Ліки для схуднення за допомогою португальської дієти

Географічні та історичні дані дають цікаві підказки про португальську дієту. Ми очікуємо, що це буде схоже на іспаномовний стиль харчування, але португальська дієта, на диво, впливає з Південної та Північної Америки, Китаю, Японії та Африки.

Як виникла ця суміш гастрономічних культур? Відповідь проста і пов’язана з великою кількістю зарубіжних дослідників, зареєстрованих у 15-16 століттях, пише livestrong.com. Таким чином, португальська дієта складається з місцевих продуктів харчування та препаратів з інших частин світу. Ось чому португальська дієта також відома як південноєвропейська дієта в Атлантиці.

Багато дієтологів рекомендують його, оскільки він має багато спільних рис із середземноморською дієтою. Крім того, як і середземноморська дієта, португальська дієта довела, що вона може запобігти певним захворюванням серця або зупинити їх розвиток. Крім того, прийнявши принципи португальської дієти, ви можете контролювати рівень холестерину. Ці переваги для здоров’я доповнюють той факт, що це може допомогти вам здорово схуднути.

Їжа, дозволена і заборонена в португальській дієті
Якщо ви маєте намір дотримуватися цієї дієти, знайте, що вона заснована на споживанні здорової їжі, таких як овочі, фрукти, оливкова олія, риба, нежирне м’ясо, яйця. Крім того, картоплю, свинину, яловичину та молочні продукти можна вживати в помірних кількостях.

Рекомендована кількість білка щодня становить до 65 грамів на день, що ви можете забезпечити організму 2 порціями курки або риби, квасолі, яєць, горіхів. Що стосується вуглеводів, то харчові показання складають близько 100 грамів на день з таких продуктів, як коричневий рис, цільні зерна.

Щоденний раціон повинен також містити харчові волокна, близько 30 грамів на день. Доповніть щоденне меню фруктами та овочами, наприклад яблуком, грушею, великою морквою, порцією квасолі.

Чого не можна пропустити з меню
Кукурудза, помідори, болгарський перець та гострий перець зазвичай використовуються в португальській кухні та мають американське походження. Солоний код дуже популярний у португальців. Вони також часто їдять рис, але також кус-кус - інгредієнт, який часто зустрічається в марокканській кухні.

Що стосується м’яса, то чорну свинину віддають перевагу португальці, оскільки вона соковитіша і солодша. Допускаються також ковбаси, якщо їх вживають у помірних кількостях, а якщо їх коптять, вони містять гострий перець, часник, зелень та вино, як і спеціальність Chourico або Chorizo.

Улюблені сири готують з козячого та овечого молока. Яйце - це інгредієнт, який дуже цінується португальцями. Вони також люблять солодкий рис, рисовий пудинг з корицею. Після основних страв португальська дієта рекомендує невеликі порції вина, пов’язані з сиром та фруктами, особливо виноградом.