Лікарня ELYTIS Краще пережовуйте їжу, і ви втратите більше ваги
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Ми всі, напевно, пам’ятаємо, коли наші бабусі чи матері завжди говорили нам їсти повільніше, тоді як ми робили це задихаючись. Ось зв’язок між прийомом їжі, швидким жуванням та ковтанням та збільшенням ваги.
Більш повільне харчування та довше жування використовуються як стратегія контролю ваги протягом декількох десятиліть.
В останньому дослідженні, проведеному в 2014 році, дослідники показали, що ви можете споживати менше калорій під час їжі, якщо їсте повільніше. Останніми роками бажання повільно пережовувати їжу стало поширеним у всіх дієтах. До цього додаються все більш конкретні рекомендації з цього приводу, такі як порціонування їжі на маленькі шматочки та пережовування кожного рота принаймні 20 разів.
Ще одна рекомендація для схуднення - відкладати виделку та ніж після кожного ковтка. Добре пережовуйте їжу, насолоджуйтесь не поспішаючи, і лише тоді знову хапайте виделку та ніж, щоб вирізати новий шматок.
Ці правила сприяють схудненню. Кожна їжа, яку ми вживаємо, втрачає значну кількість калорій, якщо її довше жувати. Експеримент, проведений у Китаї, показує, що люди, які жують на ковтку приблизно 40 разів, їдять на 12% менше їжі, ніж ті, хто жує лише 15 разів.