Лікарня ELYTIS Які осінні фрукти та овочі їсти, щоб зберегти здоров’я
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Зберегти здоров’я влітку легко, коли наші сади та ринки рясніють свіжими фруктами та овочами. Однак важливо, щоб наш раціон включав овочі протягом усього року, щоб захиститися від незручностей, які виникають за відсутності поживних речовин, необхідних організму.
Початок осені все ще дає нам багато фруктів та овочів, деякі з яких досягли зрілості навіть у цей період.
Яблука наприклад, вони є значним джерелом калію, кальцію, вітаміну С та рослинної клітковини при вживанні у свіжому вигляді.
груші вони можуть бути почесною закускою як окремо, так і в салатах або в різних поєднаннях. Наприклад, деякі американці споживають їх незвично для нас способом із деякими сортами сиру. Для споживання тверді та недозрілі груші три дні триматимуть у теплому приміщенні, і нарешті вони зловлять варення. Якщо ви вірний шанувальник цих фруктів, купуйте їх у кількості, яку ви зможете закінчити за 2-3 дні, тому що після цього періоду вони починають псуватися, і навіть швидше, якщо вони дозріли.
Авокадо сприяє по-своєму добробуту людського організму. Він містить мононенасичені кислоти, лютеїн, вітамін Е, клітковину, фолієву кислоту, вітамін В6 та багато іншого. Але, мабуть, найважливішим компонентом є олеїнова кислота, яка, як було показано, допомагає знизити рівень холестерину та забезпечує захист від раку молочної залози.
ожина вони також багаті вітамінами та мінералами, і подряпин, через які переживають колектори, недостатньо, щоб вгамувати апетит. Вирощувана ожина набагато більша і солодша за дику, тому її рекомендується їсти свіжою. На кухні їх часто використовують у поєднанні з яблуками або іншими фруктами для приготування смачних рецептів (пиріг, фруктове пюре).
брюсельська капуста є частиною сімейства хрестоцвітних та бореться з раком завдяки ідеальному поєднанню поживних речовин. Застосовується як приправа з маслом, сіллю, перцем, сиром та лимоном, або у рагу та супах.
шпинат - для додаткової енергії його можна додавати до будь-якої їжі дня у поєднанні з яйцями, макаронами, рибою або навіть піцею. Дослідники показали, що він містить велику кількість вітаміну К і значною мірою сприяє здоров’ю кісток, серця та очей.