Лікування безсоння за допомогою самогіпнозу - канал D
Безсоння, одна з найпоширеніших проблем, з якою стикається сучасна людина, - це порушення сну, що характеризується труднощами із засипанням або завершенням нормальних циклів сну. Є також люди, яким вдається легко заснути, але не можуть заснути стільки, скільки їм потрібно, дуже рано прокидаються і підтримують стан втоми протягом усього дня.
Результат? Надмірна сонливість, нестача енергії, підвищена дратівливість, проблеми з увагою та концентрацією уваги, а в найгірших випадках - депресія, тривожність або напади паніки.
Причин багато, часто емоційні і в декількох медичних випадках. Стрес і технологічна залежність є одними з факторів, що впливають на якість нашого сну. Анжела Нуцу, віце-президент Румунської асоціації гіпнозу, на цьому тижні виступила в прес-релізі про дуже серйозні наслідки дефіциту сну на організм: «Всі ці тривожні фактори не дають нам спати, і ми часто виявляємо, що нам не вдається заснути. ніж о 3 ранку, а о 7 ми прокидаємось дуже втомленими і мусимо йти на роботу. З часом безсоння дуже серйозно впливає на наше здоров’я, оскільки неврологічні функції не відновлюються під час сну, ми набиратимемо вагу і будемо страждати від тривоги, частої втрати пам’яті та недостатньої чіткості.
Ми розповіли про те, як ми можемо вирішити порушення сну і як ми справді можемо прокинутися відпочившими, у звіті, зробленому спільно з командою Kanal D News.
Самогіпноз - це, мабуть, найшвидший та найефективніший спосіб вирішити проблеми, з якими ви стикаєтесь самостійно, включаючи проблеми зі сном. Запрошую прочитати більше про самогіпноз ТУТ і ТУТ.
У звіті ми також представили просту вправу, яка може допомогти вам досягти глибокого сну. Ось кроки нижче:
1. Принаймні за 30 хвилин до сну припиніть користуватися телефоном, планшетом, комп’ютером або телевізором;
2. Читати книгу при розсіяному світлі, наприклад, при світильнику лампи;
3. Коли хочеш спати, закрий очі і зверни увагу на своє дихання;
4. Покладіть кінчик язика на верхню десну, трохи вище зубів, і тримайте його там протягом усього вправи;
5. Повністю видихніть ротом і видайте легкий звук, роблячи це;
6. Закрийте рот і легенько вдихніть носом, рахуючи до чотирьох;
7. Затримайте дихання, рахуючи до семи;
8. Повністю видихніть ротом, рахуючи до 8, видаючи той самий звук, що і під час першого видиху;
9. Повторіть цей процес чотири рази.
Якщо вам сподобалось, ви навіть можете підписатися на розсилку! Те, що нижче, де ви розміщуєте свої дані, а потім натискаєте кнопку Червоний де написано "Підписатися"!
: Поширювати любов! Дайте його іншим прочитати, поділіться ним!