Лікарі називають хороші нічні звички, які допомагають схуднути Lemberger Zeitung
Лікарі говорили про хороші нічні звички, які можуть допомогти вам схуднути. Для позитивного результату досить внести кілька змін у свій звичний спосіб життя.
Зображення через: pexeles.com
Вчені в рамках нового дослідження дійшли висновку, що нормалізувати вагу можна навіть за допомогою достатнього сну. Експеримент, який тривав 16 тижнів, показав, що ті люди, які лягають спати раніше і висипаються, можуть втратити 3,5% своєї зайвої ваги без будь-яких додаткових зусиль. Для того, щоб міцно і якісно спати вночі, потрібно позбутися деяких шкідливих звичок і додати корисні. Лікарі рекомендують робити медитацію, йогу або дихальні вправи ввечері. Таким чином, ви можете не тільки розслабити плечі і шию, але і зменшити стрес.
Бажано також проводити менше часу перед телевізором перед сном. Любителі таких "розваг" частіше стикаються з діабетом та серцево-судинними захворюваннями, а також вони мають підвищений ризик передчасної смерті. Ви також можете схуднути вночі, коли відпочиваєте при комфортній температурі. Оптимально, щоб у приміщенні було близько 19 градусів.
Спати з нічними світильниками - теж не гарна ідея. Дослідження показують, що люди, які відпочивають у повній темряві, страждають ожирінням на 21% менше, ніж ті, хто любить проводити ніч із увімкненим світлом, навіть коли темно. Регулярний секс також може допомогти вам заснути, що також може покращити вашу талію.