Лікувальне голодування було вчора Детокс з фруктами та овочами
Це відкритий секрет, що надмірне споживання цукру призводить до ожиріння. Але якщо ви вважаєте, що цукор також відповідає за поширені хвороби, такі як діабет, і виснажує життєво важливий вітамін В1, настав час натиснути на екстрене гальмо і остаточно обмежити споживання цукру. Для багатьох період голодування є можливістю нарешті їсти здоровіше або навіть детоксифікувати організм за допомогою енергозберігаючих терапевтичних засобів від голодування.
Однак існує набагато простіший і приємніший варіант, ніж терапевтичне голодування, щоб назавжди обмежити споживання цукру та спрямовувати харчову поведінку на здоровіші шляхи. Ключовим є п’ять порцій фруктів та овочів на день, який впродовж певного часу розповсюджується проектом, що фінансується ЄС, 5 разів на день. Давно пора спробувати цю дієту один раз.
Загальновідомо, що особливо сирі фрукти та овочі сповнені вітамінами, мінералами, вторинними рослинними речовинами та клітковиною. Однак вживання п’яти жмень фруктів та овочів на день протягом шести тижнів може полегшити початок постійної зміни дієти. Вживання фруктів та овочів не повинно означати обмеження, оскільки солодкі фрукти, наприклад, завжди є гарною заміною звичайного цукру, а смачні салати та закуски можна готувати з різних видів овочів.
П’ять на день - особливо під час Великого посту
П’ять порцій фруктів та овочів на день ідеально підходять для зупинки нездорової харчової поведінки, оскільки часте вживання їжі запобігає тязі до їжі, а в поєднанні з підвищеним споживанням рідини стимулює обмін речовин та зміцнює імунну систему завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів. Замість обов’язкової шоколадної плитки в офісі фрукти підходять, наприклад, як корисна закуска, а також запобігають бажанням цукру в довгостроковій перспективі. Солодкі фрукти також ідеально підходять як смачний десерт. Вживаючи різні види фруктів та овочів, на кухні не нудно, а недоліки компенсуються, тому додаткові харчові добавки більше не потрібні. Оскільки особливо сирі фрукти та овочі містять багато клітковини, травлення стимулюється природним шляхом.
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів під час посту, вам слід зосередитись на сирих овочах, таких як морква або всі види капусти, через низький вміст цукру та великий обсяг, оскільки вони дуже ситні і мають лише кілька калорій в обсязі. Перехід на більш здорову та різноманітну дієту з великою часткою сирої їжі під час Великого посту також можна використовувати для того, щоб спробувати більше нових страв і тим самим внести новий імпульс в меню і почати весну, що наближається, здоровою та життєвою.
Ви можете знайти більше порад та інформації щодо здорового харчування з фруктами та овочами, а також сезонного календаря тут: Краще жити з фруктами та овочами