Лікарі застерігають від бавовняної дієти для схуднення
Втрата ваги повинна бути процесом збереження здоров’я та покращення фізичного вигляду одночасно. Але в деяких випадках цей потяг перетворюється на одержимість і може призвести до надзвичайно небезпечної поведінки для вашого здоров’я. Цей метод, що використовується багатьма дівчатами в соціальних мережах, є серйозною загрозою для їхнього здоров'я, і в підсумку лікарі забили тривожні дзвінки.
Бавовняна дієта, яка широко використовується на дискусійних форумах та в соціальних мережах, передбачає споживання одночасно до п’яти бавовняних куль, змочених цитрусовим соком або смузі. Ідея цього методу полягає в тому, щоб почувати себе ситим, уникаючи набору ваги. Деякі люди, які дотримуються цієї дієти, споживають перед їжею матеріали м’якої фактури, щоб обмежити споживання їжі, а інші споживають виключно бавовняні кульки.
Вживання бавовняних куль або будь-якого іншого продукту, не призначеного для споживання їжею - з метою схуднення не можна вважати дієтою. Їсти його абсолютно нерозумно. Поряд з іншими розладами харчування, такими як булімія та анорексія, дієта з ватним диском може мати серйозні наслідки для здоров’я для людського організму.
Розлади харчування часто пов’язані з глибоким незадоволенням самооцінкою та низькою самооцінкою. Але вони також пов'язані з іншими розладами психічного здоров'я, такими як депресія та тривога. Цей метод може призвести до летального результату, оскільки ваш шлунок не може перетравити вату. Це тому, що він може змішуватися з іншими частинками їжі і створювати те, що називається безоаром. Це компактний конгломерат речовин, які не перетравлюються в шлунку. Коли речовина не може засвоїтися вашою травною системою, це може в кінцевому підсумку блокувати травний тракт. Це призводить до кількох ускладнень, таких як нудота, діарея, запор та розтягнення живота, що супроводжуються болями різної інтенсивності. Якщо ви дійсно хочете схуднути безпечно, ось декілька порад, яких слід дотримуватися:
Харчуйтеся збалансовано
Йдеться про зменшення споживання вуглеводів на користь дієти з високим вмістом клітковини та білків. Високий рівень цукру в крові збільшує рівень інсуліну, що в свою чергу сприяє накопиченню жиру. Харчові волокна, навпаки, допомагають зменшити глікемічний індекс, крім того, що грають важливу роль у травленні та всмоктуванні> білки рослинного або тваринного походження, сприяють зниженню ваги, зменшуючи жирову масу на користь м’язової маси.
Досить гідратуйте себе
Ми схильні плутати почуття голоду зі спрагою. Дійсно, коли ми зневоднені, ми відчуваємо втому, наше тіло де-факто вірить, що йому потрібна їжа для отримання необхідної енергії. Зменште кількість їжі, яку ви з'їсте, випийте повну склянку води, а потім почекайте кілька хвилин, щоб дізнатися, чи справді ви голодні, чи просто вам потрібно зволожити.
Висипайтеся
Залежно від того, як працює ваш метаболізм, вам потрібно спати від 7 до 9 годин на ніч. Недостатній сон може поставити під загрозу ваш план схуднення, оскільки це впливає на регулювання лептину та греліну. Це гормони, пов’язані зі стимулюванням голоду та регулюванням апетиту. Якщо коротко: чим менше ви спите, тим більше ви їсте і тим менше ваги втрачаєте.
Просто гуляй
Ви б помилялися, недооцінюючи переваги хорошої прогулянки. Ходьба протягом 30 хвилин щодня, принаймні 5 разів на тиждень, допоможе вам схуднути. Це також дозволить вам регулювати свій настрій і підтримувати стан свого психічного здоров’я.