 12:00 та 20:00 щодня. Поза цього періоду він дозволяє собі пити чорний чай, чорну каву та воду. Ці 16-годинні пости допомогли йому скинути останні 27 фунтів із загальної втрати ваги в 56 кг, яка тривала 18 місяців. За його словами, періодичне голодування діє, оскільки воно, природно, допомагає зменшити щоденне споживання калорій, одночасно покращуючи чутливість до інсуліну.
«Я вражений його ефективністю. Завжди є нові дієти, але ця дієта є дуже здоровою з медичної точки зору, тому я її прийняв ", - сказав він СЬОГОДНІ. Він додав: “90% моєї втрати ваги (...) походить від мого раціону. "
Як працює періодичне голодування
Окрім доктора Джендро, багато людей обрали переривчастий піст, зокрема Х'ю Джекман, який прийняв його, намагаючись покращити свою придатність до фільму. Росомаха битва безсмертних або Росомаха у Квебеку (2013).
Періодичне голодування є прийомом їжі в певний час, зазвичай між 12:00 та 20:00. Ви їсте 8 годин і голодуєте 16 годин, це ще називають дієтою 16: 8. В останні роки він стає все більш популярним, оскільки деякі тести на мишах, а також спостереження на людях свідчать про те, що цей метод призводить до втрати ваги, а в деяких випадках і до поліпшення обміну речовин.
З його задовільними результатами доктор Жендро почав рекомендувати своїм пацієнтам періодичне голодування. Однак він попереджає їх, що така практика безпечна для більшості людей, але може бути для деяких. Перед початком цієї дієти людям обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Зараз доктор Жендро щасливіший з оптимальним здоров’ям, ніж коли-небудь. Він змінив ситуацію, усунувши всі проблеми, пов’язані зі здоров’ям, і став експертом із зниження ваги, і регулярно дає поради щодо того, що допомогло йому повернутися до здорового здоров’я.
Застереження: Ця стаття носить виключно інформаційний характер і не може замінити поради медичного працівника.
Ви можете допомогти нам інформувати вас
Навіщо нам потрібна ваша підтримка? Оскільки The Epoch Times - це незалежне ЗМІ, яке не отримує державної допомоги і не належить до жодної політичної чи фінансової групи. Незалежну та безкоштовну журналістику стає все важче отримати в ці часи, коли істина все більше потрібна і все більше піддається цензурі. Ось чому нам потрібна ваша підтримка. Кожне пожертвування є важливим і дає вам право на податкову знижку в розмірі 66%.